7 commentaires sur “Élevez vos standards”

  1. Nunes Mathieu dit :

    Samir Nicolas après de long mois a trouvé des vidéo sur la façon de progresser je test enfin trouvé
    Je pratique le velo pour handicapée (handbike) depuis 3 ans je chercher une vrai façon de pouvoir progresser alors je me suis inspirée de test vidéo pour augmenter ma puissance et ma cadence.
    Je me suis muni d’un SRM depuis 1 semaine et je commence a travailler doucement pendant l’intersaison.
    Je vise les championnat de France de handbike qui sera en juin alors si tu as des tuyau n’hésite pas je suis preneur.
    Continue comme ça test vidéo mon motivé.

  2. Nicolas dit :

    Laissez aussi vos ambitions 😉

  3. Salut Nicolas
    j’ai 66 ans,je me suis arrêter de fumer cela fait tout juste un an,je pesais 86 kg,j’ai repris le vélo après 30années .aujourd’hui je pèse 75 kg et je fait du vélo 2 a 3 fois par semaine des sorties de 50 a 70 bornes,22,24 km/h de moyenne.encore du mal dans les bosses.
    je compte encore m’améliorer.
    Salutations et merçi pour tous tes article.MOhand.

  4. FLORENCE dit :

    bonjour Nicolas,

    je suis en train de vivre (de manière plus modeste en matière de performance) la même « aventure ».
    j’ai pratiquer la compétition depuis l’école de cyclisme jusqu’à l’age de 37/38 ans et ce à un niveau régional.
    j’ai voulu tourner une page et me consacrer au travail, et gravir quelques échelons professionnels.J’ai remisé complétement le vélo, abandonné mon hygiène de vie. les horaires à rallonges, le stress, les déplacements, restos, alcool, couché tard, tout cela à eu raison de ma silhouette et les kilos se sont installés, une collègue m’a dit un jour, « tu grossis comme un pop corn! » bilan 116kg pour 1m80 (no comment)
    J’ai décidé, pour moi, pour mon équilibre, pour mon entourage, de stopper ce gâchis et cette descente vers une déchéance physique programmée.
    En mars dernier je me suis repris en main, je roulait en vélo depuis 2ans, mais sans réel plaisir, en ayant du mal de tourner les jambes pendant plus de 200m incapable de monter la moindre petite cote, j’ai entamé le premier régime de ma vie, et je suis tombé, par hasard sur ton site. Au début j’avais du mal à suivre tes conseils, je n’étais plus sportif du tout.
    Mais depuis cet été je suis tes conseils, je regarde tes vidéos, arrivé à poids de 85kg, et capable de rouler avec un groupe de cyclos, l’envie de progresser revient, je vais préparer une cyclosportive pour la saison 2016 que je compte réaliser avec ma fille de 21 ans.A l’aube de mes 50 ans je retrouve une nouvelle vie sportive, et cela fait le plus grand bien.
    Tu m’aides dans cette quête, tes connaissances ta « patate » sont importants important et pour tout cela je te remercie.
    Grand Merci à toi
    Pascal

  5. Franck dit :

    J’ai souri car il y a des similitudes avec mon histoire.
    En avril 2014, j’ai 41 ans et je fais 102 Kilos pour 1m63 et je me suis dit plus jamais.
    Ca prendra du temps mais rien ne m’empêchera de perdre du poids et d’être en harmonie avec ce que je vois dans le miroir.
    Nous sommes le 5 octobre,je fais actuellement 70 kilos et j’ai repris le vélo depuis mars de cette année.
    Ayant fait pas mal de sport en salle en parallèle, je me suis construit un physique honorable même si j’ai encore du poids à perdre.
    Mais j’ai un nouvel objectif.
    Le vélo est devenu une vraie passion et j’ai décidé que je gagnerai une course en UFOLEP.
    Je ne sais pas quand mais je sais que je vais le faire.
    Je vais me donner les moyens en m’entrainant de façon spécifique et en m’inscrivant dans un club et en suivant tes conseils.
    On m’a déjà dit que je m’y mettais trop tard et qu’il ne fallait pas rêver.
    Mais moi, j’ai envie de rêver et je vais réaliser ce rêve.
    Avec du temps et de l’entrainement, j’exploiterai le maximum de mon potentiel.
    Et je serai encore plus fière du travail que j’aurai accompli.

  6. remi dit :

    Bonjour Nicolas,
    Après la naissance de ma fille il y a 6 ans, je me suis retrouvé à 30 ans avec 85 kilos pour 1m76. N ayant pas fait de sport depuis longtemps, j ‘ai remis mes fesses sur un vtt il y a 3 ans pour atteindre cette année là une distance de 1300 km. L’année dernière a été compliqué pour moi à cause d’un travail contraignant tant physiquement que moralement (2 hernies discales au lombaires et le risque de voir mon couple voler en eclat). Avec tous ça j’ai réussi à atteindre les 2500 kms et 33000 m de D+ cumulés. Je m’etais mis comme objectif d ‘arriver en haut d’une montagne en face de chez moi, après une frustration due à une montée trop dur, je me suis fait un entrainement maison qui m’a permis de perdre 10 kilos en 1 mois et demis, et de reprendre une caisse d’enfer. L’hiver est passé, je n’ai pas repris les kilos que j’avais perdus, mais plus d’objectif pour 2015. Maintenant je me suis donné pour 2016 de réaliser une ou deux randonnées vtt et surtout de réussir un semi marathon malgrés mes problèmes de dos, je vais suivre tous tes conseils pour arriver au bout des mes challenges et pourquoi pas arrêter de fumer en même temps.

    Encore merci pour tes vidéos .

  7. Marc PUY dit :

    Salut Nicolas
    J’ai 69 ans1/2, sportif depuis toujours ; lutte gréco-romaine, judo, course à pieds, voile et ski. En aout 1985 accident de travail entorse genou droit, février 1986 chute de ski entorse genou droit avec déchirure ligament latéral interne et croisé postérieur. Aout achat d’un vélo de course pour la rééducation (je ne plier pas la jambe correctement).
    Depuis cette date grâce au vélo j’ai repris le ski avec slalom- géant (que je n’avais jamais fait avant l’accident de ski)
    Participé à quelque courses mais préfère les cyclosportives en montagne j’ai découvert qu’avec 64.5 kg pour 1.66 m je passé bien les longues monté (avec le mental et un cardio pour pas faire de surrégime). Les objectif font les entrainements et sans objectif pas de motivation. Comme quoi le vélo après 40 ans c’est très possible sans complexe avec des camarades ancien bon cycliste avec leur méthode d’entrainements moyenâgeuses ; pour moi qui utilise la même méthode que Nicolas (sans avoir à penser qu’en j’étais jeune !!! vue que je ne faisais pas la même sport) bien sûr au début les cuisses ne sont pas d’accord passé de la course à pieds au vélo les muscles on besoins de s’allonger pour cela il faut leur demander gentiment en moulinant plus des étirements. Pour progresser : N°1 un objectif
    Un grand merci à Nicolas pour la pertinence de ses conseils, adepte à 100%
    Marco

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