21 commentaires sur “Comment planifier sa saison de vélo ?”

  1. Seb dit :

    Salut Nicolas
    Pour le roc des alpes objectif 1er donc résistance et force de rigueur pour le dénivelé

    • Nicolas dit :

      Parfait Seb, voila un objectif clair, précis !
      Donne toi des indicateur d’évolution de ta Force et de ta résistance et tu seras assuré du succès

  2. FILIPIAK dit :

    Triathlon de Deauville, parce que l’ambiance est folle et que ma famille vient m’encourager.

  3. Pierre dit :

    24 heures vélo en solo
    Ultra raide bike 11

  4. egea dit :

    Il me manque des schémas! Moi je suis un visuel pas un auditif et pas un grand lecteur ………..

    Comment je peux reprendre un entrainement efficace après une fracture du bassin , 8 semaines d’arrêt et en début de consolidation .

    Faut-il privilégier des sorties en puissance modérée 70 tr/minute et gros braquet sur 2x 20minutes puissance 150 w pour une puissance ftp de 180w<x<200 ?

    quelle séance après 24 heures de repos (vélocité ou fractionné assis 20/40 )

    les cycles de 4 semaines sont-ils toujours valables ?

    Au bout d'une heure de vélo foncier / puissance doit-on manger ?

    Un peu démotivé ………

    • Nicolas dit :

      Salut l’ami !

      Si tu me permet un conseil de préparateur mental,
      Avant de rechercher le « comment t’entrainer » va rechercher en toi la motivation à le faire.

      Pourquoi je veux rouler ?
      Si j’imagine mes buts atteint qu’est ce que ça me fais ?

      Si tu ne ressent pas de la fierté, de la satisfaction ou de l’épanouillement, soit il faut chercher encore tes buts Profonds, soit le manque de potivation est plus profond et ce n’est pas en te plongant dans le vélo que tu vas la retrouver

      Bien à toi

  5. pascal beaurepaire dit :

    mes brevets sont pour avril et mai(brevet de 120km à 160KM)j’ai analysé mais faiblesse que je travaille en ce moment(plus de puissance) merci pour tes vidéos et tes conseils.
    j’ai vraiment progressé, je suis et même les dépasses dans les bosses, des copains qui on plus de 20 ans de cyclo.
    sportivement pascal

  6. stef01 dit :

    Salut nico pour moi l objectif essentielle s est le tour de l ain 4 étapes finir avec des temps raisonnable

  7. dominique dit :

    ma première course cyclosport de 50 km le 23/03/2016 j’espère avoir assez de force et puissance pour être bien avec le groupe et mon premier objectif sera le championnat de gironde fin mai de 50 km
    actuellement je fait du renforcement musculaire j’espère qu’au niveau des squats avant vont payés un peu tout les jours
    je suis impatient de découvrir le programme des 40 km/h des 12 mois
    merci de ta réponse
    dominique

  8. toutee dit :

    triathlon fin mai

  9. MARC DAUCHEZ dit :

    2 grosses sorties VTT de 130 KMS de 1600 à 2000M de dénivelé . je relance mon 4h /semaine le 1er janvier .
    merci Nico pour tes conseils

  10. RUDELLE dit :

    étape du tour et championnat de france UFOLEP de clm début septembre ; un peu contradictoire, mais après tout, pas tant que cela : il faut de la force…

    • Nicolas dit :

      Tu as raison, mais ça nécessite une bonne programmation de ton entrainement.
      L’écart entre les 2 est presque de 3 mois cela est suffissant pour faire du spécifique et bénéficier du foncier de l’EDT

      Bonne chance

  11. FEVRE Michel dit :

    1° objectif de début de saison « la Corima Drôme Provençale » sur le parcourt  » La Jollywear  » 110 km Dénivelé + 1578 m objectif >30 km/h de moyenne
    2° objectif de la saison  » la cyclo les copains -cyfac  » sur le parcourt la forézienne 115 km 2335 m de dénivelé objectif >25 km/h de moyenne
    l’ardéchoise me servira de teste pour faire le pointe à la mi-saison

  12. Michael (cinglé du ventoux) dit :

    Salut nico,
    objectif 1: triathlon de Bertrix dans ma région
    objectif 2; semi-marathon ING du Luxembourg
    objectif 3: étape du tour
    objectif 4: la cinglé du Ventoux pour la 2 fois
    objectif 5: triathlon de saint léger dans ma région
    objectif 6: triathlon M a voir….
    a+ nico 😉

    • Nicolas dit :

      Salut Michael !

      A se mettre trop d’objectif on tue sa motivation et son implication.
      La dispertion est le meilleur moyen de passer a coté de ses objectifs principaux.
      Je t’invite à t’investir dans 2 ou 3 objectifs et programmer ta préparation en fonction de ces courses là.
      Les autres te permettront de te préparer

  13. ros jean-luc dit :

    Objectif numéro 1 l’ariegeoise avec + 3000m dénivelé et 157 km port de Pailheres hors catégorie un défi immense Pour moi qui fait 2000 km par an et jamais plus de 110 km dans une cyclo annuele. Je vais suivre tes conseils au max et essayer de m’organiser car je ne fait du vélo que depuis 5 ans après 30 ans de foot. Faut que je structure mon entraînement pour être prêt pour le dernier week-end de juin.

  14. Patrick GAUFFRE dit :

    Bonjour,
    1-Triathlon M fin mai
    2- triathlon M fin juillet
    Et si je peux courir comme je le souhaite un triathlon half en septempbre.

  15. Pierre dit :

    bonjour Nico

    pour moi 1er objectif
    fin avril le brevet de 300 montagneux avec 6000m de D+
    puis le 2eme fin mai les 24h du castelet en Solo
    et pour finir l’ ERB11 Extreme Ride bike11 soit 670km et 7000m de D+ en moins de 40h

  16. couthures dit :

    Très intéressant ses conseils car je vais reprendre mes entrainement dans un mois et demi et après une dizaine d’heure d endurances,je vais travailler ma force et m améliorer sur l explosivité qui a été ma faiblesse je pense.je commence par du cyclocross en novembre jusqu’en janvier et après un petit repos de 10 jour j enchaîne avec les courses
    XC VTT Ufolep en février jusqu’à mai.

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