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cyclosportive
de votre vie

15 minutes pour trouver le PLAN qui va faire cohabiter famille, boulot et vélo pour relever tout tes défis.

Bienvenue, aux cyclistes +40

T’as plus 40 ans… mais t’as toujours la flamme pour rouler fort, grimper avec style et kiffer chaque sortie ? Alors tu es au bon endroit

Je suis Nicolas Elzéard, ancien triathlète pro, papa de 4 enfants, préparateur mental, chef d’entreprise — et surtout cycliste passionné comme toi.

Ici, je t’aide à progresser après 40 ans — sans sacrifier ta vie pro, ta famille ou ton plaisir.

Entraînement malin, nutrition simple, récupération efficace, motivation… le tout avec humour et bon sens.🚴‍♂️🔥

Cycliste de plus de 40 ans

Mes articles de Conseils d'Entrainement vélo

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Réussis ta coupure hivernale et booste ton plan d’entraînement cycliste grâce à une récupération active, une meilleure nutrition et une préparation optimale de la saison.

La boutique du coach

Progresseur (avec un capteur de puissance)​

Améliorez vos performances avec précision grâce à un capteur de puissance intégré. Suivez vos progrès en temps réel pour repousser vos limites à chaque sortie.

Bien démarrer (sans capteur de puissance)

Commencez le VTT en toute simplicité avec des outils adaptés aux débutants. Profitez d’une expérience intuitive sans capteur, pour apprendre à votre rythme.

FORME & NUTRITION​

Optimisez vos performances VTT avec des conseils ciblés sur l’entraînement et l’alimentation. Adoptez une routine saine pour rouler plus fort, plus longtemps.

Vos témoignages​

" Salut Nicolas, Je voulais prendre quelques minutes pour te remercier sincèrement. J'ai découvert ta chaîne YouTube "Mon Coach Vélo" il y a quelques semaines. Ta vidéo "4 EXERCICES pour prendre de la FORCE EN VELO" m'a littéralement sauvé la mise ! Grâce à tes conseils, j'ai réussi à finir mon premier triathlon taille olympique à Nyon en Suisse. Honnêtement, je n'aurais jamais pensé pouvoir le faire, mais tu m'as vraiment aidé à y croire et à m'améliorer."
Rudy
Le Triathlon de Rudy
A 40 ans j’ai décidé de me reprendre en main ! Sur les recommandations d’un ami j’ai fait appel aux programmes de Cyril et Nicolas. Il y avait du boulot !!! Je suis chef d’entreprise et je n’ai pas le temps de me prendre la tête pour savoir quoi faire ? Quand ? Combien manger, comment ? Etc… En 3 mois j’ai perdu 10 kg tout en augmentant ma puissance de 20% passant très au dessus des 400 watts !!! Est-ce que je vous le recommande ? OUI a fond !
Laurent B.
Laurent B, 40 ans, Grenoble
Bonjour Nicolas, Je suis ton blog depuis 3 ans, à mes débuts dans le triathlon. Tes conseils m’ont fait progresser avec qualité. J’ai suivi également le programme 4h/semaine. J’aime ton enthousiasme et ta générosité dans le partage de tes conseils.
Marine B
Marine Berrué

4 conseils pour optimiser ton entrainement :