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Mieux descendre en vélo, le test boule VS journal

Vous l’attendiez, le voici. Ce test démontre qu’avant de croire, il faut tester : Les conseils d’un coach ou les croyances des « anciens », des pro etc.

Tout le monde pense qu’en descente il faut être lourd pour aller vite. FAUX, les meilleurs descendeurs du tour pèsent à peine 60kg. Pourquoi ? Parce que le poids n’est pas aussi déterminant qu’on le croit intuitivement.

bande meilleur grimpeur

 

 

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Retranscription de la vidéo :

Bonjour et bienvenue les amis dans cette nouvelle vidéo tant attendue du blog La Meilleure Cyclosportive de votre vie dans laquelle j’ai cherché à démontrer, à casser des croyances qui ont tendance à polluer l’esprit de la plupart d’entre vous, notamment ceux qui sont légers, qui montent en côte et qui pense qu’en descente, pour être bon, il faut être lourd. Voilà, il y a plusieurs d’entre vous, dans les commentaires de la vidéo d’hier, qui l’ont dit : « Je suis sûr que c’est la boule qui va gagner parce qu’en descente, je me fais toujours doubler par ceux qui sont plus gros que moi. » Donc, ça, c’est l’une des croyances que l’on a et qui a tendance à nous influencer et qui fait que finalement, on ne descend pas assez vite parce que l’on se focalise tellement sur le poids qu’on a ou qu’on n’a pas, qu’on en oublie tout le reste à côté.

Alors, dans la vidéo d’hier, je vous parlais de faire ce fameux test de la boule contre le journal. Pourquoi ? Parce qu’en fait, pour prouver que ce n’est pas le poids qui influence la vitesse en descente, en tout cas, ce n’est pas le facteur qui influence le plus la vitesse en descente, il fallait enlever tous les aspects ; si j’avais comparé deux cyclistes, vous m’auriez dit : Oui, mais y en a un qui a un meilleur matériel, y en a un qui a une meilleure position, qui est plus aérodynamique, y en a un qui pilote mieux et qui sait mieux descendre dans les virages, etc. Donc, ça compliquait. Là, on enlève tout, on fait comme les scientifiques, on enlève toutes les variables extérieures et on compare quelque chose de très lourd et très dense à quelque chose d’extrêmement léger. Vous êtes d’accord, j’ai pris vraiment quelque chose de très léger, une feuille de papier journal, et vous allez voir le résultat, maintenant, dans la vidéo. J’ai volontairement, d’abord, tourné la vidéo en continu sans aucun montage pour que vous voyiez bien qu’il n’y a pas de triche, comme ça, vous allez bien voir ce qui se passe, et on se retrouve juste après pour expliquer.

Ce n’est pas votre poids, mais votre aérodynamisme qui fait la différence

Eh bien, voilà, vous avez vu par vous même, quand le journal est roulé en boule, dans une boule très serrée, c’est le papier journal qui descend plus vite que la boule. Ça paraît incroyable, mais elle touche le sol avant la boule. Pourquoi ? Quelle est l’explication ? C’est très simple : en comprimant le journal très très fort en boule presque parfaite, puisque la boule de pétanque est une sphère parfaite, donc très aérodynamique, mais la boule de journal, en la serrant très fort, est plus petite, donc a moins de prise au vent que la boule de pétanque, et donc elle est plus aérodynamique et elle descend plus vite, même si elle est beaucoup plus légère.

Donc, première leçon à tirer de cette expérience, c’est qu’en descente, l’un des premiers facteurs – en fait il y a deux facteurs qui influencent votre performance en descente -, ça n’est pas le poids, mais c’est votre aérodynamisme. Si vous êtes plus aérodynamique, même si vous faites soixante kilos, vous irez plus vite qu’un mec qui fait quatre-vingts, quatre-vingt-dix kilos et qui est moins aérodynamique, ça, c’est clair. Alors, peut-être dans les inclinaisons pente où d’un coup ça devient plat puis ça redescend, eh bien, il y a un peu d’inertie qui joue pour celui qui est plus lourd, mais ça joue très très peu. Dans les virages, au contraire, celui qui est très lourd va être désavantagé puisqu’il y a un ralentissement et qu’il faut relancer derrière. Donc, en descente, après, si on remet les paramètres plus complexes, évidemment il y a d’autres choses qui rentrent en jeu, mais, déjà, ce qui va faire la plus grosse différence, c’est votre position aérodynamique à savoir travailler. Et puis, évidemment, la deuxième chose, ça va être votre pilotage. Votre qualité de pilotage, c’est à dire, les trajectoires que vous prenez, votre stratégie pour freiner, à quel moment vous freinez, vous relâchez, etc. C’est très important. Le regard et le pilotage, de quoi vous vous servez pour tourner, est-ce que vous vous servez du guidon ou est-ce que vous vous servez des hanches et de la selle ? Toutes ces choses-là, je tenais à vous le dire, sont dans le pack « Meilleur grimpeur » qui ouvre aujourd’hui, donc dans le lien ci-dessous ; vous pouvez cliquer pour voir un peu ce que c’est et si ça vous intéresse. Ce pack, en fait, c’est le résultat du sondage que j’avais fait pour vous : Sur quoi vous voulez progresser en début d’été ? Pour une très large majorité, ça  a été progresser en montagne, donc, j’ai voulu faire quelque chose de simple, j’ai regroupé deux kits. Un kit pour progresser en montagne – un kit, qu’est-ce que c’est ? C’est un ensemble de vidéos étape par étape pour savoir comment s’entraîner, quel exercice faire, quelle méthode pour avoir le bon coup de pédale, le bon geste, la bonne méthode pour progresser physiologiquement, toujours dans l’état d’esprit La Meilleure Cyclosportive, c’est à dire, les meilleurs exercices pour avoir les meilleurs résultats, en un minimum de temps, dispenser le meilleur entraînement  pour un minimum d’effort.

Le deuxième kit, c’est le kit meilleur descendeur parce que quand on monte, il faut savoir aussi bien descendre, vous l’avez compris maintenant. Donc, là, vous avez vraiment toutes les clés pour bien descendre, dont trois secrets, trois secrets des meilleurs champions, notamment mon ami Miguel Martinez, champion olympique de VTT en 2000, qui est un pro de la descente, et d’autres avec qui j’ai travaillé et qui m’ont donné trois secrets qu’on ne connaît pas forcément et qui vont vous permettre de descendre beaucoup plus vite et en plus grande sécurité.

Ensuite, deux webinaires que j’ai enregistrés et qui permettent de vraiment compléter la panoplie du pack « Meilleur grimpeur ». C’est un webinaire, vous avez presque deux heures sur l’efficacité gestuelle, comment bien pédaler, quels exercices faire, quel entraînement pour améliorer l’efficacité du pédalage et enfin, un dernier webinaire sur comment perdre les quelques kilos en trop. Enfin, voilà, je ne vous en dis pas plus, vous voyez dans la vidéo qui est juste en dessous et le pack « Meilleur grimpeur » où il y a tout qui vous est expliqué – il y a même un pack « Platinium » pour ceux qui veulent aller plus loin. Allez-y, parce que  jusqu’à fin août je fais une offre de lancement à moins 50 %, donc, ça vaut vraiment le coup.

Voilà, je vous dis à très bientôt pour une prochaine vidéo, j’espère que le test vous a bluffé et vous pourrez bluffer vos amis avec lui. D’ailleurs, je rends hommage et je remercie mon ami Antoine qui est un formateur de moniteurs de ski, un spécialiste de la vitesse, c’est lui qui m’avait bluffé avec ce test, je crois que j’ai perdu un coup à boire ou un repas avec ça. Donc, Antoine, je sais que des fois tu me regardes, et ses amis, merci pour ce test et je vous dis à très bientôt sur une prochaine vidéo.