Zones d’intensité de l’effort

Zones d’intensité de l’effort

Zones d’intensité de l’effort : Pour vous entrainer intelligemment vous devez avoir un entrainement ciblé, c’est à dire avec un thème spécifique : Vélocité, force, endurance, PMA, explosivité etc… On définit généralement 7 zones d’efforts comme dans le tableau ci dessous.

Zones d'intensité de l'effort