4 conseils incroyables qui vont tout changer

Vidéo n°2:

  1. Comment le sucre peut vous aider à maigrir et à être plus performant ?
  2. Les petits déjeuners brûleurs de graisse pour vous affûter sans vous priver
  3. Les clés pour éviter les crampes
  4. Comment éviter la grosse fringale à la fin de vos séances ?

NB: Pour éviter les interruptions de la lecture, nous avons mis cette vidéo en mode Normal. Si malgré cela, la lecture s'interrompt, vous pouvez mettre en pause 1 ou 2’, puis reprenez la lecture, ça devrait être fluide. Vous vous dirons bientôt comment procéder pour avoir toutes les vidéos de la série en téléchargement HD...

Laissez vos questions dans les commentaires, nous y répondrons dans une prochaine vidéo BONUS, et partagez avec nous vos rêves et vos ambitions :

26 réponses à “rev-alim-sport-transf2”

  1. Olivier dit :

    Salut les gars, super vos vidéos. Je suis vraiment heureux que vous nous partagiez ses vidéos.
    Ma question: moi je fais des sorties de 50 à 75 minutes, est-ce que je devrais consommer autre chose que de l’eau pure durant mes entrainement et avant, je peux me permettre un bol de céréale sucré, du genre rice chrispis avec une cuillère a soupe de sirop d’érable?

    Merci pour vos conseilles, je les apprécies énormément.

  2. Denis dit :

    Franchement bravo pour vos vidéos d’une grande qualité, très motivantes. Je suis conquis.

  3. jee dit :

    Salut Nicolas,

    Moi je n’arrive pas à lire ces vidéos, elles ne démarrent même pas alors que d’habitude, aucun problèmes. Dommage.
    Salutations sportives depuis la suisse.

  4. DOUSSAN dit :

    Merci de me dire qu’elles erreurs je commet avec ce type de petit déjeuné avant de partir pour un entrainement…
    Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
    Jean Herve Puree Noisettes – Hazelnut Butter, 30 g 199 4 19 4 2 0
    Le Pain Des Fleurs – Tartine Craquante Bio à La Châtaigne, 3 tartine 58 13 0 1 0 1
    Sojasun – Dessert Soja Vanille, 1 pot (100g) 82 13 2 3 150 10
    Rapunzel – Beurre De Cacahuète Bio, 15 g 90 1 8 4 0 0
    Régénère 100% Plantes – Rate Et Reins, 3 doses 0 0 0 0 0 0
    Nat & Form – Bio Prêle ( 200mg De Partie Aérienne), 1 gélule 0 0 0 0 0 0
    A. Vogel – Aubépine ( Crataegus Ax. Et Mono ) Légère Hypertension Sport, 15 gouttes 0 0 0 0 0 0
    Arkopharma – Harpadol Gélules 1.2 à 1.8% Harpagoside, 1 gélule 0 0 0 0 0 0
    Silicium G5 – Siliplant, 1 dose 0 0 0 0 0 0
    Arkopharma – Chondro-aid Fort, 1 gélule 0 0 0 0 0 0
    Bio – Thé Vert, 3 tasse 0 0 0 0 0 0
    Menarini – Adenuric 80 Mg ( Fébuxostat), 1 comprimé 0 0 0 0 0 0
    Nat & Form éco – Spiruline, 3.6 comprimés 0 0 0 0 0 0
    Acerola 500 – Vitaminen Purity Science, 2 tablet 0 0 0 0 0 0
    Priméal Bio – Galette Riz De Camargue Au Quinoa, 2 Galette 62 0 0 1 0 13
    Fitoform Isotonique – Plasma Marin René Quinton, 1 Ampoule 0 0 0 0 4 0
    Eau De Source Barbier – Carrefour, 50 cl 0 0 0 0 3 0
    Ruchers Du Patus – Miel Des Garrigues Du Patus ( Valeur Ph 3.2 – 4), 2 cuillère à café 64 31 0 0 0 0
    Aragan – Gelée Royale Bio 18000mg + Ginseng 200mg, 4 +2 15 0 0 0 0 0
    Add Food Quick Tools 570 62 29 13 158 25
    Pause 10h

  5. audin dit :

    bonjour, je participe à des 24 h de course à pied, je voudrai savoir l’alimentation à prendre pour être bien durablement, sans coup de barre.
    merci.
    THIERRY.

  6. DOUSSAN dit :

    Votre avis SVP sur ma sortie du jour avec son alimentation…
    Eau De Source Barbier – Carrefour, 50 cl 0 0 0 0 3 0
    Bicarbonate De Soude – 5 Ml Ou 4.7g, 5 ml 0 0 0 0 1,284 0
    Quinton – Hypertonic, 20 ml 0 0 0 0 204 0
    Alpha Biotech – Spirulysat Extrait De Spiruline Fraiche ( Phycocyanine 16 Mg), 1 ampoule 0 5 0 23 0 0
    Sunny Bio – Sirop D’agave (Agave Syrup) Organic, 20 g 62 15 0 0 6 15
    Chlorure de magnésium – Chlorure de magnésium, 10 g 49 6 2 0 0 1
    Jus Bio extracteur Maison – Carottes et Pommes, 3 verre 396 69 2 0 0 0
    Add Food Quick Tools 507 95 4 23 1,497 15

  7. lo dit :

    bonjour,
    merci pour ces vidéos mon petit déjeuner se compose de riz,noisettes amandes raisins baies de goji est ce que c’est bien, perso je souhaite grimper 2 à 3km/h de plus dans les côtes;je pèse 51 kg pour 1m60 et mon plus grand problème ce sont des douleurs musculaires qui me gênent énormément que ce soit en vélo ou montagne j’ai toujours des grosses contractures je bois régulièrement, je ne prends plus de laitage à cause d’une polyarthrite ,si vous avez des conseils pour éviter ces douleurs je suis preneuse
    merci
    lo

  8. Franck dit :

    Salut Nicolas.
    J’ai 50ans et pèse 103 kg.
    Je pratique le vélo très régulièrement, j’aimerai perdre du poids au loin 15 kg.
    J’ai essayé plusieurs régimes.
    Je voudrai que tu m’aide STP.
    Aide moi je voudrai retrouver une forme qui me permetterai
    De retrouver les plaisirs des sorties a plusieurs et de ne plus être a la ramasse pendantles sorties du ddimanche.
    A bientôt très sportivement.
    Franck.

  9. Karine dit :

    Bonjour, j’aimerais vous remerciez. C’est très instructif! J’aimerais être mince et le rester. Me sentir légere et grimper plus facilement les côtes.
    Je suis crudivegan en devenir. (pas gluten, sel, lactose, pas de viande, etc.)
    Vous en avez pas beaucoup parlé dans vos chroniques. Je trouve beaucoup de fer, proteines, etc dans le Kale, les fruits et les légumes. Je mange du Quinoa, des lentilles rg etc et des noix aussi. Avez-vous des conseils? Merci.

  10. fourvel dit :

    Salut Nicolas, merci pour toutes ces vidéos que tu partages, c’est un véritable bonheur de t’écouter.Tu donnes vraiment envie de suivre tes conseils. Depuis le 10 aout 2015 j’ai attaqué tes entrainements vélo( sur route et home trainer) et j’essaie de m’alimenter comme tu le préconises, j’ai déjà perdu du poids et je tourne mieux les jambes, donc je vais un peu plus vite! Encore merci !!!!!!!!

  11. Jacky ROUVIERE dit :

    Remarquables tous ces conseils très détaillés sur l’alimentation ! Tout y est, la seule difficulté c’est de faire la synthèse. Allez, « au boulot » ! le « pneu » à la taille je n’en veux plus. 76 ans, 1m74, 69,4 kg. Je sais qu’à 68 kg ça « pétrolerait » mieux dans les bosses. Merci Nico.

  12. Vanderheijden dit :

    Bonjour , je roule à vélo depuis 4 mois a raison de 3 sorties de +/- 70 km par semaine.J’ai 64 ans , 1m67 , je suis passé de 72 kg à 65 kg.cela sans rien changé à mes habitudes alimentaire.Donc j’ai maigri uniquement avec le vélo.Mais…..je garde toujours un ventre trop volumineux. Faut-il ajouter des exercices physiques ?

  13. Nicolas D dit :

    j;ai beaucoup appris avec cette vidéo , je reprend le vélo depuis 1 mois après 5 ans d arret. je souhaite perdre 30 kg sur 2 ans actuellement je fait 130 kg, je par sur du long terme .vos vidéo me motive et je vais suivre vos conseilles a la lettre. j aimerais savoir quelle conduite ou solution dois je adopter pour tenir dans le temps mes objectifs . par avance merci à vous deux pour vos conseils et votre générosité ;cordialement

  14. bourdeau didier dit :

    merci encore pour ces vidéos très intéressantes ; je crois effectivement que le mental est primordial pour réussir à perdre du poids mais la reflexion qui est la vôtre me semble pleine de bon sens; de toute façon sport et alimentation équilibrée ne peut ( sauf maladie ) que donner une perte de poids plus ou moins vite ; mais il faut tenir et c’est là que je vous rejoins. dans l’attente de vos vidéos suivantes , tous mes remerciements
    didier

  15. Merci Nico ! Merci Philipe ! Quelle vidéo! C’est super!!!!! Beau boulot !
    J’aimerais atteindre les 55kg et m’y sentir bien. Je vohdrais me sentir voler quand j’entame une côtevet pas sentir que jebdois porter tout mon poids. Je voudrais être une fusée, toute en explosivité.
    D’autre part, j’adore manger et je faisvsouvent des repas en famille ou avec des amis, donc je ne veux pas que fairevattention à ce quevje mange rime avec austérité…
    Encore bravo pour cette vidéo au top !

  16. guy dit :

    Re bonjour,
    Ahhh.. j’apprends, on apprend à tout âge (59.5) n’es-ce pas.
    Petit déj… nada (bravo) ;-//
    Et des crampes seulement lors de ma seule course marathon de l’année. Tous mes entraînements à
    75-85% du max puls et en course 85-99%…. Vous avez dit crampes. non CRAMPES.
    Merci et à tantôt

  17. Denis dit :

    Bonjour!
    Est il possible de changer le quinoa de la salade par du boulghour complet?

  18. Pouyollon dit :

    Salut nico, des vidéos toujours intéressantes mais avec de la musculation et cardio les bouées sont toujours présentes. Je pense que vous avez les solutions. Merci

  19. DANY dit dit :

    je mentraine 15 jours par mois environ 1.75 a 2hrs par jour.Le jour je déjeune bien ensuite pas beucoup l’apres midi mais le soir je soupe avec un gros repas et je continue a manger toute la soiré.j’ai perdu 15lbs cet été mais le soir quand je me lève du divan parfois je suis étourdi.

  20. joel dit :

    Bons conseils judicieux et tellement vrais ! A suivre avec equilibre alimentaire pour de meilleures performances.

  21. Cyril ALLARDIN dit :

    ce sont vraiment des super conseils, les vidéos son top. Je vais enfin pouvoir changer de petit déjeuné. Merci beaucoup à vous deux.

  22. Yann dit :

    Mes ‘rêves’ seraient une alimentation me permettant de me sentir léger et avec plus de vitalité.
    D’autre part de pouvoir ‘gérer’ mes excès (car j’aime manger et boire…).
    Enfin que cette alimentation ne m’isole pas de mes proches et reste simple à réaliser.
    Merci à vous!

  23. Antoine Martinez dit :

    Bonjour
    merci pour ces vidéos instructives et motivantes.
    J’ai 64 ans 1.69m – 58 kg
    Il y a 4 ans ,J’ai repris le vélo de route et le vtt et j’aime ça ; 2 à 3 sorties semaine de 70 à115 kms.
    Début 2012 diagnostic cancer de l’estomac Chimio 2012 et radiothérapie février 2013 (je suis en rémisssion ) j’ai perdu du poids env 6 kg et surtout du muscle .J’ai repris le vélo en juin 2013 ; ça va , j’ai le mental !!!!
    Mais j’aimerai retrouver un peu plus de muscles et de forces car j’aimerai découvrir les grands cols des Dolomites et faire une semaine de vélo en parcours étape (sans notion de compétition ).
    Pouvez vous me conseiller ??
    De plus vous parlez de complément alimentaire pouvez vous être plus précis .
    Merci
    Cordialement
    Antoine

  24. Calzavara greg dit :

    Bjr.
    Super vidéo très instructive. Je suis loin du compte.
    Je souhaiterai perdre du poids mais pas de puissance pour grimper mieux déjà. Et stabiliser mon poids.
    Merci.
    Sportivement.
    Greg

  25. Florent Bretaudeau dit :

    Bravo pour cette vidéo. J’ai 64 ans, et fais 600 km de vélo (cyclotourisme) par mois en moyenne. A travers votre vidéo, j’ai retenu ne pas manger assez de fruits. Mon objectif est de continuer à prendre du muscle, tout en perdant un peu de graisse. Merci pour vos conseils toujours très passionnant.

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