Les BONUS

Résumé 4 régimes 4 groupes sanguins

Plan d’action Groupe O

Plan d’action Groupe A

Être en forme en moins de 9′, Entraines toi avec moi 😉

testez le deux fois par semaine pendant 15 jours, tout de suite et laissez moi vos commentaires.

Entrainement en Circuit training:

Capture d’écran 2013-11-27 à 10.13.16

Commentaires (7)

Salut Nicolas,

Merci pour ces bons conseils, que j’ai déjà commencé à appliquer.
C’est juste un peu court en ce qui concerne le groupe B dont je fais partie.
Je vais chercher sur internet

amicalement

Renan

    Nicolas

    Salut Renan,
    je sors le plan d’action groupe B , reviens visiter cette page à la mi janvier 😉

frederic

Salut Nicolas,
Faute de temps je n’ai pu voir la retransmission du webinaire que maintenant;
Très instructif, j’ai appris pas mal de choses que je ne vais pas tarder à mettre en place;
Idem pour les bonus et la video « etre en forme en moins de 9′  » que je viens de tester;
Affaire à suivre! 😉
Amicalement
Frédéric

Laurent

J’ai suivi ce webinaire maintenant et je le trouve très instructif.
Il me semble qu’il y a un décalage entre le son et les images : les images viennent trop vite.

Sincèrement,
Laurent

Vincent

Je sais que je suis énormément à la bourre mais j’ai enfin pris le temps de regarder le vidéo du webinaire en entier …

Tout d’abord merci pour toutes ces informations.

Pour ma part je vais commencer par ce que tu as désigné comme le plus important : oxygénation/hydratation. Dans le même temps je vais en profiter pour faire l’état des lieux de ma consommation de sucre, retrouver les infos sur mon groupe sanguin afin d’enclencher la suite le plus rapidement possible. Réduire le café également.

Cependant quelques questions me viennent à l’esprit suite à ce visionnage complet :

Que penser et comment aborder les fruits séchés aussi bien dans le cadre de l’entrainement que de l’alimentation quotidienne notamment. (Raisins, cranberries, bananes, abricot etc …) Utiles? Inutiles? Néfaste?

Comment utiliser ou par quoi remplacer les boissons énergétiques, les barres de céréales et les gels lors des sorties d’entraînements longues et très longues et lors des cyclos? (Que penses tu notamment des purée de fruits? )

Tu as furtivement parlé de soja … j’aimerai ton avis sur le tofu que je consomme régulièrement et aussi sur les yahourts au soja que je fais maison sans lait.

Merci pour tes éventuelles réponses et bravo pour ton travail.

A bientôt jespère.

Vincent

    Super Vincent,

    pour les fruits séchés, ce sont de super apport en vitamine (sauf C) et minéraux (notamment le potassium utile pour les crampe). Le sucre des fruits séchés est plus « rapide » que celui des fruits frais. Donc excellent pour l’effort mais pas à volonté comme les fruits frais.

    Les boissons énergétique et barre, je ne dis pas de les remplacer mais de les tester. ce qui te convient le mieux sur le plan digestif , puis énergétique.

    le soja est un super apport de proteine végétale. Mais attention une trop grande consommation quotidienne peut entrainer des problèmes hormonaux et osseux. Donc avec modération. personnellement c’est pas plus d’un apport en soja par jour. Le matin je prend plutôt du lait d’avoine ou d’épautre

      Anila

      Bravo à vous Nicolas pour ces informations Gratuits,,,! je l’ai trouve très bien expliqué, et tout juste ,, ni trop ni moins,, 🙂 halleluya ,,, je vous remercie , pour ce secret que vous partagez avec les gens, et en espérant ; de vous voir dans les autres vidéos si intéressantes 🙂 Merci et amicalement Anila ,

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