Les 2 erreurs Fatales de ceux qui plafondent en vélo
Le blog La Meilleure Cyclosportive de vie
Télécharger et imprimer la feuille ci dessous, c'est un programme sur 4 semaines pour avoir toutes la ceinture abdominale en béton. Il te suffit de suivre les consignes et de mettre en action :
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Des abdos en béton en 4 semainesFiche à télécharger, imprimer et afficher
Salut Nicolas
Je viens de souscrire au programme 40 km/h,car finis les longues sorties qui n’apportent rien juste de plafonner et je l’ai constaté à ma première course ffc D2.Dc je vais faire plus de qualitatifs et je trouve que c’est déjà plus ludique.
Je voulais savoir pour la force endurance tu proposes de faire 10′ de force ou de faire 2×5′ mais que fais tu entre les répétitions.
Sportivement et merci pour tt ce que tu fais
Salut Pierrick,
De la récupération tant sur le plan musculaire ( vélocité, danseuse, etc…) que cardio ( 70% de la Fcmax) et psychologique : regarder le paysage, parler avec les potes etc…