Comment fixer vos objectifs cyclosportifs

Comment fixer vos objectifs cyclosportifs

pointer la cibleL’hiver est un temps propice à la réflexion puisque la météo nous invite à moins sortir. Je vous propose de rendre ces temps productifs en utilisant 2 clés de base de la préparation mentale pour programmer votre saison.

Clef N°1 : Cibler l’objectif cyclosportif prioritaire de l’année

La plus grande majorité des cyclosportifs commet l’erreur fatale pour leur motivation de ne pas avoir d’objectif précis, à part rouler pour rouler, ou des objectifs vagues comme «rouler pour maigrir», «Tant que je fais du vélo, je suis en bonne santé» ou encore «rouler pour améliorer mes temps».

Les cyclistes plus expérimentés ont l’habitude de définir des objectifs précis en début de saison. Courir 90 km en Vendée (parcours plat) ou le grand parcours 160 km de la Luc Alphand (parcours de hautes montagnes) nécessitent des entraînements radicalement différents. L’expérience montre que plus votre objectif est précis, plus votre entraînement est spécifique : Rouler ou grimper, courte distance avec vitesse ou longue distance plus stratégique…

Un entraînement spécifique et ciblé augmente vos probabilités de performances au-delà de vos objectifs, ce qui vous donnera confiance pour relever un nouveau challenge pour votre prochain objectif. C’est un cercle vertueux.

Mais si vous n’avez pas d’objectif précis à part «rouler pour rouler, ou pour le plaisir» vous risquez de vous disperser, de vous entraîner dans tous les sens, toutes les distances avec toutes sortes d’intensités, sans but précis. Même si au début cela vous donne un sentiment de liberté bien connu : «s’entraîner au feeling». Cette dispersion d’énergie dilue vos ressources et finit par affaiblir vos performances, ce qui à terme va user votre motivation. « À vouloir tout, on perd tout » Le Roman de Renard.

Comment définir vos objectifs avec précision :

Achetez un cahier consacré à votre objectif et répondez par écrit à ces questions.

1. Le Bilan de l’année précédente :

Qu’est-ce que vous avez aimé l’année dernière ? De quoi êtes-vous fier ?
Quels sont vos points forts ?
Qu’est-ce que vous avez détesté ? Quelles sont vos erreurs (plus jamais ça) ?

2. Régler votre Focus de motivation cyclosportif :

Quelles seront vos courses prioritaires de l’année ? (2 maximums pour éviter la dispersion et qui donneront le thème de votre année) Quel temps (ou moyenne) serait une performance (une fierté, un plaisir) pour vous ?
Pourquoi cette course ? Qu’est-ce que cela va vous apporter ? Qu’allez-vous ressentir ?

3. Concrètement :

Qu’est-ce qui vous fait dire que cet objectif est réalisable ?
Qu’est-ce qui va être plus facile pour vous cette année ?
Quels seront les freins à votre préparation ?
Qui peut vous aider ?
De qui devez-vous prendre soin ?
Pour quand ? (date des courses programmées)

Investissez 2 ou 3 fois 30 minutes de réflexion dans les prochaines semaines. « Hiver studieux, été glorieux »

Articles relatifs

Comment bâtir un entraînement vélo intelligemment grâce aux objectifs S.M.A.R.T

Avez-vous déjà mis une feuille de papier au soleil ?...

Pourquoi la méthode SMART ne marche pas pour gagner du temps ?

Depuis plus d’un siècle, les progrès technologiques nous ont permis...

Commentaires (2)

Savary Christophe

Très bon article il peut m aider à me préparer …. j’ai le mental j’y crois !

Loïc

Une base qu’il est souvent bon de relire.
Des mots simples, un langage clair, comme Nicolas nous ravit à le faire 😉

Ajouter un commentaire