SMARTrainning, étape n°2 : Définir l'objectif
Plus de 80% des gens abandonnes leurs bonnes résolutions avant la 4ème semaine. Le meilleur plan d'entrainement ne sert à rien si tu ne tiens pas dans le temps.
Téléconférences :
Comment progresser plus vite ?
- En force,
- En montagne
- En endurance
- Controler ton poids
- etc...
Pensez à " Rouler pas Con" . Cliquez sur "Donwload" en dessous de l'enregistrement pour mettre le fichier audio MP3 sur votre ordinateur et l'emmener n'importe où ( voiture, transport en commun, avion, vélo...)
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Exercices de la semaine : La méthode GPS
- Définir le critère mesurable de ta progression (la destination)
- Faire le premier test (le point de départ)
- Dessiner ton Graphique de Progression Sur le frigo
- Poses toi la question : " Qu'est ce que je peux améliorer cette semaine ?"
Salut les ami(e)s,
Laissez moi un commentaires, une questions juste en dessous 😉
Bonsoir Nicolas,
Encore une fois tes conseils sur la méthode smartrainning sont très enrichissant.
En effet on ne peut que l’adopter pour tirer partie d’un bénéfice à toutw épreuve.
J’aimerais en ce qui me concerne avoir quelques conseils sur le seuil aérobie et anaérobie , afin de pouvoir progresser dans ce domaine , cette zone qui par définition est essentielle chez un coureur cycliste.
Merci d’avance et longue vie de la meilleurcyclosportvedevotrevie.
Tarmac 45☺
Bjr Nicolas
j’aime beaucoup l’idée des tests hebdomadaires.
Mais doit on se cantonner à un seul test, par ex. la force ou peut on suivre deux voir trois tests , par exemple Force-Endurance – PMA?
Merci beaucoup
C’est une bonne idée JB mais attention à la dispersion.
Je pense que tu gagne a te spécialiser sur des périodes car en travaillant la force et l’endurance c’est diffcile ( même contre productif) que d’améliorer ta PMA.
Un qualité a la fois est un basique mes ça marche bien