22 commentaires sur “4 heures par semaine”

  1. Marc dit :

    Bonjour,
    Ceci n’est pas une apologie mais plutôt une révélation !
    quand un jour on s’est qu’au fond de soi on n’est capable d’accomplir certains de ces rêves mais qu’il vous manque un déclic une motivation supplémentaire en fait un guide !
    Merci Nicolas
    Mais en fait le challenge que je me suis donné ma permis de recentrer mes centres d’intérêt
    Et avec tes conseils et ta motivation je suis à BLOC !
    Merci pour tout car un petit peut pour certains peut paraître beaucoup pour d’autres !
    Ne lâche rien !
    Merci

  2. Nicolas dit :

    Un grand Merci Marc,

    c’est des gens comme toi qui me motivent à vous motiver 😀

  3. Mohamed MOTASSIM dit :

    Bonjour Nicolas,
    Voilà ça fait un bon bout de temps que je cherchais un site ou une personne sur internet qui puisse m’aider dans mes entrainements vélo, mais vous le savez la plupart de ces sites son payants, alors par chance j’ai trouvé MCSVV, et se sera un grand honneur pour moi d’apprendre de vos conseils.
    Merci

  4. letissier philippe dit :

    bonjour
    j aimerais savoir si en achetant votre methode d entrainement 4 heures par semaine , je peut la consulter tout au long de l annee.
    merci d avance
    philippe

  5. michael dit :

    bonjour,

    je viens de decouvrir le site et j’ai tout de suite accrocher avec le défi fente avant. (mon rituel du soir désormais). J’essaie aussi le petit déjeuner « salé », pas facile les 1eres fois.

    C’est la 2eme saison de velo et j’avoue que je ne « m’entraine » , je roule seul ou avec un club mais sans objectif précis, je roule, je me fais plaisir mais je ne suis pas certain de progresser.

    Où puis je trouver des infos sur le programme 4 h / semaine (déroulement, prix etc) ?

    Merci par avance

    PS : j’ai déjà dévorer toute les videos , c’est excellent

  6. jean charles dit :

    Nicolas bonsoir
    j’aimerais plus de renseignements sur votre programme 4 h semaine
    cordialement
    jc

  7. jean charles dit :

    bonsoir Nicolas
    comment faire pour m inscrire au programme 4 h par semaine
    cordialement
    jean-charles

  8. Julien dit :

    Bonjour Nicolas,

    J’aimerai obtenir des informations supplémentaires sur 4h/semaine.
    De quoi s’agit il? Est ce un programme d’entrainement de 4 h / semaine personnalisé ?

    Merci de votre réponse.
    Cordialement
    Julien

  9. Bonjour Julien,

    Je tiens à te remercier pour l’intérêt et la confiance que tu nous portes.

    Je me permets de répondre de la part de Nicolas.

    En réponse à ta question concernant le programme 4h/semaine (et non 4Kg/semaine que j’ai confondu au début :P), tu peux retrouver l’ensemble du contenu ici :

    http://action.4heuresparsemaine.com/inscription/
    http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/je-rpond-vos-questions-du-programme-4-heures-par-semaine/

    Ce pack s’adresse aux sportifs de tout niveau ayant peu de temps pour s’entraîner. Il comprend des méthodes et des exercices d’entraînements. Il y a aussi des conseils de nutrition. Bien sur est inclus le suivi du coach 😉

    Si tu souhaites avoir une réponse plus précise ou spécifique, écris nous à nouveau.

    Nous serons ravi d’y répondre 🙂

    Bon entraînement et à bientôt

    L’équipe de la meilleure cyclosportive
    http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

  10. Den dit :

    Bonjour,

    Le programme 4h/semaine s’adresse uniquement aux compétiteurs ou à tout le monde.
    Pour ma part, je cours à pied la semaine et je fais une sortie de vélo le week-end faute de temps.
    La course à pied est plus pratique en ce moment car il fait nuit.
    Je fais cela uniquement pour le plaisir.
    Donc ce programme me concerne t il ?

    Merci

    • Bonjour Den,

      Le programme 4h/semaine s’adresse à toute personne qui possède peu de temps libre et souhaite avoir plus de plaisir dans leur activité sportive d’endurance en obtenant un gain de performance conséquent 😉

      Si tu te trouves dans ce cas là, tu peux alors te sentir concerné par ce programme 🙂

      Sportivement,

      L’équipe de la meilleure cyclo sportive

  11. bernard dit :

    Bonjour Nicolas

    je voudrai savoir si c’est possible de prendre le programme 4 heures par semaine
    des aujourd’hui
    au pris de 297 euros
    merci de me donner toutes les infos
    sportivement Bernard

  12. BIESUZ dit :

    Bonsoir, depuis quelle que temps je regarde tes videos et suis tes commentaires je voulais savoir la difference entre le programme 4 heures par semaine et le club prive et le prix des deux .MERCI.

  13. Pierre marie dit :

    Bonjour,
    Je viens tout juste de m’inscrire sur ton blog.
    Je souhaite commencer le défi fente avant et j’aimerais connaître les différents mouvements possibles.
    Avec ou sans charge etc etc
    En tout cas blog génial y plus qu’à bosser

    Joyeuses fêtes et à bientôt

    PM gendret

  14. sergio13 dit :

    bjr Nicolas j’ai découvert ton blog en juin 2014 + tes vidéos par hasard ,grâce à la vidéo sur le « petit déjeuné brûle graisse » ,à l’époque je cherchai de partout sur le web la meilleure méthode pour perdre du poids. le déclic pour maigrir c’est produit sur une course locale de footing je me suis fait peser par un vendeur de produit en tout genre pour le sportif à 86.2 kg pour 1m68 et qui me proposait + tard que des produits protéinés assez cher… . je fais donc du vtt ,du course depuis des années mais je ne connaissait pas ou ne m’intéréssais pas à toute ces méthodes d’entrainement ,je me suis occupé de mon poids d’abord grace à tes conseils et un peu de paléo régime je suis maintenant à 73.5kg j’ai perdu certe de la graisse rapidement mais aussi du muscle malheureusement .je suis maintenant ta méthode pour l’entrainement les muscles reviennent mais j’ai fait un bon depuis les séances ep2i ou là meme mon cardio à augmenté je tape en fcmax jusqu’à 181 pulls maintenant malgré mes 54 ballais .je n’ai pas adhéré encore aux quatre heures par semaine à cause d’un genou qui me pause problème je ne suis pas à 100% si au mois d’avril tout va pour le mieux je pense m’inscrire aux 4 heures. pardon pour la longueur du monologue c’était un petit témoignage que je voulais faire passer . encore merci Sergio.

  15. Dumarcher dit :

    bonjour sa serais pour m inscrire au 4H par semaine pour avoirs la suite des entrainements

  16. Eric dit :

    Si le programme 4 heures a des places ben : volontaire!

  17. Dumarcher dit :

    si le programme 4 heures a des places ben : volontaire!

  18. BAUDIN dit :

    Bonjour Nicolas,

    Voilà celà fait un bout de temps que je te suis et j’ai envie de passer le cap en commençant par le programme 4h par semaine.

    tu proposes que l’on t’écrive pour te poser une question spécifique, la voici :

    toute l’année de Janvier à Décembre voici ce que je fais
    – En semaine je fais 2 séances de Home trainer le Soir (50 mn à 1h max), remplacé par des séances route quand on change d’heure en Mars Avril.
    – Je fais du VTT le Samedi aprem car j’organsie au sein de mon club des randos VTT pour les adultes
    – Je sors le Dimanche matin en route avec le club route.
    PS : Mes séances Home trainer sont ciblées (Force, PMA, vélocité, Seuil, etc…)

    Ma question : Est-ce bien le programme qu’il me faut ?

    D’avance merci pour ta réponse, je ne veux pas me planter de programme.

    Bien à toi

    Michel

  19. Mereaux dit :

    Bonjour Nicolas , le programme 4h/sem vient d’apparaître sur le mur de Facebook , peut-on donc s’inscrire en juin 2017?

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