Plan D'entrainement du mois : |
1ère Partie :
Introduction Physiologie :
2ème Partie :
Les bénéfices de l'entrainement au seuil
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3ème Partie :
Les éléments de bases du travail au SEUIL
4 ème Partie :
Les entrainements spécifiques au SEUIL SP1:
- Séances progressives
- Séances Fulgurantes
5 ème Partie :
SP2: Entrainements complémentaires au SEUIL:
-L'efficacité gestuelle
Séance Booster : (Vidéo bientôt en ligne) |
Le Gainage Résistance n°4 (vidéo bientôt en ligne) |
6 ème Partie :
Sorties Endurance & sortie Club
7 ème Partie :
Renforcement & récupération en période de SEUIL
8 ème Partie :
Coaching Mental
9 ème Partie :
La planification hebdo
10 ème Partie :
Questions et Réponses
Séances Fractionnés Audio |
En téléchargement bientôt |
Planification Hebdo |
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Que penses tu du rpm cours les mille ?
Étant animateur je ne peux pas faire autrement..
Merci pour tes conseils
Pardon les mills…
Bonjour Nicolas,
Concernant les séances au seuil il faut bien les faire à une cadence de pédalage entre 50 et 60 tours mn max et pour la fcm entre 80 et 90% max.
Cordialement.
slt nico les seances du dimanche au seuil. tu dis la premiere heure au seuil ok mais une heure non stop ou par intervalle ?
Bonjour, j’avais commandé le pack 40 km/h en février dernier et je n’ai plus accès au plan alors que la plupart des audios n’étaient pas téléchargeables et que les plans étaient plus ou moins complets. J’aurais souhaité les recevoir ou avoir accès au plan jusqu’en février prochain.
Jean Luc