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6 réponses à “Coaching commun novembre 2015”

  1. Masotti dit :

    Bonjour ayant souscris pour un entrainement a 49€90 que dois je faire pour avoir mon plan entrainement?sportivement

  2. ABELA dit :

    Dans le programme reprise foncière, tu proposes dans la semaine type 1 une séance de force appelée SP1.
    Que veulent dire les précisions entre parenthèses : L+P ?
    Quels étirements peut-on réaliser après les séances?
    Pourrait-on avoir une vidéo sur les étirements?
    Dans la séance n°2 de la semaine type niveau 1 tu proposes un début en sp1 ou sp2 pourrais-tu préciser le contenu de ces débuts de séances Sp1 et Sp2?
    Merci Nicolas et continue à nous booster.
    Philippe ABELA un quinqua heureux.

  3. werry eric dit :

    Bonjour Nicolas,

    J’ ai fait 6 sem endurance/force suivies de 2 sem pma et de 1 sem de recup. J’ entame maintenant 6 sem d’endurance force.
    Etant en hiver, les sorties longues sont pas toujours faciles. A titre de progression que penses tu de planifier 2 sem force type 1, suivies de 2 sem type 2 et ensuite 2 sem type 3.
    Cela augmente le temps d’ entrainement et crée une progression dans l ‘effort.
    Merci de ta réponse
    Eric

  4. calvez christophe dit :

    Bonjour Nicolas
    Je souhaite faire ma séance musculation par électrostimulation sur home trainer.
    Combien de temps maximum doit-on faire par séance ?

  5. gayral dit :

    bonjour
    je ne fais que des entrainements pour la montagne mais j ai du mal a avoir un plan veritable pour progresser ;depuis septembre je fais de la force , endurance et velocité mais en fait je voudrais un vrai plan sur tous ces mois d hiver.. ( hyper motivé )
    je fais en fait en fonction de mes envies ,je ne sais pas trop comment avancer.
    Pma , force ,… quels braquets , pignons.. pour chaque activité
    age 56 ans

  6. Merci Nicolas de me dire ce que je dois changer dans cette sortie:
    CYCLISME SUR ROUTE PAR BOB LE 19-11 @ 09:32 FORCE ENDURANCE selon Nicolas Elzeard Type d’événement: Entraînement : Avec FiFi dans la roue séance type du mois: 5 fois 15′ sur la plaque doc en Force en essayant de ne pas trop monter le cardio et 5′ de récupération avec RPM 70 à 100.
    Résultats:
    15′ rpm 49 Puissance moyenne 166 Fc moyenne 144
    5′ rpm 77 FC 134
    15′ rpm 50 P.M 160 Fc 144
    5′ rpm 84 F.C 136
    15′ rpm 51 P.M 177 Fc 145
    5′ rpm 76 F.C 122
    15′ rpm 57 P.M 141 Fc 135
    5′ rpm 81 F.C 132
    15′ rpm 57 P.M 161 Fc 137
    5′ rpm 86 F.C 124
    Total de la sortie 02:25 à 24.6 km/h sur d+446

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