14 commentaires sur “Comment s’entraîner en home-trainer quand il fait mauvais temps ?”

  1. Daniel Girardet dit :

    Texte Ok. Par contre tu parle trot loin du micreo et on comprend très
    mal les explications.
    Sportives salutations.
    D. Girardet

  2. stef01 dit :

    salut Nicolas vidéo nickel comme toujours, c’est bien ces petits rappel.

  3. laouina dit :

    bonjour.Merci bien pour vous explications concernant le vélo .
    j’ai qqs questions à vous poser:
    qu’elle est la meilleure façon de s’entraîner :VMA, cadence, ou puissance(power mètre)?
    chaque fois que je fais un effort > 3H avoisinant 80,90% VMA je risque des crampes,je sais
    que l’accumulation d’acide lactique en est peut être responsable,comment faire pour les éviter.
    merci.

  4. Vinage Michel dit :

    Septuagénaire toujours passionné je voudrais retrouver une forme honorable après une période d’inactivité (4 mois /intervention chirurgicale).

  5. David dit :

    Salut Nico
    com dab tj au top du conseil
    j’ai bien compris le fait de transposer le travail sur HT après un sortie CAP ou muscu
    mais cela marche t’il dans l’autre sens
    ex: echauf + une séance force sur HT suivi de CAP ?
    merci
    a+
    David

  6. Sillard dit :

    Bonjour, merci pour cet article interessant.
    Je fais 2 séances par semaine de muscu en salle. Dans une séance je travaille en général 2 groupes musculaires des jambes. Je travaille plutôt la force en faisant entre 4 ou 6 répétitions, en chargeant a 80/90% de ma force maxi. Je fini par une séance de home traîner: 5 répétitions de 3 minutes a une cadence de 45 tr/min, avec une récup de 2 min.
    Je fais ca un peu au feeling et à l’expérience. Est ce que ça vous parait efficace ou faut il que je change qqchose?
    Merci pour votre réponse.
    À bientôt.

    • Coach Nico dit :

      Très bien ! je mettre une bonne séance de vélocité à 100 rpm sur 5×1 en fin de séance pour ne pas la perdre avec le travail de force.
      comment détermine tu ta force max ?

  7. Hubert dit :

    Salut Nicolas
    Merci pour tous tes conseils
    Vidéos top
    Passionné de Velo , cap et net .
    J’enchaîne dès séances de rpm plusieurs fois dans la semaine .
    J’en ressens d’énorme bénéfice
    Qu’en penses tu Nicolas.
    Rpm + ou – que le ht ?
    Merci
    Hub

  8. Kimmich dit :

    Bonsoir Nicolas, toujours aussi intéressant vos vidéo ( conseils)

  9. stratus dit :

    Merci Nicolas
    je n’avais jamais entendu parler d’électrostimulation pendant un exercice dynamique.
    je vais faire l’expérience.
    jeanpierre

  10. MICHEL dit :

    salut Nico
    super conseille comme toujour
    UNE QUESTION LE HOME TRAINER ME BOUFFE LES PNEUX SUPER RAPIDE TU A UN CONSEILLE A BIENTOT

    MICHEL

  11. Philippe dit :

    Bonjour Nicolas,
    Suite à une fracture de la cheville en début d’année, et comme je ne voulais pas m’arrêter complètement, j’ai décidé de faire de l’unijambiste « intensif ». C’était super dur au début, et petit à petit j’ai pu faire des séances de 1h en pédalant bien rond. La reprise à deux jambes s’est super bien passée.
    Pour cet hiver, j’ai envie de faire régulièrement des entraînements de 2 ou 3 séries de (10′ jambe droite, 10′ jambe gauche et 10′ en vélocité). Qu’en penses-tu?
    Merci d’avance,
    Philippe

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