15 commentaires sur “Quel Braquet ? Coaching Questions & Réponses”

  1. François dit :

    Merci Nico,
    Juste surpris sur la cadence lors des fractionnés, j’avais l’impression que le meilleur rendement était au delà de 100 voir même au delà de 110 surtout sur les 30/30 ou 1/1
    Foss à toi pour ton blog

  2. alexandre dit :

    les explications sont simples et limpides! super !
    Neanmoins, petite question: Fignon disait : »dans un CLM, il faut etre a 105 rpm ». quelle est l’explication?

    • Nicolas dit :

      Oui effectivement sur un contre la montre ou pendant les fractionnés, les muscles se gorgeront moins entre 100 et 110 selon les personnes. En fait, c’est en fonction de votre niveau. Il faut être très puissant pour aller vite à 110 tpm, mais par contre vos muscles seront plus oxygénés et tiendront plus longtemps.

      Pour un amateur, à partir de 90 c’est bien et il faut essayer de monter PROGRESSIVEMENT jusqu’à 110 (la cadence de Cancellara sur le clm)

  3. pascal dit :

    merci pour toutes ces infos bien claires
    bravo pour votre site
    et chapeu pour votre performance …donner un cours tout en conduisant !!

  4. olivier patrick dit :

    moi jai repris mis octobre car je arrete les course le30aout car j ai demenage j ai course a pied pendant un moi et demi et jai repris l home traine en 42×17 et 16 tout les quinze jour je descent le dimanche sur la route aussi et maintenant je suis sur lhome traineu51x16 a14 pour le coeur il bat eutre 110 a 140 sur l home traineur le pedalage je s et pas et la route entre 120 a 160 avec les cote

  5. fabrice dit :

    Salut Nico toujours aussi sympa de votre tes videos et aussi simple à comprendre tes explications.
    Merci

  6. huertas dit :

    encore merci nicolas tjrs de tres bonnes explications

  7. bonjours nicolas,
    comme d’habitude,réponses claires,précises,rapides,….merci
    n’ayant que très peu d’expérience en matière de vélo,je me pose souvent la question suivante;
    que faut il mettre,ou pas,sous le cuissard?

  8. paul dit :

    merci pour c’est info nico super continu sympa

  9. Pierre dit :

    Salut Nico,

    comme d’habitude très clair et très précis.
    Pour les prochains coaching, les meilleurs exo de muscu pour le vélo selon toi?

  10. adrien dit :

    salut Nicolas je voulais savoir si le plateau ovaliser était beaucoup plus performent que le plateau rond car de nombreux cycliste l’on adopter et ils en sont même très content, selon certain il dise même avoir gagner de la vitesse sur le plat

  11. Thierry dit :

    toujours clair tes explications et elles chassent les idees fausses.
    merci et bonne route

  12. Eddy dit :

    Salut Nicolas,

    Pour un prochain Coaching Q/R, tu pourrais peut-être nous tuyauter sur les distances/durées de sortie d’entrainement pour préparer une cyclo de 100, 150, 200 km ou plus. Est-ce nécessaire de faire de très longues sortie proche de la distance de l’épreuve (pour cumuler des bornes avant une cyclo) ou bien est il préférable de faire de la qualité ? Ou bien les deux mais dans quelle proportions ?
    Couvrir les 2/3 de la distance/dénivelé de la cyclo à l’entrainement, est ce suffisant pour finir l’épreuve sur le vélo ?

    Encore merci pour tes conseils et bravo pour ton site !

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