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Retrouver la Forme en 5’
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10 exercices pour être plus endurant,
brûler plus de graisses et être explosif,
mais aussi récuper

La récupération du sportif
Bonus n°3

6 conseils de pro pour mieux récupérer
et s’alimenter (tous sports,
tous niveaux).

Objectifs du site

« Un entrainement cycliste plus intelligent »

Rouler moins pour plus de performance est le challenge de ce blog.

Spécialiste en préparation mentale et ancien sportif de haut niveau, chaque conseil, exercice, astuce ou information a fait l’objet d’une sélection rigoureuse. Je les ai tous appliqués avec succès pour moi ou mes clients.

Aujourd’hui, je suis père de famille, entrepreneur et la quarantaine passée…

Plus que jamais je cherche à optimiser mon entraînement pour que le vélo soit une source de plaisir, de fierté et d’harmonie dans ma vie.
Grâce à ce blog, je veux qu’il soit une source d’échange et d’enrichissement pour chacun.

Attention pas de miracle ici, les échecs, les essais, les erreurs, l’application et le travail sont des ingrédients de la performance au sens premier : atteindre un objectif qui a du sens pour toi.

« anima sana in corpore sano »

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Témoignages

Névine Chouraqui ( Nashville) artiste équestre.

» Suite à un gros “ burn out” , J’ai cherché de l’aide et des informations sur la fatigue la récupération chez les sportifs. J’ai trouvé des vidéos de Nicolas sur YouTube ou il a été le seul a expliquer clairement les points clefs dont j’avais besoin. A la suite de ça je l’ai contacter, il a toujours pris le temps, je me sens écoutée, libre de parler librement et en confiance, il semble avoir une profonde passion et gentillesse que j’apprécie beaucoup. Ses conseils avisées et les exercices de conditionnements mentaux m’ont aider à gérer le stress, la pression, les difficultés que je subissais, j’ai trouvé un bon rythme d’entraînement, je récupère physiquement plus rapidement, mon burn out est de l’histoire ancienne, Je progresse chaque jours, je reprends du plaisir dans mon travail, J’ai une alimentation saine et plus appropriée avec mon activité physique. En bref je ne suis plus la même personne depuis qu’il m’accompagne. Il a beaucoup de connaissances  essentiels à partager à tous les niveaux bien que nos monde sois différent ! Je suis infiniment reconnaissante de tous ce qu’il ma apporté jusqu’à aujourd’hui et je languis de la suite à venir

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jean Michel MUZARELLA

POSITION OPTIMALE : » J’ai immédiatement effectué les réglages sur mes vélos (Route et VTT) mais j’ai préféré attendre quelques sorties avant de donner mon impression. Tout d’abord, les explications étaient claires et faciles à mettre en œuvre. Je n’ai fait que des sorties route, et je perçois une facilité de pédalage (cadence) et une meilleure position sur le vélo ; Je ne posais pas les mains sur le bas du cintre auparavant, j’y suis fréquemment à présent, même seul contre le vent ! Avant j’avais une Petite gêne au niveau du genou droit : Supprimée grâce au réglage des cales (en deux fois car cales Noires LOOK, sans jeu). Merci pour ces excellentes infos ! Sportivement, Jean Michel «

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