Dans le cadre du carnaval d’articles « comment démarrer l’année sur les chapeaux de roue » , j’ai regroupé cette semaine les clés de champions et championnes. C’est donc les 5 astuces pour démarrer l’année de Laetitia ROUX (10 titres de championne du monde en ski d’alpinisme, vainqueur de plusieurs courses vélo et cyclo) qui ouvre cette « semaine des champions » . C’est Laetitia qui parle quand elle écrit « je ».
« Voilà ce que je fais pour bien recommencer l’année.
Je reprends les bases: rythme, équilibre, hygiène de vie. C’est à dire:
1- Me coucher tôt et à heure régulière, soit 22h. En m’obligeant à éteindre tous les appareils tels que l’ordinateur ou le téléphone à 20h30 pour privilégier des activités de détente, étirements, lecture, un peu de tv.
2- Bien manger: de la qualité et équilibré, à heures régulières, 3 repas + 1 ou 2 collations (11h et 16h30).
3- Refaire un planning pour visualiser ce bon rythme de vie.
4- Intégrer régulièrement, dans mon planning, des créneaux de récupération et de détente: massage, spa, détente, étirements, siestes.
5- Intégrer une activité de loisir autre que l’entraînement. J’aime beaucoup bricoler par exemple.
Et voilà 😉
Bonne saison à tous,
Laetitia Roux«
Retrouvez Leatitia Roux sur son site www.leatitiaroux.com
(Laetitia vient juste d’être championne de France 2014 dans les 3 disciplines en ski d’alpinisme, félicitations ! )
C’est simple et efficace, et vous, qu’allez-vous mettre en oeuvre après cette lecture ? Passez à l’action et laissez-nous dans les commentaires ci-dessous vos idées, cela pourrait bien en inspirer ou en motiver quelques uns 😉
Merci pour cet article. Cette championne inspire… toutes proportions gardées..
En ce qui me concerne, j’ai repris le contrôle sur la nourriture par la grâce de Dieu.
moi aussi je fair attention a la nourriture
C’est ça qu’il faut faire .
Pas comme moi ou comme hier je me suis couché à presque 2h du mat pour me lever à 7h30 pour aller bosser.
Du coup, fatigue et pas toujours d’engouement pour l’entrainement le soir sur Home Trainer !!!!
Côté nourriture, j’ai du mal à perdre les 2 kgs pris des fêtes. (A 46 ans c’est plus difficile qu’à 20 pour perdre du poids)
Bref, je vais me ressaisir, d’autant que les entraînements clubs s’intensifient petit à petit.
Sportivement
Michel
Connaissant bien la discipline du ski-alp, quel plaisir de voir Laetitia apparaitre dans ces colonnes et sachez que cette nana a une caisse incroyable messieurs, en plus , discrète et trés jolie, bref, le coktail parfait !
Ben dit Erik, …
Si, Si je t’ai vu coquin 😉
Laisser un commentaire