Plan D'Entrainement du mois : PRELACTIQUE

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Séances audio MP3 :

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Séances de musculation :

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Les 4 Gainages Latérales PRELACTIQUE

Plan d'entrainement hebdo en fonction de ton niveau :

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3 réponses à “plan prelactique enregistrement”

  1. bonjour
    Déjà possesseur du programme 4h/semaine comment peut-on incorporer ces séances ou alors doit -on faire l’un ou l’autre des deux programmes
    Merci

  2. Salut Pat,

    j’y répond dans les Questions Réponses.

    En fait c’est un bloc de 3 à 5 semaines que je te conseils de faire avant un bloc PMA ou Seuil.

    Donc ta programmation devient Foncier- Prélactique et PMA (ou Seuil) selon ta condition et tes objectifs.
    Nous verrons cela plus en détails le mois prochain avec la planification par bloc

  3. Salut Nicolas,
    J’effectue actuellement le plan prélactique sur home-trainer.
    Pour la sortie longue, la météo ne permet pas toujours de rouler (neige et par exemple aujourd’hui -12 degrés). Par quoi remplacer la sortie longue stp? Merci.
    Christophe (Suisse)

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