9 commentaires sur “Audio: 3 séances d’entrainements en vélo pour vous affuter comme des lames de rasoir”

  1. CHARLOTTE dit :

    Bonjour Nicolas, Bienvenu.

    Bravo pour votre article très technique. Je n’entre pas dans ce type d’entrainement. Trop dur pour moi. Ce qui me conviendrait, c’est la methode pilate, faire travailler les muscles profonds. Qu’en pensez vous?

    Cordialement

    Charlotte

  2. karine dit :

    Une de mes méthodes pour m’affuter :
    – du foncier : sortie de 2h au moins en trail…
    – sortir à jeun: j’adore ce réveil en douceur ; de plus, si on veut bruler ses graisses, il faut y aller modérément, donc ça tombe bien !

    Bonne journée
    Karine

    ps: alors je t’ai attendu à Grenoble ! hihi !!

  3. sylviane dit :

    Bonjour Nicolas

    Bon franchement là je dis « pouce » car vraiment pas une très grande sportive devant l’éternel mais quand même je dois dire que lorsque j’avais 14/15 ans je faisais de sacrées randonnées en vélo et puis depuis mon mariage et après le divorce plus de vélo jusqu’à ce que mon fils m’en offre une et curieusement à 65 (à l’époque) je n’avais pas perdu le coup de pédale mais ici à Lisbonne ville des 7 collines impossible donc j’en fais de temps en temps en terrain plat avec ma belle fille

    Bravo et bienvenu dans le groupe

  4. Cyrille dit :

    Bonjour Nicolas,
    Très intéressant cet article sur l’entrainement à jeûn !
    Combien de temps maximum préconises-tu pour ce type de travail ?
    Est-ce que 45min c’est suffisant ou faut-il faire plus (ou moins) ?

    Très bien ton blog, y’a des tas de choses intéressantes.
    Merci
    Cyrille

  5. Nicolas Elzeard dit :

    Merci Cyrille,

    Tu peux commencer avec 30 à 45′ pour voir comment tu réagis. Après tu peux augmenter le temps par 15 à 20 minutes. jusqu’a 1 ou 2 heures sans problème avec l’habitude. certain s’entrainent plusieurs heures du moment que tu y es arrivé de manière progressif.
    Affutage et endurance garantit 😉

  6. boze dit :

    Bonjour Nicolas
    super Ton blog.
    Concernant l’entrainement a jeun, quelle est la periode de l’année favorable a ce type de sortie ? Combien de temps avant des objectifs ? Est ce compatible avec une sortie considérée récupération ? Combien de fois par semaine ? Ou bien un cycle ?
    D’avance merci pour tes précieux conseils.

    • Bonjour,

      Les entraînements à jeun peuvent être effectué à n’importe quel moment de l’année et autant de fois que nécessaire sitôt une perte de réserve de graisse souhaite être perdue.

      Ce type d’entraînement est à effectuer pendant le cycle de travail et non de récupération.

      Sportivement,

      L’équipe,

  7. Yohann dit :

    bonjour
    Bravo et merci pour votre article

    J aurai quelques questions complémentaires , qui intéresseront probablement d autres lecteurs

    1/ y a t il une contre indication à réaliser des sorties à jeun 2 voire 3 jours d affilée pour un sportif <> comme Ç est mon cas
    2/ pour suivre ma perte de poids , j utilise une balance à impédance . Une pesée au retour d une sortie , à jeun ou non , est elle fiable concernant le pourcentage de graisse indiqué ?
    Ou alors vaut il mieux se peser systématiquement avant ?
    3/ cherchant à perdre du gras , je limite autant que possible les sucres rapides et surtout industriels ( produits transformés , sirops , jus de fruits etc …)
    Les sucres des fruits suffisent à fournir les glucides  » du quotidiens » à moyen terme ?
    4/ une sortie à 13 ou 14h en ayant petit déjeuné à 7h est elle considérée comme à jeun ?
    5/ En combinant sorties à jeun et spinning en ayant mangé , y a t il une fréquence d exercices brûle graisse à ne pas dépasser ?
    5 ? 8? 10 par semaines ?
    >>> peut on cumuler sans danger sortie à jeun de 2h au réveil et spinning le soir ?
    6/ le spinning est il plus efficace avant ou après le souper ?
    7/ je roule actuellement 50/60 km par sorties ( à jeun c est plutôt 50 ) 2 /3/4 fois par semaines , selon mon temps libre , j ai un indice de masse grasse de 37% ( y a pas longtemps , j étais à 39,5 ) j ai repris une alimentation correcte , je limite au Max les produits industriels , peu d alcools , jamais de sodas , et chasse les sucres ….
    Revenir à un indice plus raisonnable de 20% ( Ç etait mon cas il y a quelques années ) peut il s envisager en un an SANS DANGERS ?

    Merci encore pour votre article clair et compréhensible par les néoformés et vos réponses

    Sportivement

  8. Christiane dit :

    Merci pour ces conseils!!
    pou affûter son corps:
    Karine, pour le conseil à jeun c’est tellement difficile pour moi!!

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