récupération

Pourquoi faut-il être en bonne santé avant d'être performant en vélo ?

Si tu t’entraînes pour un objectif, on va voir pourquoi il est important d’être d’abord en bonne santé, en forme avant d’être...

Courbatures, douleurs musculaires, comment récupérer plus vite

S’il t’arrive d’avoir des courbatures puissantes, fortes, plusieurs jours après une course en vélo, ou tout autre sport, cela peut être préjudiciable,...

Fais-tu l'une de ces deux erreurs que font 90 % des cyclistes ?

Il y a deux erreurs très répandues chez les cyclistes, dont une qu'il faut absolument éviter : en faire trop ! On...

Récupération : 3 conseils pour cycliste d'un kiné-ostéopathe

Alexandre Vienne est un kiné-ostéopathe, sportif. Il nous livre 3 clés pour mieux récupérer, moins se blesser et donc progresser plus. 3...

Le massage ayurvedique pour les cyclistes

Pour la plupart des cyclistes, le massage est un moyen de récupérer après une course ou une séance d'entraînement un peu plus...

Les étirements : pour ou contre ?

Les étirements font l'objet d'une polémique (à mon avis stérile) en ce moment. Je vous propose de voir ensemble  dans cette vidéo...

Alimentation et récupération : les 4 piliers

Dans cette nouvelle vidéo je vous livre les 4 piliers de l'alimentation et de la récupération. Je vous invite à partager vos...

La meilleure récupération passive c'est ...?

Dans cette enregistrement audio (que vous pouvez télécharger) je vous révèle le meilleur moyen d'avoir une bonne récupération. Vous cherchez à progresser...

Comment savoir si vous avez besoin de récupérer ?

Dans cette nouvelle vidéo, je vous livre 2 tests simples pour connaître votre besoin de récupération. Vous pouvez les faire à chaque...

Comment planifier ta récupération ?

Dans cette vidéo vous allez comprendre comment marche la récupération. Et je vous révèle 3 moyens pour programmer votre récupération. C'est une...

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