Être en Super Forme en peu de temps, étape n°3 :
Les assouplissements

"Savoir s'entrainer c'est savoir récupérer" Cette phrase d'un grand champion illustre toute l'importance que vous devez donner à votre récupération et particulièrement aux assouplissements

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Exercices de la semaine : 

  1. Commence maintenant
  2. Fait une série des 4 assouplissements sur 20'' (tu peux faire moins)
  3. Augmente un peu le temps quand tu peux ( pas de compétition )
  4. Woho ! Comment te sens tu ? Je te conseil de les faire en fin de journée et programme d'en faire chaque jour pendant 1 semaine, tu verras la difference 😉

Partage tes expériences dans les commentaires ci dessous :

2 réponses à “Bonus Forme étape 3: les 4 assouplissement de bases”

  1. Lerouge dit :

    Bonjour Nicolas,
    Depuis quelques mois que je fais ces assouplissements, je constate une meilleure récupération, et beaucoup moins de courbatures dans la semaine qui suit une compétition.
    Donc c’est bien sûr une bonne habitude à prendre,
    Patrick.

  2. SCHÄFER dit :

    Bonjour Nicolas
    Je viens de commencer les étirements et cela fait du bien.
    Si je peux juste faire deux petites remarques, sur la vidéo, du parle du Pantin et tu écrit patin et le muscle est le psoas et tu écrit spoas.
    Encore merci pour tes conseils.
    Bernard

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