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cyclosportive
de votre vie

15 minutes pour trouver le PLAN qui va faire cohabiter famille, boulot et vélo pour relever tout tes défis.

Bienvenue, aux cyclistes +40

T’as plus 40 ans… mais t’as toujours la flamme pour rouler fort, grimper avec style et kiffer chaque sortie ? Alors tu es au bon endroit

Je suis Nicolas Elzéard, ancien triathlète pro, papa de 4 enfants, préparateur mental, chef d’entreprise — et surtout cycliste passionné comme toi.

Ici, je t’aide à progresser après 40 ans — sans sacrifier ta vie pro, ta famille ou ton plaisir.

Entraînement malin, nutrition simple, récupération efficace, motivation… le tout avec humour et bon sens.🚴‍♂️🔥

Cycliste de plus de 40 ans

Mes articles de Conseils d'Entrainement vélo

Rouler sous la chaleur peut devenir une vraie stratégie d’entraînement. Découvrez comment vous adapter, progresser et performer sans risque cet été.
Découvre les 10 erreurs qui bloquent ta progression et apprends comment progresser en vélo efficacement, même après 40 ans, sans t’épuiser inutilement.
Découvrez les 5 erreurs qui sabotent la reprise entraînement vélo après 40 ans et comment les éviter pour progresser sereinement cet hiver.

La boutique du coach

Progresseur (avec un capteur de puissance)​

Améliorez vos performances avec précision grâce à un capteur de puissance intégré. Suivez vos progrès en temps réel pour repousser vos limites à chaque sortie.

Bien démarrer (sans capteur de puissance)

Commencez le VTT en toute simplicité avec des outils adaptés aux débutants. Profitez d’une expérience intuitive sans capteur, pour apprendre à votre rythme.

FORME & NUTRITION​

Optimisez vos performances VTT avec des conseils ciblés sur l’entraînement et l’alimentation. Adoptez une routine saine pour rouler plus fort, plus longtemps.

Vos témoignages​

" Salut Nicolas, Je voulais prendre quelques minutes pour te remercier sincèrement. J'ai découvert ta chaîne YouTube "Mon Coach Vélo" il y a quelques semaines. Ta vidéo "4 EXERCICES pour prendre de la FORCE EN VELO" m'a littéralement sauvé la mise ! Grâce à tes conseils, j'ai réussi à finir mon premier triathlon taille olympique à Nyon en Suisse. Honnêtement, je n'aurais jamais pensé pouvoir le faire, mais tu m'as vraiment aidé à y croire et à m'améliorer."
Rudy
Le Triathlon de Rudy
A 40 ans j’ai décidé de me reprendre en main ! Sur les recommandations d’un ami j’ai fait appel aux programmes de Cyril et Nicolas. Il y avait du boulot !!! Je suis chef d’entreprise et je n’ai pas le temps de me prendre la tête pour savoir quoi faire ? Quand ? Combien manger, comment ? Etc… En 3 mois j’ai perdu 10 kg tout en augmentant ma puissance de 20% passant très au dessus des 400 watts !!! Est-ce que je vous le recommande ? OUI a fond !
Laurent B.
Laurent B, 40 ans, Grenoble
Bonjour Nicolas, Je suis ton blog depuis 3 ans, à mes débuts dans le triathlon. Tes conseils m’ont fait progresser avec qualité. J’ai suivi également le programme 4h/semaine. J’aime ton enthousiasme et ta générosité dans le partage de tes conseils.
Marine B
Marine Berrué

4 conseils pour optimiser ton entrainement :