Les 14 changements qui feront de vous un athlète

Enregistrement audio

Commentaires (12)

CHAPELLE Jean-Luc

Bonjour,
Je n’ai pas trouvé votre fichier audio pour pouvoir écouter votre confrence dans les transports.
Merci d’avance pour votre action
Sportivement
Jean-Luc

Guillaume D.

Salut Nicolas,

En effet il y a bien l’enregistrement de disponible (qui a planté chez moi :'( ) et l’enregistrement audio mais sans lien pour le conserver ^^’

Du coup je l’écoute mais j’aimerai bien y avoir accès afin de me ressourcer 🙂

Merci ^^

Guillaume D.

Ok autant pour moi, le fait d’avoir écrit le message précédent à charger à nouveau l’interface et me permet de voir la vidéo ^^

Par contre l’enregistrement audio ne peux pas être enregistrée :s

Sinon très bon tuto 🙂 Je suis content de posséder une bonne expérience sur le sujet ^^ Par contre je peux surement pousser mon organisation et intégrer 2 entraînements à jeun (c’est ce qu’il me manque je pense :P)
De mon côté j’effectue soit:
– 1 repas au petit déjeuner sans sucre ni graisse (correspondant en fait à ton petit déj énergétique) puis une prise légère au déjeuner (salade ou légumes vapeur avec blanc de poulet et fruits) et pour finir en soirée avec une prise de fruits.
Je casse les creux ou les coups de fatigue avec des fruits, de l’eau (grosse prise énergétique, voir les conseils de Nico sur l’hydratation 😉 )
– Sinon un bol de céréale sans sucre avec une pointe de miel puis en déjeuner le classique et toujours la même le soir.
-La différence à présent avec ma sortie en semaine où je ne vais avoir seulement que le petit déjeuner comme prise d’énergie et l’après midi pendant l’entrainement où je vais avoir des coups de fouet, barre énergétique.
-Je vais cesser le lait car il est vrai que c’est un apport qui me tient légèrement sur l’estomac. Je pense partir sur le système à jeun et coller ainsi mes deux entraînements par semaine 😉
-Ah oui et pour finir je vais mettre entre le mardi et vendredi la mono diète à base de pomme ou autre fruit. Je le fais quasiment donc il me suffit de pousser sans prendre de petit déjeuner. Je la collerai un jour où je bosse du matin et me permettra d’être tranquille pour gérer psychologiquement en après midi. Un jour de récupération sera parfait 😛

Merci encore pour ce bon résumé Nicolas 🙂

Ps: Hum le système d’afficher des photos de résultats voulues inquiétera plutôt ma femme :/ Surtout si j’en mets partout dans l’appartement :/ 😀

Regaudiat

je vois la vidéo

Regaudiat

oui je vais essayer avec des pommes

Merci Nicolas, j’ai commencé pour moi par le début…la bouffe et là pour mon groupe sanguin A+ j’ai eu quelques surprises…Merci…Par contre je t’ai envoyé un courriel avec une erreur de lecture …tu parle bien du Topinambour et celà me rassure…par contre rien sur le Chocolat Noir 90% et j’en consomme régulièrement 2 carrés le matin au petit dej, le gingembre confi bio idem, le Maté vert semi-fermenté pour changé avec le thé vert et la chicoré soluble…si tu pouvais comlpléter mon inculture. Par avance merci. Robert

    Bonjour Robert,

    Je t’ai répondu par mail. Par contre tu m’apprends que tu es du même groupe sanguin que moi 🙂 Ce que je te propose est de patienter jusqu’à janvier afin de me laisser le temps de faire un point avec Nicolas pour présenter cela 🙂

    D’ailleurs je tiens à rappeler le conseil de Nicolas qui consiste à faire un check up chez le médecin du sport, ostéopathe/Kiné, dentiste et prise de sang 😉 Faites le avant la reprise de la saison 😉

    Sportivement,

    L’équipe de La Meilleure Cyclo Sportive

      Merci Médecin Généraliste Ok, RdV avec le médecin du sport, Remise en place Ok avec mon ostéopathe qui est aussi Docteur/Kiné ( Toute les semaines ), dentiste (OK) et prise de sang OK et Don du sang aussi. Merci et félicitation pour vos conseils.

        Test à l’effort pour le papy programmé pour fin janvier…

Yves Bonin

Salut Nicolas,

Je viens de m’enregistrer au programme 4Kg-4semaines mais je ne réussis pas à télécharger les vidéos (p.e. Booster)

Merci de ton aide

ok pour le son

Thierry

Super je vais essayer mais pas toute suite car jai une sonde rénale encore 2semaines
donc pas moyen de faire du vélo vous tiens au courant quand je commence.
mais suis très motivé
Salutation

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