6 commentaires sur “Mon défi cycliste 1 mois après : 65 marches sur 1 jambe”

  1. Daniel Girardet dit :

    Pas conseillé au  » Vieux  »
    Nicolaz tu devrais donner des infos et conseils aux  » Vétérans « 

    • Nicolas dit :

      Salut Daniel,

      J’ai quand même 47 ans 😉
      Ce qui compte c’est d’être très progressif et régulier « un peu chaque jour et tu fais des exploits »
      Quelque soit ton age la limite elle est dans ta tête.
      S’il le faut commence par 1 marche chaque jour jusqu’a ce que tu sente que tes muscles sont assez solide pour en faire 2, puis 3 etc..

    • Gilbert DELOGE dit :

      très bien Nicolas !
      pour ma part c’est 3 fois de Taiso par semaine ce qui m’a redonné du tonus et un équilibre que je n’avais plus particulièrement en VTT depuis ma prothèse de hanche il y a 2 ans (suite chute à 20 km/h !)
      et mon objectif de l’hiver c’est de la musculation en complément (je vise les 160 kg à la presse en ayant démarré à 80 et actuellement à 120 kg), comme tu le précise attention aux blessures (+ 10 kg par semaine avec des semaines de compensation) donc presse + ischio + statique pour les quadri, c’est les collègues qui voient le plus d’effet dans les côtes !!
      je suis tes conseils en nutrition en complémentant par 3 gr de spiruline au repas du soir car je suis amateur de thé vert le matin et midi et donc j’évite l’association
      je pense la prendre à l’année car l’effet est vraiment sur le long terme ( pour info je la trouve désormais en comprimés de 1 gr)

      à bientôt en Corse

  2. Chris dit :

    Slt Nico bravo 65 c’est déjà un exploit tu n’a pas l’air de trop souffrir en plus bon courage !!!

  3. metz dit :

    Super comme d’habitude Nico !
    J’ai commencé hier et je compte bien le faire pendant 1 mois.

  4. Stéphane Fournier dit :

    Hello Nicolas
    Pour confirmer les risques et mises en garde dont tu parles.
    Pour moi, arrêt au bout d’une semaine (stade 1 étage difficilement monté)
    Douleur dans le genoux gauche (pourtant refait il y a moins de 4 ans suite rupture ligaments et ménisque en anse de seau).
    Il a une 15ene d’année j’avais utilisé la montée d’escalier comme exercice pour préparation à la saison de ski (environ 100 étages deux à trois fois par semaine – MAIS sur les deux jambes) et cela avait super bien marché.
    J’ai bien besoin de me muscler et je trouvais ton idée intéressante. Mais voila, pas pour moi, il va falloir que je trouve autre chose !
    Amicalement
    Stéphane

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