Cyclistes, Triathlètes, VTTistes Vous Cherchez à :

  • Structurer votre entrainement sans vous prendre la tête
  • Progresser pour franchir un cap , même si vous n'avez que peu de temps
  • Des séances et exercices efficaces et amusants
  • Renforcer votre mental pour tenir dans le temps et vous dépasser
  • Perdre du poids et retrouver la Caisse !!!

Je vous répond en direct au 0970 460 377 jusqu'a 19H

( Prix d'un appel local en France Métropolitaine )

Jusqu'au jeudi 18 juin 2015 à Minuit

motionmailapp.com

Accès immédiat au Programme 4 heures par semaine :

Payement 100% sécurisé

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Programme du 1er Mois

Poser les fondations : Endurance + Force

  • Les outils de base pour organiser votre entraînement et notamment votre récupération.
  • 6 séances d’entraînement pas à pas pour améliorer votre endurance en moins de 30 minutes et sans devenir un "Diesel".
  • 4 séances d’entraînement pour développer votre force et emmener plus de braquet.
  • Les bases du renforcement musculaire sans se blesser.
  • Comment s’échauffer efficacement en moins de 10 minutes pour des séances plus courtes et plus efficaces.
  • Les 3 étirements de base à faire après chaque séance pour mieux récupérer.
  • Comment poser les bases d’une motivation solide et à toute épreuve.
  • Des enregistrements audio MP3 pour chaque séance, à télécharger et mettre sur votre lecteur audio ou votre smartphone. Je vous encourage, vous donne les tops, des conseils sur une musique entraînante.

À l’issue du premier mois vous  :

  • Récupérerez plus vite.
  • Pourrez rouler plus longtemps avec plus de plaisir.
  • Roulerez avec une ou deux dents de mieux.
  • Commencerez à perdre du poids.
  • Et vous vous sentirez motivé comme jamais.

30 jours de Garantie 100% satisfait

Encore une hésitation ? Pas de soucis
La loi stipule une garantie de 7 jours pour ce genre de produits, mais j’estime que ce n’est pas assez pour tester les effets que vous obtiendrez.
Vous pourrez essayer le Programme 4 heures par semaine pendant 30 jours. Si ça ne vous convient pas, vous m’envoyez un simple mail et je vous rembourse l’intégralité. Ce n’est pas à vous de prendre des risques, vous devez seulement prendre du plaisir.

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Programme du 2ème Mois

Aller plus vite : Fractionné PMA + Vélocité

  • Comment s'entraîner en fractionné.
  • 4 séances d’entraînement pas à pas en audio pour améliorer la vitesse.
  • 8 exercices de vélocité pour un coup de pédale plus fluide.
  • La fameuse séance "Booster" qui développe votre puissance, votre cardio, brûle vos graisses en moins de 10’, n’importe où, sans matériel.
  • 4 méthodes pour mieux supporter la douleur, plus longtemps.

À l’issue du deuxième mois vous  :

  • Aurez plus de rythme et augmenterez votre vitesse de pointe.
  • Aurez un coup de pédale plus souple et efficace.
  • Continuerez à perdre du poids.
  • Roulerez avec une ou deux dents de mieux.
  • Commencerez à voir des résultats significatifs et stimulants.
  • Augmenterez votre confiance en vous en étant capable de regarder la douleur dans les yeux.

Eric QEn suivant 4 heures par semaine, j'ai perdu 4 kg en moins de 2 mois. J'ai réussi les bosses du 13 avec seulement 3 mois de préparation, ma moyenne est passée de 21 à 25 km/h. Mais surtout le plasir de m'entrainer avec les MP3 où Nico nous encourage, nous donne les top etc... pour tous les type de séances Ep2i, force, fractionné etc...

Eric Q, 44 ans
Cadre chez ERDF
Patrick Again - 46 - Informaticien

" Ce qui fait la différence de ce programme, c’est qu’il permet d'avoir un axe de progression clair, des exercices simples ne nécessitant pas de matériels divers et coûteux, des conseils de nutrition au quotidien et comment s'alimenter lors d'un effort. Depuis des années je faisais du sport au feeling entre mars et avril. Au fil des années, l'envie était toujours la même, mais le corps commençait à fatiguer, d'où blessures à répétitions, repos forcé et de plus en plus de mal à reprendre. Depuis 3 ans, le poids pris en hiver ne "disparaissait" plus en été et les kilos s'accumulaient. D'où difficulté à reprendre, blessures, etc.

Grâce à Nicolas, j'ai pu bénéficier de conseils sur les 2 objectifs que je m'étais fixés : - Perdre du poids. - reprendre une activité sans se blesser. Dans ce programme, il m'a été donné un cadre de travail, et ça, c'était le plus important."

Patrick Again - 46 - Informaticien
Bas-Rhin (67)

Capture d’écran 2015-06-04 à 16.30.38" Aujourd'hui je monte facilement des cotes de 8% à 10 voire 13km/h.  J en reviens pas !! Même mon mari qui est mon compagnon de velo est épaté, lui qui m attendait toujours en haut des côtes ! C est moi qui l attend maintenant !!! J ai encore quelques kilos à perdre, mais je te remercie infiniment pour tous tes conseils ". Nouzha .

Nouzha
La Réunion

" Ce programme m'a fortement aidé dans ma préparation à ma cinglée du Ventoux, que j'ai réussie grâce à toi malgré que le jour J, j'avais pas les jambes (...) ton programme est aussi un boost pour le mental (pas de mental pas de réussite ou performance), encore merci Nico."

Michael - 42 - Chef d'équipe
Michael - 42 - Chef d'équipe Belgique

" Cela fait quelques années que je cherche un programme d’entraînement adapté à mes obligations professionnelles. J’ai retrouvé, avec 4h/7, le plaisir de rouler en peloton sans me faire distancer à la première bosse."

Jean Luc Martin.S - 55 ans - Banquier
Montfermeil

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Programme du 3ème Mois

Soutenir, plus vite, plus longtemps : Fractionné Seuil + Qualité gestuelle

  • L’entrainement au seuil ou en résistance pour soutenir un effort plus longtemps.
  • 4 outils pour vous motiver et dépasser la douleur.
  • Comme un professionnel qui a son coach avec lui, 3 séances enregistrées vous aideront à vous concentrer et vous dépasser.
  • 3 nouveaux exercices amusants et variés pour améliorer l’efficacité et la qualité de votre coup de pédale.
  • Une nouvelle séance « Booster 2 » explosive !
  • 5 étirements pour vous ressourcer et récupérer plus en profondeur.

À l’issue du troisième mois vous  :

  • Aurez une capacité à soutenir un effort intensif très au-dessus de la moyenne.
  • Votre coup de pédale sera fluide et d’une efficacité redoutable.
  • S’il vous reste des kilos en trop, c’est ici que vous les perdrez.
  • Saurez quand et comment récupérer en profondeur et rapidement ( et vous en aurez besoin 😉 )
  • Vous serez fin prêt pour réussir vos premiers rendez-vous de l'année.

- BONUS -

Tous les Bonus ci-dessous, d'une valeur de 872 €, vous sont offerts pour l'achat d'un Programme 4 HEURES PAR SEMAINE

Pour les Premiers Inscrits

SUPER BONUS : un COACHING EN VELO d'une journée avec NICOLAS (Valeur 300 €)

Les 30 premiers inscrits seront invités tous ensemble à faire une journée de vélo avec moi: – Plan et séances d’entraînement, – Exercices spécifiques, – Position, etc… - Atelier & conférence : La motivation à long terme, repousser ses limites, la concentration, tactique de course etc...

Les Bonus pour TOUS !

Bonus 1- L'entraînement spécifique en Montagne & en Force : (Valeur 2x77 €)

Si après les 3 mois de base (que vous pourriez reproduire toute l’année), vous avez envie de progresser particulièrement dans un domaine comme la force ou dans les côtes, vous bénéficierez de 6 semaines d’entraînement détaillé .

Bonus 2- Les secrets de l'AFFUTAGE pour être au top le jour J: (Valeur 77 €)

Le programme 4 heures par semaine est idéal pour faire un travail de fond. Mais ce module vous donnera tous les détails pour réussir votre course. Comment se préparer 4 semaines avant La Course: Entrainement, alimentation, motivation etc ...

Bonus 3- Accompagnement en Coaching Commun pendant 3 mois (Valeur 3x47 €)

- Vous pourrez me poser toutes vos questions en direct ou, en cas d’absence, pour pourrez me les poser à l’avance sur une page dédiée,
- Vous profiterez des questions des autres membres de 4H/7 et Club Privé,

- Les enregistrements seront mis à votre disposition, si vous ne pouvez pas assister à la séance ou que vous voulez les réécouter.

Bonus 4- Comment repousser la douleur (Valeur 100 €)

- Imaginez trouver les stratégies mentales qui vous permettrez progressivement de repousser la douleur, à l'entrainement puis en compétition, quel impact sera aurez sur vos performances ?
- Enregistrement d'une des conférences que j'ai donné sur ce thème ( 1 heure )

Et encore PLUS

  • Plate-forme d'accès tout support, partout dans le monde, audio et vidéo.
  • Accès illimité sans supplément pour les mises à jour et nouvelles versions.
  • Forum Privé pour trouver des réponses et des partenaires.

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