Depuis cet été (2022) mon entrainement a été limité, surtout en course à pied, à cause de 2 tendinites aux

PAS COMME PRÉVU Une semaine après mon retour du stage vélo de 8 jours en Corse, il était programmé dans

Clé n°5 La gestion de l’effort Réussir une épreuve de longue distance se fait avant tout par la gestion de

La nutrition de course Dans une étape de montagne, un cycliste consomme en moyenne 600 à 800 kcal à l’heure.

L’hydratation Sais-tu que l’hydratation dans le sport d’endurance est le premier facteur limitant de ta performance ? Donc si tu n’as

L’affutage Clé N° 2 Ça fait des mois que tu t’entraînes et que tu fais des sacrifices pour réussir ta

Clé N 1 Le sommeil Ça fait des mois que tu t’entraînes pour préparer l’Etape du Tour ou la Marmotte. 

Diminuer les sucres pour maigrir : FAUX! Si tu as lu, entendu ou vu que les cyclistes doivent supprimer les