Programme compex : 6 exercices de force par électrostimulation

Programme compex : 6 exercices de force par électrostimulation

Capture d’écran 2014-04-04 à 11.35.40

L’entrainement compex

L’éléctrostimulation permet d’améliorer considérablement l’efficacité de vos séances de force. Vous progressez plus vite et diminuez les risques de blessure. C’est le dernier volet de la série « Comment développer sa force pour le vélo ». J’utilise dans cette vidéo le Wireless de chez Compex que je vous recommande pour sa facilité d’utilisation, son confort et sa performance des contractions et des programmes.

Dites-moi dans les commentaires sur quels entraînements avec l’électrostimulation vous souhaitez en savoir plus.

Depuis plusieurs semaines, je travaille sur un programme pour « Booster votre début de saison » et progresser en montagne. Il est enfin prêt et Gratuit, pour vous mes lecteurs, jusqu’au 12 avril 2014.

Cliquez sur ce lien et inscrivez-vous pour recevoir le programme.

Articles relatifs

La force en vélo, comment la travailler ?

Tirer du braquet est le meilleur moyen de faire la différence,...

4 exercices pour prendre de la force en vélo

Découvrez ces 4 exercices, par vidéo, pour développer votre force...

Faut-il faire de la musculation en vélo ?

La musculation est aujourd’hui une pratique incontournable dans le vélo...

Commentaires (17)

Jean

L’électrostimulation….??? Inconnu pour moi …je croyais que seul les PROS bénéficiaient de cette technologie.. !!J’ignore les avantages..et les coûts de ces appareils..! À titre d’amateur peut-on en retirer des avantages?? Merci…le sujet est passionnant !! Jean

jean-marc2a

Bonjour Nicolas,

Comme d’habitude super vidéo qui tombe à pic pour moi… Je ne vais pas me priver d’utiliser cette méthode puisque j’ai la chance d’être maintenant équipé de l’outil qui va bien : le Wireless de chez Compex. Et comme dans le programme de « 4heures par semaine » j’entre dans la phase spécifique de « Force » (et endurance), ça va le faire !

Encore merci, j’ai vraiment le sentiment d’avoir tous les « outils » en main pour réussir mon projet de participer à « l’Etape du Tour » ; entre ton coaching et cette technologie qui apporte un vrai plus, je devrais m’en sortir plutôt correctement. Mais bon, on garde bien sûr à l’esprit que c’est sur le vélo que ça se passe et qu’il faut mouiller le maillot quand même ! 😉

J’ai une petite question (rires), mais comme elle est spécifique au moment de ma progression de ton programme coaching, je vais aller la déposer sur le site ad-hoc…

Bien sportivement,
Jean-Marc

pierre

bonjour,
je pratique l’électrostimulation depuis 2 ans
résultat gain de puissance et surtout cela me permet de palier le manque d’entrainement du a mon nouveau job
je ne roule plus qu’un fois par semaine et avec trois séance d’électro par semaine le soir a l’hôtel cela me permet de préparer des objectifs tel la trirhena au mois d’aout(1000km 15000D+)

    Nicolas

    Whoua , félicitation

    Quels programme fais tu ? et comment planifie tu ton entrainement en électro ?

      pierre

      j’ai un compex performance

      je fais 1 séance de force 1jouor sur 2 et je monte le réglage en fonction des sensations

      je suis actuellement autour de 160 en force et 80 en récup

      je fais aussi de la capilarisation deux jours avant un brevet pour avoir une meilleur circulation sanguine au niveaux des cuisses

bussiere

Bonjour ou trouve t on cette appareil
Cordialement

Pierre

Tu peux contacter pierremiklic@gmail.com
Il est revendeur compex et sortie cycliste
Il saura te conseiller au mieux

Magne ENGBLAD

Bonjour,
Je me sers depuis quelques mois d’un Compex Wireless sur les quadriceps avec des bons résultats (j’ai 63 ans et je cherche à gagner de la force pour le vélo que je pratique 3 sorties par semaine) J’utilise alternativement (un jour sur deux) le programme force et résistance que je fais en totalité sur la chaise (trois séances par semaine). Après avoir visionné ton vidéo, j’ai fait deux séances en squat (programme force en entier) Malgré une intensité de 350 sur la chaise sans courbatures, avec 250 en squat j’ai eu quelques courbatures. Cela me semble donc plus efficace. La question que je me pose concerne le programme résistance. J’ai le sentiment qu’il me donne une meilleure endurance dans l’effort. Qu’en penses-tu ? Ensuite, mon Compex possède un programme de gainage. Qu’est-ce qu’est le plus efficace pour renforcer le gainage, l’électrostimulation ou tes exercices statiques présentés dans un autre article ? Merci d’avance

    Bonjour Engblad,

    N’étant pas moi même utilisateur de ce matériel, je viens de faire remonter ta demande à Nicolas 🙂 Il te répondra très prochainement directement par mail 😉

    Reviens vers nous si besoin 🙂

    Sportivement,

    L’équipe de La Meilleure Cyclo Sportive

Nouzha

Salut coach , je viens de me mettre au Compex un SP 2, pour l instant je l utilise Apres les sorties en recuperation . Très efficace, Je vais essayer la force aussi

    affagard

    Bonjour

    Après une séance de 20 km de vtt es ce que il est bon de faire de la musculation après la séance ?
    Merci

francois daniel

slt Nicolas j ai vu ton entrainement qui est très intéressent pour la force des jambes mais comment fait on quand on n’a pas d’électro stimulateur car j ai vraiment besoins d’avoir de la force dans les jambes sachant que je fait déjà des exercices pour les jambes car je fait des courses de vélos sur des petit parcours de 60à70km alors je voudrais gagner en force et rapidité merci pour tes conseils

pierre

jamais essayé ca je vais m’y mettre prochainement. je récupère mon vélo mercredi car il est en réparation donc je fais des exercices sans vélo dans le but de rouler sur des pavés sur une partie du parcours de paris roubaix. A ce propos as tu des conseils pour gerer les secteurs pavés

dechaine

Salut
Pour ma part, j’utilise le Compex en récupération active ( ds les 3h maxi après l’entrainement)
D’abord les mollets , les quadri et les ischio… Apres ça , je peux repartir le lendemain s’il le faut par une nouvelle charge de travail!! Alors passez a électrothérapie , c’est super
Bon vélo a tous

Marc

J’ai commencé (comme tout le monde je pense) par utiliser le Compex en récupération. Je me suis ensuite dis que c’était dommage de ne pas profiter des autres bénéfices que peut apporter le Compex.

Du coup, j’ai suivi, avec mon entraîneur vélo, une formation pour apprendre à me servir des autres programmes Compex: force, résistance…

Et le moins que je puisse dire, c’est que cela fonctionne: en complément de mes entraînements vélo, le Compex m’a apporté un réel gain de puissance! C’est vraiment un très bon outil, je roule moins (en nombre de kilomètres et temps) que la saison dernière, mais je roule beaucoup plus fort cette année ! Donc, si vous cherchez un moyen d’optimiser vos entraînements, Compex est un outil idéal.

Marc

Contactez Pierre Miklic (mon entraîneur VTT/route, et formateur Compex), vous aurez toutes les infos utiles,

A bientôt, Marc.

Ajouter un commentaire