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2 réponses à “plan 4 planification et affutage enregistrement”

  1. Christophe Laplaza dit :

    Bonjour Nicolas,

    Je tiens tout particulièrement à te remercier pour les conseils et plan d’entrainement donner.

    Je suis tes conseils depuis le mois de novembre 2015. Depuis 1 mois, j’ai fais essentiellement des séances prélactiques, où j’ai pu me faire la caisse, avec les sprints / accélérations aussi bien en côte que sur plat où faux plat descendant. Avec la semaine dernière plus cool en mode affutage.

    Dimanche, j’ai effectué ma première cyclosportive de la saison (70 kms et plus de 800 m D+). J’ai accrocher jusqu’à la mi course le peloton de tête avant qu’une chute dans une côte que nous montions a allure rapide survienne. Du coup, je suis détacher car il a fallu passer les acteurs de la chute qui bloquaient toute la route.

    Nous avons ensuite essuyé un orage de grêle avec de fortes rafales de vent (de la droite de la route, nous nous sommes retrouvé à gauche et même un concurent de mon groupe a terminer dans le bas côté). C’est là que le smart training m’a beaucoup aidé, j’ai continuez malgré la violence de la grêle sur mes muscles. A cause de ce vent de côté et de face pour les 15 derniers kms, j’ai terminé 29 ème / 80 classé et 6ème sur 17 en 30/39 ans.Je me suis même permis de régler le sprint final en bosse (8% sur 400 mètres) auquel, j’ai mis 10 secondes au derniers du groupe. Dommage qu’il y ait eu cette chute car j’aurais pu jouer le podium 30/39 ans, j’avais les jambes.

    Tout ceci grace au plan 40 km/h.

    Bonne continuation et super boulot pour nous passionné de cyclisme. Merci pour tout.

  2. christiane dit :

    merci pour ces conseils et ces vidéo affûter

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