15 commentaires sur “Coaching Q/R: Quoi boire en roulant ?”

  1. Déchamps Eric dit :

    Bonjour Nicolas
    très bien tu a bien répondu a ma question et je vais essayer avec de l’eau dans mon 2eme bidon et je manquerais pas de te donner des nouvelles
    merci beaucoup et continu
    Amitiés
    Eric

  2. Francis dit :

    Bonjour Nicolas,
    Je suis d’accord avec toi. 1 bidon avec produit énergétique ou thé + miel l’hiver quand il fait froid et 1 bidon d’eau minérale pour la déshydratation. Idem pour ton avis sur les marques que tu mentionnes.
    Sportivement
    Francis

  3. Pascal dit :

    Bonjour Nicolas,

    merci pour ce conseil que je vais essayer, car il est vrai que lors de certain entrainement il m’est arrivé d’être moins bien en dernière partie alors que je buvais normalement (juste avec des boissons énergétique). Donc un bidon avec une boisson énergétique et un autre avec de l’eau.

    Pascal

  4. bonjour nicolas,
    d’accord avec toi,j’ai utilisé pendant un moment les boissons énergétiques du commerce,obligation de m’arrêter souvent pour « vidanger »
    aujourd’hui j’utilise du thé vert,miel,,jus de citron,sel,c’est beaucoup mieux,+ 2éme bidon avec de l’eau
    jean-françois

  5. Roger dit :

    Je trouves l’information superbe par ce que maintenant pour le bidon d’eau je ne suivais pas cela et de plus je comprend mieux certaine défaillance.

    Merci pour tous les bon conseilles.

  6. bonjour nicolas

    on m’ avait déjà conseillé il y a six mois, un bidon de boisson énergétique et l’ autre d’eau, avec une gorgée de chaque a chaque fois, de plus la moyenne est de 1 bidon par heure. Depuis que j’ai pris cette habitude, je me sens beaucoup mieux en fin de parcours et comme toi « isostar  » ne me convient pas.
    merci pour tous tes conseilles.

  7. Nicolas Elzeard dit :

    Parfois il faut plusieur avis pour changer nos croyances et nos habitudes.
    Ne croyez jamais personne sur parole, mais ne passez pas à coté d’une occasion de progresser.
    Faites des testes et votre opinion par vous même

  8. Catherine dit :

    Bonjour Nicola,
    voilà une vidéo bien intéressante. Je posais justement la question à mon kiné sur quelle eau à boire. Il n’a pas su me répondre. Je pensais que les kinés savaient ce genre de chose…
    Pour Eric Deschamps,
    Est-ce seulement les eaux plates que tu n’aimes pas ? Tu peux essayer une eau pétillante. Rozanna par exemple. En plus, elle est très riche en magnésium, pour détendre les muscles et bien dormir. C’est celle que je bois pendant le sport

  9. jean-luc nicolas dit :

    bonjour Nicolas,
    Je suis aussi un adepte du second bidon avec de l’eau qui permet de « rincer » nos voies digestives des produits énergétiques (boisson, barres, gels) que l’on absorbe au cours de nos sorties. Quand je suis à cours de poudre type w-cup, j’ai prépare un bidon avec de l’eau, auquel j’ajoute un peu d’eau gazeuse (faible proportion), une pincée de sel, du jus de citron (pas trop sinon gare à l’acidité) et une cuillère à café de miel…, en hiver, je supprime l’eau gazeuse et je fais chauffer le tout avec un sachet de thé vert.
    Comme pour pas mal de cyclos, la boisson « à fond la forme » ne me convient pas non plus, par contre je suis un adepte des POWERBAR que je consomme depuis une quinzaine d’années sans rencontrer le moindre problème.
    Sportivement

  10. Sylvain dit :

    Sot Nico,
    Je doit dire que j’aurai jamais pensé à pire autre chose que de la « bonne boisson » au delà d’une heure de sport.
    Jusqu’à 1h en effet je reste l’eau et je vais essayer donc les deux bidon.
    Par contre du coup je me pose des question

    En compétition du coup d’environ 2h voir plus même car je vise cette année des épreuve de 10h, tu conseille aussi d’avoir ce ratio 50/50?
    J’ai le soucis de ne pas être désaltèré lorsque je vous de l’eau dans l’effort extrême, en même temps au bout de 4h le sucre je le supporte plus et j’envisageais des boisson salée sur le long.
    Sportivement

  11. Nicolas Elzeard dit :

    Salut Sylvain,

    Plus l’effort est long, moins il est intense. L’impact des boissons énergétique est moindre. Par contre la déshydratation est le premier facteur limitant. Donc l’hydratation à l’eau est un facteur important de succès.

    Il te faut trouver comment d’y faire avec les sels, bicarbonates, les autres boissons, l’alimentation… Personnellement j’emporte un melange de fruits secs salés. J’en prend une fois par heure à peu prêt. Ils sont riches en potatium, calcium et magnésium, en « bon gras » pour les efforts long et leurs consistance craquantes est aggreable sur du très long.

  12. Marlène dit :

    Bonjour Nicolas,
    Il est certain que l’eau du robinet n’est pas la meilleure (toxique pour le groupe A dans ton tableau)… mais l’eau en bouteille est onéreuse surtout quand on en consomme beaucoup. Que penses tu des carafes style Brita ??
    Merci pour ta réponse

  13. Nicolas dit :

    Super, c’est économique et écologique à longterme

  14. Frédéric dit :

    Article intéressant ; par contre je ne suis pas persuadé que lorsque l’on met un additif sucré dans l’eau provoque une élimination plus rapide.

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