Le plaisir et la confiance en soi sont 2 piliers d ela motivation. Et comme la force et l’endurance elles s’entrainent quotidiennement.
Aujourd’hui, je t’apporte un défi qui va vraiment te remettre en selle, en une heure seulement. Oui, tu as bien lu ! Ce défi est spécialement conçu pour te redonner confiance et te reconnecter avec le plaisir . C’est exactement ce qu’il te faut pour redémarrer ta passion pour le vélo, surtout si tu as eu des moments de doute ou de moins bonne forme.
Reconnecte-toi au plaisir de rouler
La confiance en soi sur un vélo, ça se travaille. Parfois, on perd un peu de cette étincelle, surtout après une période difficile ou moins active. Ce défi d’une heure va te montrer comment redécouvrir le plaisir de rouler, tout en renforçant ta confiance.
Le Défi: Une heure pour tout changer
Voici ce que je te propose : bloque une heure dans ton agenda et tu fasi ce que tu veux. Ecoute ton envie sur le moment, lis ton livre ou écoute a musique préférée, boire un café avec un pote, regarder une serie ou un film…. Si c’est du vélo choisis un parcours que tu aimes, pas trop difficile, juste de quoi prendre du plaisir sans te mettre la pression, pas de plan d’entrainement. L’idée est de rouler pour le plaisir, sans objectif de temps ou de performance. Écoute de la musique si ça te plaît, ou profite simplement des sons de la nature autour de toi.
Choisis un cadre agréable : Opte pour un lieu où tu te sens bien, ou un parcours avec peu de trafic, de beaux paysages, quelque chose qui te motive naturellement.
Déconnecte-toi des mesures : Pas d’obligation, oublie les contraintes, ton compteur de vitesse, ton application de suivi… Roule à l’instinct. Respire profondément et laisse-toi absorber par l’expérience.
Focalise sur les sensations : Concentre-toi sur le ressenti de ce que tu fais, ton dos sur la canapé, l’odeur du café, ta voix dans ta tête quand tu lis, le plaisir de chaque coup de pédale, le vent contre ta peau, sur les mouvements de ton corps. Ressens la liberté et la joie d’être vivant !
Souris : Oui, sourire peut tout changer. Cela aide à détendre le corps et l’esprit et améliore l’humeur instantanément. Alors quoi que tu ais choisi, souris !
Pourquoi ça marche ?
Se reconnecter au plaisir aide à réduire le stress mental et physique. Cela te permet de te rappeler pourquoi tu aimes faire ce que tu fais ( dont rouler). De plus, en mettant l’accent sur le plaisir plutôt que sur la performance, tu réduis la pression que tu peux te mettre habituellement, ce qui améliore naturellement ta confiance en toi.
À toi de jouer!
Je t’invite à relever ce défi dès aujourd’hui. Prends une heure de ton temps, juste pour toi , et redécouvre ce qui fait de toi un passionné .
Et si tu as aimé ce défi, aide-moi à partager du contenu de qualité. Like et partage cette vidéo. En plus, cela te donnera la chance de gagner une séance de coaching avec moi. On pourra parler de ta progression, ajuster tes entraînements ou simplement discuter de ce qui te passionne dans le vélo.
Alors, prêt à reprendre confiance et à te reconnecter avec ton vélo ? On se retrouve sur la route !
2 réponses
Bonjour Nicolas,
Toujours très bien réalisé tes vidéos et instructives.
Mais moi, ça fait plusieurs moi que je te pleurs le lien, pour mon nouvel I Phone, des séances préenregistrées de gym, vélo, musculation. Ce serait sympa de ta part de me la redonner. Car ces exercices me manquent.
Merci beaucoup, et bonne année 2025.
ok, a essayer !