34 commentaires sur “Boire en vélo : 2 astuces pour bien s’hydrater”

  1. Cédric dit :

    Félicitations et merci pour ces vidéos régulières et motivantes.
    Longue vie à ce blog et tes conseils Nicolas.
    Aller hop, c’est parti sur le vélo, avec les bidons … !!!
    😉

  2. Roger dit :

    Bravo et continue merci encore

  3. bonnet dit :

    merci pour toute tes vidéo pour les tomates je confirme surtout en été par temps chaud le veille d’une longue sortie pas de tomate pourtant j’adore

  4. CG 74 dit :

    Salut Nico!
    Moi aussi je suis très sujet aux crampes et depuis que j’ai arrêté les tomates, en effet, je n’en ai plus… Ca fait un mois et demi maintenant.
    J’avais trouvé cette info comme quoi les tomates étaient toxiques pour les personnes des groupes sanguins A et B dans ton manuel « Alimentation en fonction du groupe sanguin ».
    Peut-être qu’aussi d’autres facteurs ont joués un rôle mais en tout cas, plus de tomates avant la fin de la saison.
    A+

  5. Stéphane de la Reunion dit :

    Bonjour Nicolas
    Bravo pour le succès de ton blog.
    Petit message de prudence à l’ensemble des blogueurs, car suite à une chute lors d’une descente, je dois rester entre 6 et 8 semaines tranquille et je peux vous dire que ………..
    À+

  6. Eric dit :

    Bonjour Nicolas
    Sur le sujet des bidons, je t’avais fait une demande l’année dernière a ce sujet et donc depuis dans mes bidons 1 cuillère de miel, un peut de jus de raisin et le complément en eau et depuis un ans je boit tous les 15 mn et je mange tous les 30km, pour moi çà fonctionne très bien et comme dit Nicolas testé et regardé par vous même
    pour les tomates je sais pas je ne suis pas encore sujet à çà
    sportivement Nicolas
    Eric

  7. jean dit :

    nico superbe video ton blog va avoir de plus en plus de succes avec toi merci

  8. Daniel dit :

    Bonjour Nicolas,

    Tout d’abord je souhaite un bon rétablissement à Stéphane de la réunion.
    Maintenant je te remercie pour tes bons conseils, je pratique déjà de cette manière depuis avril suivant tes recommandations je ne roule qu’à l’eau ! et ça me convient très bien une gorgée tous les 15mn et un gel + une barre tous les 25km sur une distance de +- 70km avec deux bidons de 750cl et ils sont vide ou presque quand je rentre.

    Dan.

    • Stéphane de la Reunion dit :

      Merci Dan
      Demain je fais essayer de faire du home traîner pour la première fois de ma vie.
      Encore merci pour tes encouragements ( bon pour le moral)
      À bientôt et prudence
      Stéphane 974

  9. Patrice dit :

    Merci encore pour cette vidéo et pour ton travail de recherche

  10. D'HAENE dit :

    Bjr Nicolas
    Perso j’utilise des boissons énergétiques, l’eau est trop lourde à la digestion.
    Concernant les crampes j’en ai pas je peux donc continuer à manger des tomates, mais je suis sujet à de nombreuses tendinites à répétitions.
    Sportivement

    • Nicolas dit :

      Merci pour ton témoignage,

      Il y a de forte chance que tes tendinites soit du à une deshydratation si tu ne bois pas d’eau mais que des boissons énergétiques.
      Essais de rajouter du sel de bicarbonate et tu nous tien au courant
      Amigo 😉

      • Philippe dit :

        Je confirme pour l’hydratation insuffisante cause des tendinites (d’ailleurs c’est comme ça que j’ai appris à me discipliner à boire régulièrement… même si ça m’a déjà valu un gadin au passage d’un ralentisseur 🙁 )
        Concernant les tomates, en recherchant les aliments à éviter en cas de tendinites, ben je vous le donne en mille, la tomate figure sur la liste noire (explication, c’est un aliment acide):

        http://www.dietetique-et-sport.com/Tendinites-et-Erreurs-alimentaires_a46.html

        Bon, si, en corrigeant tout ça plus d’éventuelles erreurs de pratique ou de réglage du vélo, les tendinites persistent, la cause est probablement à chercher au niveau de la mécanique humaine (déplacement rotulien, différence de longueur de segments, disproportion musculaire impliquant une tension exagérée sur le tendon,…). Mon conseil: passer chez le toubib pour qu’il prescrive un suivi chez le podologue. Vous direz que ça sent le vécu et c’est le cas: suis depuis des lustres en galère avec mes tendons et vous apporter mon retour d’expérience me fera penser que n’aurais pas morflé pour rien!

        En passant, bravo encore à toi, Nico pour tes vidéos et tes apports, et merci d’entretenir notre pêche!

        Sportivement,

        Philippe

      • Christian B dit :

        Bonjour,
        tendinite = aussi possibilité de maux de dents cachées… A contrôler même si nous n’avons pas mal spécialement.

  11. Eddy dit :

    Félicitation Nicolas pour ton blog!
    Je n’aime pas les tomates et je n’ai pas crampes, ça semble se confirmer 😉

  12. Bruno dit :

    Bonjour Nicolas, bonjour à tous,

    Tout d’ abord, merci pour tes vidéo et pour tes conseils que je ne manque pas de suivre ou de tester avec un esprit critique. Concernant la boisson, j’ajoute depuis peu 2 à 3 semaines, du sel de bicarbonate à mes bidons et je trouve vraiment un plus surtout lors surtout à la fin des épreuves, il me reste un peu plus de jus. Concernant les produits High5, cela fait environ 1 an que j’utilise ces produits, notamment les pastilles, je trouve cela très bien et très pratique pour le dosage. J’utilise également leur gel que je trouve particulièrement digeste et surtout il ne sont pas écœurant car très liquide. Pour les tomates je ne sais pas si pour moi il y aura une cause à effet car je suis très sujet aux crampes surtout l’hiver ou je suis en manque de kilomètre et ou je ne mange pas de tomates dès que j’ai 3000 km au compteur elles se réduisent mais je vais quand même vérifier cela. Je vous tiendrais au courant.
    Sportivement Bruno

  13. MARECHAL dit :

    Jean-Luc
    Bonjour Nicolas, bonjour à tous
    Pour n’importe quel parcours 60 ou 160 kms , je prends toujours 2 bidons.:un bidon avec une boisson énergétique et un bidon d’eau et j’alterne mes prises.pour des sorties supérieurs je recharge mes bidons.
    Sportivement

  14. Pierrick dit :

    Bonjour Nicolas,

    Les 15000/mois, les 2000 abonnés; c’est grâce à nous, peut être, mais c’est surtout grâce à toi.
    Merci et continue.

  15. sergio dit :

    Bonjour Nicolas , en fouillant il y a 3 semaine de cela sur youtube pour des conseils en alimentation diététique du sportif,régimes paléo , ext. je tombe par hasard sur ta vidéo avec les épinards au petit déjeuner , et puis la découverte de tous les autres bons conseils que tu partage en vidéo . Encore merci de consacrer une partie de ton temps au service des autres.

  16. eric35 dit :

    Bonjour à tous et à toutes,

    Je lis ton blog depuis quelques temps Nicolas et j’y apprend énormément de choses. Je ne suis pas toujours d’accord avec ce que tu dis mais d’un autre côté je n’ai que ma modeste expérience et celle de mes copains. Donc, statistiquement c’est moins efficace que celle d’un coach 🙂 Normal.
    J’ai regardé de près ta vidéo sur les crampes. Moi c’est en natation. En vélo et cap c’est très rare. Par contre, quand tu te retrouves à 300 m du bord et que tes orteils se « coincent » tu as des grands moments de solitude !! J’ai essayé des tas de trucs : rien n’y change. Les tomates, je n’en mange quasiment pas. Je pense que dans mon cas, en plus de l’acide lactique il peut y avoir des problèmes posturaux. J’y travaille tous les matins.L’expérience des autres sportifs m’intéresse bien évidemment.
    Pour finir, depuis 3 semaines je fais des fentes tous les matins comme tu le préconisais dans une autre vidéo. Environ 130 avec d’autres mouvements musculaires.
    A ce jour le résultat est indéniable. Principalement en vélo. Meilleure résistance à l’effort, danseuse moins fatigante et en cap, jambes moins lourdes. J’espère réussir à quantifier le « plus » à la fin l’été sur mes temps en triathlon.
    A bientôt.
    Eric

    PS : as tu une recette miraculeuse pour le « mal au cul » en vélo ? J’en suis à ma 6 ème selle en essai…Quelle galère !

  17. Bruno dit :

    Bonjour,

    J’ai visualisé cette vidéo vendredi dernier dans le train qui me ramenait chez moi, et j’ai été très intéressé par l’astuce des tomates à supprimer pour ne pas avoir de crampes car je suis particulièrement sujet à cela et j’ai testé beaucoup de choses, rien n’y fait à part l’entraînement et les km. Donc j’arrive chez moi, le repas était prêt (ça c’est super) et au menu, tomates mozza en entrée et comme plat, tomates farcies. Je décide donc de faire un test, je prends 2 fois de l’entrée, et 2 belles tomates farcies. Le lendemain à midi ré salade de tomates et pates bolognaise (sauce tomate) et le soir encore salade de tomates. Tout cela pour préparer ma course du dimanche, je cours en Ufolep en cat 2. Ce matin, j’ai fait ma course qui c’est couru à 42 de moy (le circuit était plat) en forçant vraiment pour voir si la théorie des tomates fonctionnait sur moi, aucune sensation de crampes, même moins que d’habitude. Donc je pense que malheureusement pour moi cela ne fonctionne pas, par contre je peux donc manger des tomates il faut voir le bon côté des choses.

    Merci Nico pour ton blog, je le trouve vraiment super

  18. Riva juan dit :

    Bonjour Nicolas,

    Je confirme que boire est essentiel et il faut parfois y penser et même se forcer?!! Que penses tu des boissons composées à base de thé vert? En effet, diurétique mais propriété anti oxydante?! Certains vieux routiers recommandent également de ne pas acheter ces boissons commerciales et de la faire soi même? Résultat? Eau avec infusion de thé vert avec 1 cuillère de miel et 1 demi cuillère de bicarbonate de soude et un mini tube magnésium acheté chez décathlon? Ou encore sirop de glucose citron ou jus de raisin avec le bicarbonate de soude et un sachet de magnésium? Je pense que c est bien mais à essayer,-)

    Pour les tomates? Je suis pour l instant en Italie et pas de crampes à l horizon??? Certaines personnes ne supportent pas les Aliments acides?

    Merci pour tes conseils surtout celui des fentes,-) je vais essayer et voir les résultats?

  19. Nicolas dit :

    Oui ne jamais crois aveuglement ni Nicolas, ni les vieux routiers. mais TESTER par toi même ce qui marche.
    Perso, j’ai trouvé les boissons qui me conviennent et je te m’em… pas à les faire. Mais ça c’est perso

  20. Alain dit :

    Salut Nicolas,

    Je te suis depuis le Quebec et je te remercie pour tes judicieux conseils.
    Longue vie à ton blog…

  21. Christophe dit :

    Salut Nicolas ! quand tu parle d’eau de qu’elle eau parle tu ? car faire une gourde avec de l’eau du robinet et avec de la Vittel doit étre différent ou il faut quand meme mettre du bicarbonate dans les 2 ka ? si l’on veux rajouter du citron sachant que la 2éme est déjà minéralisé.

  22. Vincent dit :

    Bonjour est-ce que mélanger du sucre et de l’eau dans un bidon est intéressant??

  23. Olivier dit :

    Bonjour,
    Nicolas quand tu parles de sel de bicarbonate, tu veux dire aussi bicarbonate de soude?

    Pour les tomates çà peut favoriser les crampes mais aussi les tendinites.C’est du a leur acidité.Je tiens cette info de mon kiné

  24. Salut Nicolas,
    merci pour tous ces précieux conseils.

  25. Christian B dit :

    Reprenons. Salut Nicolas. Toujours de précieux conseils. Donc, Les tomates et le lait, de n’importe quel animal, sont à proscrire de notre alimentation surtout dans les périodes fortes de vélos. Moi je tiens ça de mon pharmacien qui est également nutritionniste.Quand au boisson, j’ai déjà fait l’essai du bicarbonate et je m’en porte que mieux car je digère tout sur mon vélo, ayant tendance à faire de l’acidité naturellement dans mon estomac… Donc un bidon de Malto mélanger avec Hydrixir,(Overstim’s) plus comme tu dis une demi cuillère à café de bicarbonate, et l’autre bidon de l’eau et la demi culière à café de bicarbonate. Mais est-ce que ça marchera pour mon voisin? A bientôt…

  26. frédéric DUPRAT dit :

    Les sauces tomates sont acides pour le corps. Pour une salade de tomates, je vous conseille d ‘enlever les graines qui acidifient également le corps et manger seulement la chair. A tester…

  27. Florent dit :

    En effet, la tomate rouge est très acide, et très acidifiante pour l’organisme (pas la jaune). Cela est d’autant plus vrai avec la tomate « industrielle » qui en général a été cultivée chimiquement, voire hors saison, et récoltée avant maturité. Une crampe est toujours liée à un excès d’acidité. Voilà quelques infos qui peuvent aider.

  28. d dit :

    Bonjour Nicolas
    Comme dab tes vidéos sont super intéressante
    je reviens a la charge !!! à quand un programme pour les triathlètes car je sais que tu en est un
    et je pense que tu intéresseras beaucoup de personne et surtout moi
    de plus j’ai IM dans le coin de la tête avec un pot
    dans l’espoir de te voir venir sur te tri
    a bientôt
    et encore merci pour tes vidéos
    David de Grenoble

  29. Yann dit :

    Salut Nico!

    Super vidéo conseils très utiles, j’ai mis en application le conseil concernant le timer toutes les 10′ pour boire je l’ai intégré à ma pratique c’est devenu une habitude et j’ai remarqué une amélioration quant à mon hydratation car après l’entraînement j’avais l’habitude d’avoir les urines un peu foncées désormais cela ne m’arrive plus!

    Personnellement suite à un conseil lu dans un ouvrage consacré à la course à pied, lorsque je m’entraîne à jeun ou que ma sortie est longue (plus de 2h) j’incorpore du jus de fruit (n’importe lequel selon le goût) dans mes bidons d’eau (à raison d’1/3 de jus fruit et 2/3 d’eau), cela permet de garder une glycémie stable tout au long de l’entraînement et d’éviter les symptômes désagréables de l’hypoglycémie (jambes lourdes, fatigue générale…) et de récupérer plus vite après l’entraînement.

    A bientôt!

  30. Marc dit :

    Bonjour
    Un grand merci pour tous ces excellents conseils
    À mon tour de conseiller un site d’un diététicien sportif plein comparatifs instructifs
    Un autre Nicolas
    Nicolas Aubineau

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