10 commentaires sur “Le défi pour avoir une force de Titan dans les jambes”

  1. Julien dit :

    Salut Nicolas.
    Donc pour ma part je tiens ce matin du 15 août 16. 2m33s je vais donc m entraîner en tabata et on fait le point dans un mois. Allez les gars on lâche rien… ciao

  2. Jose dit :

    Bonjour Nicolas,
    Cela fait 3 semaines que je fais de la chaise tous les 2 jours depuis une blessure à l épaule m empêchant de rouler, je suis à 8 minutes en étant parti de 5 minutes. Je vais essayer ta méthode en Tabata.
    Merci

  3. Alain dit :

    Pour un 1er.essai:1mn30. Malgré mes 75 printemps,je compte bien m améliorer

  4. Philippe dit :

    Salut Ni-coach,

    Merci d’avoir rappelé l’intérêt de cet entraînement en renfo muscu.

    Pour ma part c’est rituel: à chaque fois que je vais me brosser les dents, c’est assorti de 2 minutes de chaise.
    Premier constat: à l’époque où je ne faisais pas la chaise en me brossant les dents, je me les brossais moins de 2 minutes 😀
    Deuxième constat: nos journées, bien que très chargées, sont faites de plein de temps morts à meubler:
    – Ton thé met des plombes à infuser?-> 2 minutes de gainage en attendant
    – Pause café: -> 2 minutes de chaise. Les collègues s’en étonnent? C’est le moment d’expliquer pourquoi tu le fais, le prochain objectif que tu prépares (c’est excellent pour la motivation: tu te fais des « alliés de motivation » sur ton lieu de travail, sans parler du capital sympathie qui augmente en flèche);
    – Marre de ton programme TV saucissonné par les pubs? Et si c’était l’occasion de refaire une séance de gainage?

    Depuis près d’un an que je m’amuse à ça, ce serait le moment de tester combien de temps je tiens à la chaise: le fait de savoir de quoi on est capable et de se voir progresser est aussi une sacrée source de motivation.

  5. Quentin dit :

    Salut Nico

    3’02 pour moi.

  6. Yann dit :

    Salut Nicolas,

    Je vais essayer cet exercice qui permet de diversifier le renforcement musculaire des cuisses(avec avt, récemment l’exercice proposé par steny …). En tout cas j’ai pu constater une augmentation de ma force que ce soit en intensité ou en capacité (plus gros braquet avec même fréquence cardiaque/ plus de résistance dans le temps lors des séances au seuil …).

    A bientôt!

  7. Patrick dit :

    Bon et bien « seulement » 1min40…
    Enchaîné avec le tabata. Ouf la 8ème série m’a paru très longue…
    Je vais tâcher de faire le tabata ces 30 prochains jours et on verra combien je tiens à ce moment. Merci!!!

  8. pascal dit :

    salut
    1er essai pour moi 1’15 je passe en Tabata 2 fois par semaine et je vous tiens au courant de mes progres (il y en a a faire…)

  9. Alderic dit :

    Salut Nico
    Je suis triathlète le faite de faire cette exercice ne va t il pas m alourdir mes cuisses pour la natation ???
    Merci

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