3 commentaires sur “Fractionnés en vélo, 4 conseils pour réussir vos séances”

  1. Désolé pour mon absence du Webinaire de dimanche soir, mais je me remettais de ma contre performance sur la 138 KM Roger Pingeon:
    CYCLISME PAR BOB LE 03-04@ 09:22 Hors délais Gignac Cyclisme 138 KMS L’Héraultaise Cyclosportive Roger Pingeon ..Dur..Dur
    Type d’événement: Course Le papy a présumé de ses forces…Trop d’entrainement peut-être et surtout pas assez de période de repos. Heureusement que vers la fin il a rattraper Jean-Pierre un autre retardataire pour se motiver réciproquement.
    Mon Garmin donne 2062 de d+ à 20km/h de moyenne sur la totalité.
    2015 : 138.00 km Distance 22.5 km/h Vitesse moyenne 2,979 C Calories
    6:07:55 Heure 1,661 m Gain d’altitude 139 bpm Fréquence cardiaque moyenne 162 bpm Fréquence cardiaque maximale
    2016 : 134.93 km (j’ai oublié de déclenché avec le monde autour de moi…) Distance 20.1 km/h Vitesse moyenne 3,165 C Calories 140 bpm Fréquence cardiaque moyenne 168 bpm Fréquence cardiaque maximale

  2. MOYA Albert dit :

    Bonjour Nicolas, Tu as tout as fait raison dans le principe de fractionné si 30 segondes effort/30 s récup, c’est trop dur, vaut mieux faire 30″/1′ récup., moi dés fois ça m’arrive je fais 30″/1′ – 30″/30″ – 30″/1′ (5 à 10 fois en progression)2 fois si 3 jour avant une course ou 3 fois jusqu’à 4 j. avant compétition en quinconce pour pouvoir mieux effectué l’exercice, c’est une autre manière d’effectuer faut surtout s’adapter à la forme comme tu le dis si bien à chaque vidéo.je suis désolé de ne pouvoir être assidu à tout tes commentaires le temps m’est pris.
    A bientôt.

  3. De très bonnes astuces, c’est vraiment qu’il faut faire attention à son état de forme avant de faire du fractionné car c’est un effort très violent. Dans l’idéal il faut être un pleine forme et en pleine possession de ces moyens.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *