10 commentaires sur “Es-tu un cycliste « marmotte » ?”

  1. gaetan dit :

    salut nico grace a tes videos j ai enfin compris pourquoi je m ameliore chaque annee mais sans que sa soi spectaculaire.
    je m appercois que la motivation je la garde et que je coupe jamais dans l annee donc sa peu pas venir de la .
    heureusement sa fait 7 ans que je tiens des carnets d entreinement et avec se que ta dis dans ta video je m appercois que mes meilleur performance je les obtien au periode ou je roul et fait du homtrainer ou footing au moins 4 fois par semaine .
    donc cette video pour moi et la base de la reussite de la saison.

    tes explications son simple a comprendre
    merci nico
    sportivement
    gaetan

  2. walterb dit :

    salut nico et à aux sportitd du site
    Je suis entièrement d’accord avec toi, je me l’applique depuis quelques années et les progrès sont toujours là malgré les commentaires de certains anciens de mon club qui estiment que l’on s’use trop.
    J’effectue le programme suivant: une séance course à pied 1h, deux séances vélos 1h30 et une séance 1h voire deux de natation( si une séance de vélo a été annulée par les intempéries) par semaine pour assouplir et maintenir le haut du corps pendant la période novembre à mars. Ainsi pas de problèmes de dos à la reprise!
    Merci pour tes conseils à bientôt

  3. Jorion dit :

    Salut Nicolas,
    J’adopte cette méthode depuis tjrs et ma condition reste stable ce qui me permet d’enchaîner la saison suivante sans problème!
    Merci pour tes conseils et ton professionnalisme!
    Amitiés sportives.

  4. Déchamps dit :

    Eric
    Bonjour Nicolas
    moi c’est ma deuxième année de vélo et l’année dernière j’ai roulé 3 fois par semaine toute l’année ( haute Normandie ) cette année je part sur la même base et je verrais si mon niveau s’améliore ( 9300 km depuis Janvier )
    sportivement
    Eric

    • Francis dit :

      Bonjour
      tout d’abord, félicitations Nicolas pour ton site et toutes tes vidéos et conseils.
      je suis tombé sur ce site par hasard il y a 2jours, il est trop génial.
      je pratique le vélo depuis 20 ans et il m’ est arrivé de couper à l’intersaison mais rarement plus de trois semaines
      cette année je suis motivé comme jamais et il n’est donc pas question de couper
      Je ferais juste des micro coupures de 4 jours pour récupérer
      j’ai perdu 10 kg et il m’en reste encore a peu près autant à perdre donc pas question de couper…

  5. Pascal dit :

    Bonjour à tous.
    J’ai commencé le vélo au mois de mai pour suivre un ancien voisin. Et maintenant on est un groupe de 3-4. Ils ont quelques saisons d’avance sur moi et m’attendent en haut des côtes.
    Merci pour ce site qui me donne pas mal de conseil et concernant cet article, justement je ne compte pas couper vet hiver pour ne pas repartir de 0 par rapport à mes camarades.

    J’avais une question, comment s’habiller pour le froid, j’ai essayé de rattraper mon retard sur les articles du site mais je ne pense pas avoir vu quelque chose sur ce sujet.

    Pascal

  6. Guillaume D dit :

    Salut Pascal,

    Il est vrai que Nicolas aborde très peu le côté matériel car il faut prendre en compte trop de paramètres 😛

    L’équipement standard pour les vêtements pour le froid:

    1: un bonnet sous le casque pour protéger les sinus et les oreilles.
    2: Un cuissard long pour les jambes.
    3:Un T-shirt à manche longue pour évacuer la transpiration et maintenir la température du corps.
    4:Un maillot thermique à manche longue.
    5: Un cache col également pour protéger la gorge.
    6: Une paire de gants rembourrée ou une paire de sous gants + une paire de gants légèrement rembourrée (Je préfère ce choix pour une meilleure sensibilité sur leviers)
    7: Une paire de chaussettes thermique ou 2 paires de chaussettes 😛
    8: Une paire de couvre chaussures thermique
    9: Le coupe vent si le temps est vraiment humide

    Les marques que je préfère à présent en vêtements, chaussures :

    1: Skin
    2: Sidi
    3: Mavic
    4: Craft
    5: Armourunderground
    6: Btwin

    Si certains voient autre chose à ajouter 😛

    Bon entraînement et bonne continuation 😉

  7. Daniel Raux dit :

    Bonjour tout le monde,

    Tout à fait d’accord qu’il ne faut pas arrêter les entrainements durant l’intersaison, on vient de changer d’horaire et donc je ne serai pas une marmotte durant les mois qui viennent.
    Je planifie 1 entrainement 2h milieu de semaine pause repas embarqué sur vélo+
    1 sortie 2h30 le samedi et 2/3h le dimanche.
    Je pense réaliser en moyenne 500/600km par mois= base essentielle pour maintenir une condition correcte.(Je n’ai pas de home-trainer, je m’en passe!)
    Ma motivation: je veux comparer par rapport à l’année dernière mon ressenti en début de saison, c’est beaucoup de travail, mais il y aura un moment précis avec le résultat de la forme et là c’est un pure plaisir ce succès!.
    Bon courage à tout le monde et laissons les marmottes hiberner:-)

    Daniel de Dijon

  8. Yann dit :

    Salut Nico,

    J’ai suivi tes conseils pour l’intersaison c’est-à-dire sortir 3 fois par semaine dont au moins une sortie en vélo et une séance de musculation (parfois de la course à pied ou de la natation pour la 3ème sortie) avec un thème physique et physiologique déterminé chaque mois, et une augmentation du volume d’entraînement chaque semaine avec diminution de 50% la 4eme semaine.
    J’attaque le 2eme mois avec ce procédé, pour l’instant j’ai de bonnes sensations mise à part le fait de devoir un peu ‘ronger son frein’ pendant la 4eme semaine (mais on sait pourquoi on le fait, elle permet pour ma part de me redonner de l’élan pour attaquer le mois suivant).
    Concernant la progression je te donnerai des nouvelles dans quelques mois!
    Je n’ai jamais été ‘marmotte’ car j’ai toujours poursuivi mon entraînement pendant l’intersaison. ‘Bip Bip’ non plus j’ai toujours pris en compte l’aspect de la récupération.

    Encore merci pour cette vidéo!

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