21 commentaires sur “Surentraînement vélo ou fatigue passagère ?”

  1. Éric dit :

    Salut Nico et merci beaucoup pour ces conseils.
    Détecter me moment ou l entraînement peut devenir nocif en cas de surentraînement n est vraiment pas facile. D autant plus qu’il y a des bonnes et des mauvaises semaines sur le vélo (trop de resto, pas assez de sommeil…). Je recadre souvent mon hygiène de vie. Mais souvent quand je suis burné il est déjà trop tard ;(
    Merci.

  2. claire dit :

    Une video intéressante et bien utile surtout aux périodes d’intersaisons ….Hum!!je me sens concernée en ce moment ou j’accumule sport, manque de sommeil et jardinage….
    je vais m’appliquer tes conseils, 3 jours de repos-relaxation et un bon bouquin pour me déconnecter un peu.

  3. Jean dit :

    Merci….encore une fois….pour ces conseils précieux et utiles..!! Cela m’aide à comprendre davantage les réactions de mon corps…face à la fatigue !! Dorénavant je serai en mesure de mieux décoder ce qui se passe… et ainsi éviter les erreurs..!! À bientôt …Jean

  4. jean 2b dit :

    bonjour nico avec tes vidéo on se lasse jamais de les regarder je pense que jamais on sera en sur entrainement a t écouter
    ( j ai une question je fait entre 700 km par mois vtt et route avec une augmentation de 20 a 30 pour cent en été je risque un sur entrainement ….. je vais comme même me repose 4 ou 5 jours ) merci beaucoup nicolas

  5. Eric dit :

    Bonjour Nicolas,
    Merci pour cette vidéo très instructive, comme d’habitude.
    Grâce à l’explication du diagnostic de fatigue ou de surentrainement, je sais ou j’en suis car, vu que ma fréquence cardiaque à tendance à grimper trop vite, surtout en cote, je continuerai à m’entrainer sans risque 🙂 😉
    Encore merci

  6. Michel dit :

    Salut Nicolas,

    En fatigue cumule, j’y suis….
    Entraînement dans le cadre des bosses du 13 depuis 2 mois mais…..
    Mauvaise récupération.
    Perte de poids pas spécialement expliqué
    Difficulté de concentration
    Sommeil haché, pas de bonne qualité : du style je vais me coucher a minuit
    Je me reveille x fois par nuit.
    Pas envie de m’entraîner.
    Part contre, mon coeur continue a montrer sans problème proche de là fcmax, et là récupération est rapide.

    Cependant pour cette dernière semaine avant les bosses du 13, dois je me mettre au repos complet ou dois je faire par exemple 2 sorties tranquilles de maintien mercredi et vendredi avant là course du dimanche ?

    Merci pour très conseils avisés.

    Amicalement

    Michel

    • Guillaume D. dit :

      Salut Michel,

      Il te faudrait à nouveau regarder la vidéo consacrer aux bosses du 13 mais il me semble, au travers de ce qu’il nous avait dit, qu’il fallait en effet décompressé avant la course 🙂

      Donc ton idée de faire 2 sorties tranquilles est très bonne 🙂 Conserver un bon esprit de récupération et d’alimentation afin d’être frais avant la course 😉

      Bon courage à toi surtout et bonne course 🙂 Et comme dit un que je connais, le plus important est de prendre du plaisir ^^ Il faut vraiment que je me le répète perso 😮

    • Nicolas dit :

      Oui très bien
      Je serais à 12H devant la tente du repas

      bonne chance

  7. Michael dit :

    Merci nico 🙂

  8. jean-marc2a dit :

    Bonjour Nicolas,
    Encore une super vidéo avec un thème vraiment majeur ! Je te félicite pour ton approche de sujets qui ne sont pas forcément faciles à traiter sur une vidéo courte mais que par ton sens de la communication, simple et (très) efficace, tu nous permets d’en saisir les contenus et surtout, de bien en comprendre les mécanismes en actions, ici la fatigue.

    Je suis bien conscient que tu n’attends pas après les féloches du jury, mais je crois aux vertus de la gratification, même pour un coach qui pourrait s’épuiser à trop donner ! 😉

    Donc merci, j’aime beaucoup cette vidéo, et je suis certain qu’elle va en rassurer plus d’un(e)…

    A prestu…… sur les Bosses du 13 ! 😉

    Jean-Marc 2a

    PS: je deviens parano, j’imagine qu’un mauvais sort s’acharne sur moi (et les quelques x
    autres participants) car après l’Etape du Tour sous la flotte, le temps est pronostiqué à l’orage sur les Bosses du 13 ! « à l’eau non mais allô quoi ! » 🙂 🙂 🙂

  9. didier dit :

    merci encore nicolas
    toujours aussi intéressant
    être a l écoute de sont corps et primordial pas facile mais très important
    que cela soit dans le sport ou dans la vie en général
    il me semble que cette cote ta essoufflée
    fait attention a toi
    merci

  10. maryline dit :

    Très bonne vidéo ! C’est tellement évident et tellement dur à réaliser !! Merci pour nous rappeler ces bases….

  11. Eric dit :

    Merci Nicolas pour cette vidéo très instructive.

  12. Philippe dit :

    Salut Nicolas,

    Merci pour ces rappels qui tombent à point nommé.
    Tu as évoqué un aspect qui me paraît important: on ne devrait pas faire de vélo pour se vider la tête de problèmes extra-sportifs. Cet aspect touche à la motivation même du cycliste, de sa pratique.
    Avec le temps, on a tendance à perdre de vue cette motivation (admirer des paysages qui changent au fil des saisons, se sentir bien dans son corps, se dépasser,…) et à se prendre au jeu des objectifs de la sortie, si bien qu’on se surprend à ne plus sortir que pour se vider la tête. L’un ne va pas sans l’autre.
    Merci pour cette piqûre de rappel que je vais m’administrer pour qu’elle fasse effet pour la saison 2015 😉

    Sportivement,

    Philippe

  13. Robert dit :

    Salut Nicolas,

    Tu dois être médium…et je constate selon les différents commentaires que l’on est plusieurs dans ce cas.

    Cette vidéo tombe donc à pile-poil.

    Merci beaucoup pour tes conseils toujours aussi pertinents et importants.

    Robert

  14. Bonjour Nico
    Encore merci pour cette vidéo,
    Au mois de juin j ai eu tous les symptômes du surentraînement et du laisser toute activité sportive pendant un mois et demi
    Toute ma préparation physique réduit a néant,
    Tes conseilles m aide beaucoup a retrouver mon niveau et surtout a optimiser mes performance
    Merci beaucoup

    sportivement

  15. Michel dit :

    Oui, j’irai faire un tour Mercredi soir durant 1h30 en endurance critique basse avec 5 ou 6 petits sprints de 10  »
    Jeudi soir j’amène mon bike à la révision pour qu’il soit nickel pour la course (derailleur déréglé)

    Amitiés

    Michel.

  16. Greg dit :

    Bonjour à vous,
    Très bonne vidéo qui m’a été conseillée et où je comprends pas mal de chose sur « ma fatigue passagère ».
    Donc repos, comme vous le conseillez, 3 à 4 jours pour une reprise en douceur.
    Mais effectivement tournant entre 1000 à 1200 bornes par mois, j’ai voulu me faire mon propre petit stage montagne où j’ai accumulé 5 sorties d’affilées (1 sortie/jour) à 100 bornes la sortie, malgré déjà les jours précédents une fatigue due au job.
    Et là j’ai annulé ma 6 ième sorties que j’avais prévue car mes muscles aux jambes sont congestionnés et j’ai comme une sorte de fatigue/fardeau terrible qui me tombe sur les épaules…
    Encore merci

  17. Mathieu dit :

    Merci pour le symptôme du cœur qui ne monte plus à la FC max. Je suis en plein dedans. Mes cuisses saturent tout de suite et mon cœur ne dépasse plus 165 alors que je l’emmenais à 175 à chaque fractionné 5 min/2min30 la semaine dernière. Au niveau sensations, il est tentant de dire que la fatigue est avant tout dans les jambes et qu’elles ne parviennent plus à solliciter le cœur.
    Je suis déjà à bloc et cramé avant de pouvoir le faire monter… Repos 2 jours complets.

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