26 commentaires sur “Comment s’entrainer au mois de décembre ?”

  1. sebastien dit :

    bravo encore pour tes conseils, mais sauf erreur de ma part, est-ce que tu as abordé le VTT dans la pratique hivernale?
    merci encore!

    • Nicolas Elzeard dit :

      Yesss !

    • Nicolas Elzeard dit :

      Bien vu Sebastien,

      Non je n’aborde pas le VTT, le cyclocross, non plus. Ce sont de très bon moyen de faire une sortie intensive généralement. Personnellement je préfère sortir en vélo, mais de temps en temps un peu de VTT c’est sympa.

  2. Denis dit :

    Bonjour,
    Très bonne idée que ce système de programme « un peu plus light »… Très intéréssé!

  3. alain dit :

    Encore merci pour tes conseils avisés, je reste impatient d’en apprendre toujours plus, je reste en contact pour plus de motivation et de réussite!

  4. bernard dit :

    j ai hâte de voir les conseils sur votre nouveau programme d’entrainement
    en ce moment je travaille les séries de 30 seconde avec 1 minute de récup
    merci pour vos conseil a bientôt Nicolas

    sportivement Bernard

    • Nicolas Elzeard dit :

      Whoua! Merci pour vos encouragements!
      Attention bernard, c’est 30 seconde progressif (10 » de sprint seulement) et 1′ de récupération me semble faible (tu es très en forme). Il faut laisser le coeur revenir à un niveau de 70 de Fcmax. récupération totale;

  5. Jean Sepulchre dit :

    Merci pour ces précieux conseils.

  6. BOMPAS dit :

    bravo pour tous ses conseils,chaque semaine je les attends avec impatience ,continu comme ça .

  7. pascal dit :

    merci pour tes conseils .vivement janvier!

  8. Arnaud dit :

    encore une superbe video impatient de suivre tes prochains conseils

  9. Déchamps Eric dit :

    Bonjour Nicolas
    intéressant cette vidéo , mais comme je te l’ai dit personnellement je fais déjà tous çà en entrainement et tu ma même dit que j’en faisait trop, donc je vais diminuer mes exercices mes pour moi c’est tous les mardi 64 km avec les exercices que tu donne
    voilà
    Amitiés
    Eric

    • Nicolas Elzeard dit :

      Merci encore pour vos encouragement !!! <3

      Oui Eric parfois la frustration est une source de motivation. Leve un peu le pied maintenant, fais de la qualité (efficacité gestuelle) et tu seras fin prêt quand le moment de travailler la physiologie sera venu 😉

  10. Roger missault dit :

    Superbe je vais suivre les conseilles pour ma reprise un stop de 2 semaines
    Un peut obliger le stop mais je trouves que cela fait du bien

  11. MORGADO dit :

    Bjr Mr Elzeard ,
    Même si ces vidéos sont gratuite elle ne manque pas de qualité. Même sans grand moyen vous arrivez a faire de la qualité. Comme dirait qqun « quand on est motivé on cherche des solutions et pas des excuses » ;-). Bonne idée que ce système de programme. Comment participer pour vous aider (abonnement mensuel, etc).
    Sportivement
    Pascal

    • Nicolas Elzeard dit :

      Merci Pascal !
      Même un coach à besoin d’encouragement 😀
      Et un grand merci de vouloir contribuer à m’aider à diffuser des méthodes efficaces à un plus grand nombre.
      Je vous tiens au courant rapidement, car si je veux le faire demarrer pour le début d’année, je dois m’activer

  12. PATRICK dit :

    Bonjour Nicolas
    Encore merci pour tous tes tes conseils et à chaque vidéo je repars encore plus motivé j’attends avec impatience ton nouveau programme pour une année 2014 au top
    Bonne journée à tous

  13. Anthony dit :

    Bonjour Nicolas,
    Cela fait un petit moment que je suis votre blog et ces conseils et je dois dire que c’est très intéressant et vraiment sympa l’idée de donner des conseils avisés pour tous ! Merci encore de faire partager tout ceci avec nous.

    J’ai moi même commencé le cyclisme il y a moins d’un an et j’essaie d’écrire mon propre blog qui me permet de retracer mes activités et mes doutes. Je me suis même permis de vous faire un peu de publicité (http://cyclismehannebique.blogspot.fr/) pour votre site qui est au combien intéressant.

    J’espère que vous aurez le temps d’y passer de temps en temps, pour me donner des conseils ou même pour y prendre des idées pour vos futures vidéos. Étant jeune cycliste, je pense que toutes mes questions se retrouveront sur mon blog. Ayant vu la fin de votre vidéo, je sais que vous avez un emploi du temps très chargé mais voila, je souhaitais vous proposer ceci quand même.

    Bonne continuation pour votre site et à très bientot

  14. Christophe dit :

    Bonjour Nicolas et merci pour chaque conseil que tu nous donne, tout est dis au niveau de l’entrainement mais pour la musculation là il y a toujours débat. Il y a quelques temps un coach sportif pour des cyclistes pro au canada expliqué qu’il faisait faire des squats explosif puis de suite après chaque squat des sprints sur home trainer, d’autre ventes le mérite du travail d’endurance de force avec poids léger et série longue, et là je tombe sur un article de sport d’endurance ou des études confirme qu’il est plus souhaitable de travailler la presse avec des charges lourde et courte en force max plutot que les autres méthodes pour le cyclisme. Donc à force de contradiction qui croire ?

    • Nicolas Elzeard dit :

      Merci pour ton excellente question Christophe !
      Je vais y répondre dans un prochain coaching Q/R.
      L’entrainement « canadien » est très performant si tu veux faire de la piste ou éventuellement améliorer ton sprint.
      Si tu veux progresser en endurance et en coté c’est bof, par rapport à un entrainement d’endurance/force avec des longues séries à faible poids.

      par contre comme souvent, un bonne entrainement ce n’est pas de plaquer des séances sans logique entre elles. Tu peux combiner les deux méthodes de manière redoutablement efficace. Mais la c’est un peu plus subtil à expliquer comme ça.
      Donc suis bien ta boite mail

  15. paul dit :

    merci pour tous ces conseil c’est motivant bravo

  16. Patrick dit :

    Merci Nicolas,
    Tes conseils me sont précieux .
    Vivement le moi de janvier..
    Patrick

  17. Pascal dit :

    Je suis très intéressé. J’ai découvert votre site il y a peu. J’ai été très agréablement surpris par ce que j’y ai trouvé. Est-ce que les conseils que l’on trouvera sur ce plan d’entraînement peut aussi s’appliquer à un coureur Débutant. Je pense qu’en France on dit Cadet enfin mon fils aura 15 ans en avril.
    Merci

  18. Christophe dit :

    Ok Nicolas je te remercie pour tes précieux conseils !

  19. Jerome dit :

    Merci beaucoup pour toutes tes videos de qualitées!!!
    J’espère qu’il y aura beaucoup d’excellentes vidéos pour 2014.
    Merci beaucoup Nicolas.
    Jerome

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