Comment Progresser un Max en moins de 30 Minutes ?

Réf : Jonathan P Little, Adeel S Safdar, Geoffrey P Wilkin, Mark a Tarnopolsky, Martin J Gibala. A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle : potential mechanisms. The Journal of Physiology, 2010.

Laissez vos Questions et Commentaires juste en dessous. J'y réponds dans la prochaine vidéo

Vidéos disponibles jusqu'au mercredi 05 janvier 2015

4 réponses à “(EG) Comment Progresser en moins de 30 minutes”

  1. Merci Nicolas, j’ai fait aujourd’hui ce type d’entrainement pris soit sur tes vidéos précédentes, soit piquées sur le dernier Triathlète Magasine
    Voici les résulats: Echauffement et sur faux plat montant 8 sprints de 30″recup 30″ cible 95% de la FC max 163 : Résultat du Cardio 142-157-159-154-159-160-160-159
    Pour la vélocité fréquence de pédalage moyenne sur 45 kms 84.
    Voici le lien Garmin :http://connect.garmin.com/modern/activity/680420041
    Donc ma question sprint plus courts et récupération idem pour mon dernier exercice, par rapport au tien car 10 fois 7′ avec une recup de 3 est-ce que mon cardio ne vas pas exploser ?

  2. Rectificatifs, je viens de télécharger l’entrainement et c’est 7″ secondes et non pas 7′ que tu préconises…donc ma question a sa réponse dans le téléchargement. Merci

  3. salut Nico,

    J’ai besoin d’avoir quelques précisions sur cet entrainement:

    La phase de récup peut se faire à 100 en cadence de pédalage ?

    La phase de sprint doit se faire à quelle cadence de pédalage ?

    Doit on sprinter en force ? hyper-vélocité ? puissance ?

    Merci pour tous tes conseils, c’est vraiment super !!

    Merci

    Jérôme

  4. Bonjour,
    Je suis tes entrainement super.
    J’ai un conseil à vous demanderconcernant la selle de velo, étude posturale faite mais toujours mal aux ischions,je suis une femme utilise selle italia lady et maintenant smp mais pas top?Peux tu me donner une solution;Cordialement

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.