bruleur de graisse

Le petit-déjeuner brûleur de graisse, en moins de 3 minutes

Je comptais vous réserver ce petit-déjeuner secret qui m’a permis de perdre 10 kilos en moins de 9 mois et sans me priver, pour le webinaire du 26 novembre.

Mais nous venons de franchir la barre des 100 pouces sur facebook et de plus 700 abonné(e)s. Alors pour vous remercier, je vous le donne maintenant. regardez bien la vidéo jusqu’au bout vous verrez les effets incroyables de ce petit-déjeuner.

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Bonjour les amis. Aujourd’hui, je fête le centième like sur Facebook et le sept centième abonné à La meilleure cyclosportive.

Vous me prenez au saut du lit, mais j’ai décidé ce matin de vous faire un cadeau et de vous donner un des leviers qui m’a vraiment permis de perdre 10 kilos en 9 mois, sans me priver. Ce levier, c’est le petit-déjeuner. Un petit-déjeuner brûleur de graisses, fait en moins de trois minutes, donc très facilement.

Le petit-déjeuner, ce levier

Il va falloir changer un peu votre façon de penser, votre mind master, vos réglages mentaux. Je suis très sucré au petit-déjeuner et au début j’ai eu un petit peu de mal, mais vous allez voir que l’effet est vraiment super.

Je vais vous montrer comment préparer ce petit-déjeuner pour, le matin, avoir la pêche, beaucoup d’énergie, absolument plus faim non seulement à 11 heures, mais même à midi. Souvent, à midi, je vais aller m’entraîner encore sans avoir besoin de manger. Je mange juste une barre, au cas où, et je vais rouler deux heures sans problèmes. Je déjeune à deux heures de l’après-midi.

Ce petit-déjeuner est un brûleur de graisses, tout simplement parce que vous n’allez pas prendre de sucre le matin et votre organisme va tout de suite aller puiser l’énergie dans les graisses et donc prendre l’habitude de brûler des graisses.

Et pour autant, vous lui donnez tout ce dont il a besoin, tous les nutriments, tous les minéraux, toute l’énergie nécessaires pour être en bonne santé, pleins d’énergie. C’est très digeste, aucun problème de ce côté-là, c’est juste une question d‘habitude à prendre.

Je vais le faire en direct avec vous, vous donner les variantes que vous pouvez faire. Essayez-le une fois par semaine, juste pour voir ce que ça fait et vous verrez que vous aurez envie de l’adopter et petit à petit, vous allez vous faire au goût.

La préparation du petit-déjeuner

La première chose que je fais en me levant le matin c’est boire un grand verre d’eau, car même si vous buvez un peu dans la nuit, votre corps a besoin d’abord de s’hydrater, vous vous souvenez que c’est la priorité.

Ensuite pour le petit-déjeuner, je prends une assiette à soupe et un petit récipient. Dans l’assiette, je mets des épinards surgelés — surgelés, car c’est ce qui permet de conserver le mieux les vitamines et les nutriments des légumes et il y a souvent plus de vitamines que dans les produits frais. Les épinards sont des légumes vraiment riches en potassium, magnésium, calcium et l’équilibre de ces trois-là est très important. Il y a du fer, des fibres aussi. J’en mets pas mal, car l’idée est qu’on puisse manger à volonté. Je mets une minute au micro-ondes. À la place des épinards, vous pouvez prendre de la ratatouille, des courgettes, des haricots, toutes sortes de légumes verts, car ce sont des antioxydants puissants et très efficaces pour vous aider à récupérer.

Pour les sucres lents, cette semaine j’ai choisi comme légumineuse des flageolets. Il y a aussi les lentilles, haricots blancs, haricots rouges, et c’est ce qui va apporter les sucres lents qui vont vous tenir toute la journée. En général, j’utilise une demi-boîte par jour. Toujours dans l’optique où je n’ai pas le temps. Souvent, le week-end, je fais tremper des lentilles ou des haricots blancs en quantité suffisante pour toute la semaine. Mais quand je n’ai pas le temps, les boîtes c’est très bien pour la valeur nutritive qu’on cherche ici, ce sont des féculents et ils vont tenir au corps. Tout à l’heure, je vais faire une sortie vélo et j’ai besoin d’énergie.

Les épinards sont presque prêts, je mélange un peu et je verse dessus les flageolets. Si vous avez des problèmes gastriques avec les flageolets, il vaut mieux les faire frais.

Je casse un œuf dans le petit récipient. Je pourrais le mettre directement dans le plat, mais pour le cuire au micro-ondes il vaut mieux le couvrir pour qu’il n’explose pas, donc j’ai cette technique où je le couvre avec l’assiette pour le cuire au four et ça marche bien. Une minute de cuisson.

L’œuf est un apport en protéines très intéressant, car c’est de la bonne protéine. Le jaune d’œuf est du bon gras qui va être brûlé rapidement, car vous ne l’associez pas avec du sucre. Donc, tout ce que vous avez pu lire sur les œufs, qu’il ne faut pas trop en manger, c’est vrai si vous le mangez avec du sucré. Évidemment, dans les préparations sucrées, les gâteaux, etc., on mélange les œufs avec du sucre et là c’est une catastrophe. Mais là, vous pouvez manger deux, trois ou quatre œufs par jour, quand vous êtes sportifs il n’y a aucun problème. Pas de problème de cholestérol si vous ne mangez pas de sucres. Il y a aussi du fer, du magnésium, du calcium, du potassium, de la vitamine B qui est la vitamine de l’effort. Dans les épinards et le jaune d’œuf, il y a un peu de vitamine C, mais, moi, pendant que je fais chauffer mon assiette, je prends un kiwi. Alors, c’est du sucre, mais comme je l’ai déjà dit, le sucre des fruits ce n’est pas le même sucre. C’est du fructose avec un indice de glycémie lent, mélangé avec des tas de vitamines aussi, des fibres. Les fibres des fruits, comme les protéines de l’œuf sont des coupe-faim extrêmement puissants et vous allez voir qu’après avoir mangé ça, vous serez rassasié.

Pour ceux qui n’aiment pas l’œuf, qui ont du mal au petit-déjeuner ou qui veulent changer, vous pouvez le remplacer par du blanc de poulet ou du blanc de dinde. Si vous avez le temps, vous le faites cuire la veille et vous faites réchauffer au micro-ondes, ou vous le faites cuire le matin, recto verso, ça va très vite. Le blanc de poulet, comme le blanc d’œuf est une protéine qui a un grand pouvoir de satiété et qui contient pas mal de vitamines (un peu moins de vitamines que les œufs). Si ça ne vous suffit pas, vous pouvez rajouter des légumineuses ou un deuxième œuf.

Vous prenez votre préparation, moi, je verse l’œuf dedans et vous allez voir que ça a une jolie tête, sympa. Je rajoute des épices et condiments pour que ça ait bon goût. Un peu de sel parce que les épinards et les flageolets ne sont pas très salés et ce n’est pas très bon, un peu de poivre, du curcuma — ça n’a pas de goût, mais c’est un puissant antioxydant — du gingembre (en ce moment, c’est l’hiver, mais même quand ce n’est pas l’hiver, le gingembre améliore la circulation sanguine, dilate un peu les vaisseaux et ça réchauffe) et puis, mon secret, un petit peu de cannelle qui permet d’accélérer le processus de combustion des graisses et qui donne un petit goût, sur du salé, qui est assez sympa.

Voilà, vous avez mon secret pour le petit-déjeuner. Les fruits, mangez-les toujours avant le repas parce que ça contient plein de vitamines et minéraux, mais ça doit être mangé en premier pour descendre directement dans les intestins et ainsi, vous absorbez tous les bienfaits des fruits.  Par contre, si vous le mangez après le plat, celui-ci reste bloqué dans l’estomac le temps d’être digéré, le fruit vient derrière, ne peut pas passer et est attaqué par les sucs gastriques, ça provoque de l’acidité et tous les minéraux et vitamines, qui sont très fragiles, sont détruits.

 Je vous remercie pour vos 100 likes sur Facebook. Parlez-en à vos amis pour qu’il y en ait plus. Les 700 abonnés, c’est génial. Et voilà en récompense mon petit-déjeuner brûleur de graisse, mon secret qui va vous faire perdre du poids sans vous priver et vous allez voir, une fois habitués, que c’est un régal. Une fois par semaine, je me fais plaisir, je m’offre un bon petit-déjeuner avec des viennoiseries, des tartines au Nutella, à la confiture, et c’est le bonheur.

 Pour finir, si vous voulez avoir d’autres secrets, exercices brûleurs de graisses, de l’alimentation qui va vous aider à mincir en pleine forme, en pleine énergie, je vous rappelle notre webminaire du 26 novembre. Pour les abonnés de La meilleure cyclosportive, vous avez un tarif préférentiel (vous devez avoir reçu votre lien, sinon, demandez-le-moi, aucun souci, je veux qu’on soit le plus nombreux possible). Je vous remercie, vraiment, je vous dis à bientôt, et maintenant, c’est à vous de jouer !

Résultat

Re bonjour, les amis. Petit-déjeuner à 7 heures et demie, il est midi et demi, je n’ai toujours pas faim et je pars m’entraîner deux heures et demie / trois heures en vélo. Pour manger, je prends un sachet d’amandes, un œuf dur et à côté, si je devais faire une hypoglycémie, du sucre. Mais sinon, je me nourris d’amandes et d’un œuf et je pars par un temps gris et un peu froid ; il faut être motivé.

Eh voilà, il est trois heures et quart, je n’ai toujours pas mangé depuis le petit-déjeuner, à part quelques poignées d’amandes, en vélo. J’ai roulé au froid et je dois dire que, maintenant, j’ai faim. Il est temps de manger.

 Essayez le petit-déjeuner brûleurs de graisse, mais attention, soyez progressifs. Ne vous amusez pas à essayer une première fois et à envoyer trois heures d’entraînement entre midi et deux. Non, la première fois, prenez le petit-déj’ et simplement, voyez ce que vous ressentez à midi, si vous avez moins faim et ensuite, allez vous entraîner une demi-heure. Montez toujours progressivement, c’est la clé du succès.

Voilà, vous avez tous les éléments pour vous affûter, avoir une pêche d’enfer, être performant. J’ai rangé le vélo, mais la sortie de deux heures et demie, à 27,5 de moyenne sur un parcours des Hautes-Alpes, les connaisseurs apprécieront, surtout que j’ai laissé le cardio à 145 – 150 puls’, donc en aérobie.

 À plus et bon petit-déjeuner !

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