Comment gagner du temps et être plus heureux avec la diète d’actualité ?

Comment gagner du temps et être plus heureux avec la diète d’actualité ?

Dans cette vidéo, je partage avec vous 2 astuces pour gagner facilement du temps et être plus heureux. Notre mental se nourrit de ce que nous lui donnons à regarder ou écouter, alors regardez cette vidéo 😉

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Retranscription Texte de la vidéo :

Bonjour et bienvenue, les amis, dans cette nouvelle vidéo du blog La Meilleure cyclosportive de votre vie dans laquelle nous allons voir deux moyens simples d’être plus heureux et de gagner du temps.

Le premier — vous l’avez constaté depuis quelque temps —, c’est de pouvoir faire deux choses à la fois : je tourne mes vidéos et je marche en même temps ; en même temps que je fais mon travail pour vous, avec ces vidéos, je marche, je fais un peu de sport. Bon, je suis en train de réfléchir comment installer la caméra sur le vélo pour pouvoir tourner en faisant du vélo. Il y a plusieurs moyens de faire deux choses en même temps. J’en parle souvent sur La Meilleure cyclosportive, c’est de prendre des audios intelligents. Pendant qu’on fait du vélo, dans les attentes au supermarché, au cinéma, dans les embouteillages, les transports en commun, on peut prendre un bouquin, des audios pour apprendre l’anglais ou pour, justement, se faire coacher, se conditionner pour progresser en vélo ou autre chose. C’est un moyen de rendre le temps intelligent, de faire deux choses en même temps.

Un moyen simple de gagner du temps et d’être plus heureux

La deuxième chose importante pour gagner du temps et être heureux : je vais partager avec vous une étude canadienne faite sur le temps que les Canadiens passent devant la télé et particulièrement devant les actualités. En moyenne, un Canadien passe 3 heures et demie par jour devant la télévision. Ça prend beaucoup de temps et on peut se demander comment utiliser un temps plus efficace pour se relaxer ou s’informer. Parce que ce sont les deux raisons invoquées par les gens pour expliquer leur comportement. Pour se détendre, il y a des moyens beaucoup plus efficaces. Pour se relaxer, il y a la respiration profonde, lire un bon bouquin, discuter avec les gens qu’on aime, etc. Ça permet de bien mieux se relaxer que la télévision qui, elle, va envoyer des signaux lumineux très intenses et finalement très agressifs pour le cerveau. Vous remarquerez que les réalisateurs changent d’image toutes les 5 à 10 secondes pour capter votre attention, car le cerveau a un mécanisme réflexe qui fait que chaque fois qu’une image change dans son champ visuel, son attention est recaptée. C’est la raison pour laquelle, parfois, vous êtes devant un programme qui ne vous intéresse pas et vous restez là, parce que les réalisateurs vous contraignent à rester attentif. Mais ça, ça ne vous relaxe pas véritablement. On a de meilleurs moyens de s’informer et de se relaxer.

L’exercice que je vous propose aujourd’hui, c’est la diète. La diète d’informations, la diète d’actualités. Pourquoi ? Parce que cette étude révèle qu’aujourd’hui, quand vous regardez les informations, il y a en moyenne 16 nouvelles négatives pour 1 nouvelle positive.  Il a été démontré, dans cette enquête, que les gens écoutent deux à trois fois les informations par jour. Soit à la radio, soit à la télévision. Tout ça est un conditionnement négatif : le gouvernement, ça ne va pas, des morts par accidents… On sort de la Coupe du Monde de football, l’athlétisme, le Tour de France, quand on est passionné de sport, on passe sont temps devant la télévision, on écoute les informations qui nous conditionnent négativement (et on perd son temps) ; c’est la guerre partout, la crise, les abus de pouvoir, etc. Au bout d’un moment, il faut bien comprendre — et c’est le préparateur mental qui vous parle — que tout ça finit par vous mettre dans un état d’esprit négatif et surtout, ça vous détourne de vos objectifs courageux, ambitieux, audacieux qui vont vous apporter de la fierté. Depuis quelques années déjà, je pratique la diète d’informations.  C’est-à-dire que je me coupe des actualités, car je me rends compte que finalement, 90 % de ce qui y est dit ne me concerne pas directement, je ne peux pas agir directement dessus. Ensuite, on me dit « Nico, quand tu es en société, tu es asocial, tu ne sais pas ce qui se passe », alors que pas du tout. Parce qu’il faut savoir que vous êtes toujours au courant des choses vraiment importantes, on finit toujours par vous le dire et quand je suis avec des gens, en réunion, on me parle de choses que je ne sais pas et je leur dis, « explique-moi »  et les gens adorent me raconter. Et plutôt que d’être monsieur « je sais tout et j’ai un avis sur tout »,  je suis plutôt à l’écoute et les gens préfèrent toujours quelqu’un qui écoute et qui pose des questions que quelqu’un qui sort sa science et qui a un avis sur tout.

Je vous invite à le faire pendant au moins une semaine/quinze jours et dites-moi, dans les commentaires, l’impact que ça a eu sur vous, sur votre état d’esprit, votre humeur et sur votre entourage. Vous verrez qu’il y a des bénéfices extraordinaires. Depuis que j’applique ça, depuis des années, je suis au courant des choses importantes, mais toutes les petites choses, les petites catastrophes — qui ne sont pas petites pour celui qui les vit, je le comprends bien — ne m’atteignent plus et je préfère consacrer mon temps à ma famille, à mes amis, mes clients, mes proches, que de me préoccuper (même si ce sont des gens que je respecte au plus haut point) de gens qui sont à l’autre bout du monde . Je ne peux rien faire concrètement, alors pendant que je suis là à ruminer sur une idée, une proposition qui m’énerve, je développe de l’agressivité, de la colère en moi qui ne m’apportent absolument rien.

C’est tout pour aujourd’hui, laissez-moi votre avis, mais après l’avoir expérimenté vraiment. Je vous dis à très bientôt sur une prochaine vidéo de La Meilleure cyclosportive de votre vie.

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Commentaires (15)

pierrick

Salut Nicolas,

Je suis entièrement d’accord avec toi et je ne regarde jamais les informations pour les mêmes raisons. Et effectivement, on m’a déjà demandé comment je faisait pour être au courant des info et moi je dit toujours que çà ne m’intéresse pas étant donné que je ne peut rien y faire. Mais en règle général, les gens ont du mal à partager mon point de vue, qui est peut être un peut extrémiste puisque « je ne veux rien savoir », il y a suffisamment de galères dans la vie sans se soucier de tout ce qui se passe dans le monde.

Merci pour tout

Dan

Bonjour Nicolas,
excellent conseil cette diète d’actualité !
Tu as tout à fait raison ! Cela fait des années que je la pratique et cette approche n’empêche pas d’être au courant des principales actualités.
De plus, il est toujours plus sympa de les apprendre par différentes personnes ayant chacune leur avis et point de vue.
Bonne continuation
Dan

nouzha

salut nicolas, c est incroyable, tu as du lire dans mes pensées , cette semaine j ‘avais décidé de faire exactement ça !! ras le bol de ce flot d infos , partout , sur l iphone, à la télé , la radio, j ai carrément effacé des applis de sites d infos !!La télé , je ne la regarde que pour le sport;

    xavier

    Salut,
    cela fait déja quelques années que je pratique cette »diète »d’info!!!
    En effet tout les matin en prenant mon café je passais de BFM TV à I TV sans discontinuer…
    Aprés l’épisode de la grippe aviaire,faut il se faire vacciner ou pas!!J’avais finis pas étre trés angoissé pour mes enfants(qui eux ne l’étaient pas….)et pour moi!!Bref c’était la psychose!!
    J’ai tout arrêté,et je ne m’en porte que mieux… .

GOURJAULT

Bonjour Nicolas
Moi aussi je pratique une diete d’infos depuis quelques années non seulement parce que je crois que les medias en nous disant ce qui se passe nous influe surtout de comment il voudrait que nous pensions c’est à dire que l’information a deja une interprétation forcée et je vois surtout la perte du bon sens en général et on finit par s’inquieter plus pour les gens à 10 000 km que pour sa voisine ou son beau frere ou autre personne de l’entourage.
Merci pour tous les conseils d’entrainement.
Samuel

thierry

Salut a tous
Effectivement cela fait quelque temps que je ne regarde plus les infos car je me suis aperçu que ça ma foutait le cafard. Je regarde du sport ou des émissions culturelles.

bertrand

Salut à tous!
Cela fait 3 ans que j’ai arrêté de regarder les infos à la tv, à la place j’ai retrouvé l’envi de prendre une demi-heure de lecture plaisir avec pleins d’échanges avec ma famille et mes amis. De toute façon les chaînes tv et les radio du genre « france intox » n’analyse pas l’actualité, elle l’énonce: un sujet tant de minutes pas plus pour ne pas endormir le téléspectacteur (le pauvre pas qu’il se mette à réfléchir!) et vas-y que ça tourne en boucle même s’il n’y a rien à dire.
Il m’arrive même de bouquiner sur mon home trainer lors de séance de récup! C’est grave docteur?

jean-marc2a

Bonjour Nicolas,
Merci pour cette vidéo et le sujet qu’elle aborde ; elle tombe à point pour ce qui me concerne car effectivement je suis en saturation de toutes ces infos toutes plus catastrophiques les unes que les autres et des sentiments négatifs que cela génère… On se laisse prendre facilement au jeu lorsque l’on veut se tenir informé, mais tu as raison, seul nous ne pouvons pas vraiment agir sur tous les évènements et sur toutes les situations.
La vie est courte, il faut en prendre conscience et les moments de bonheurs sont en dehors de toutes ces fausses occupations dont on nous abreuve et qui nous lobotomisent plus qu’autre chose.
Je garde donc mes options et opinions bien au chaud pour le jour où il sera nécessaire qu’une action concertée et collective se fasse, et en attendant je vais me concentrer sur l’essentiel, c’est-à-dire ma vie, celles de mes proches et sur la façon d’être le plus heureux possible, ici et maintenant, en commençant par cultiver cette saine passion qu’est le vélo et en peaufinant ma capacité à mieux rouler !
Maintenant action ! 😉
Jean-marc

Rico83

Bonjour à tous les commentateurs,
Je vous trouve tous très sensibles aux « bruits » ambiants, informations parfois négatives qui viennent à vous par la foultitude de média à notre disposition (tv, radio, internet, appli smartphone…).
D’accord pour ne plus s’astreindre à la routine de la grande messe du 20h mais de là à fuir les médias de peur qu’ils nous parasitent ; pire qu’ils nous angoissent, nous pompent notre énergie…
Pourquoi ne pas adopter plutôt la positive attitude ?
Écroulement d’une maison à tataouine les bains…super ! La mienne ne possède que quelques fissures et restent toujours debout
Après une infection nosocomiale, Mr Durand a dû être amputé …même pas mal ! Après quelques jours de repos ma tendinite va disparaître et je vais pouvoir reprendre l’entrainement
Essayons plutôt de considérer notre situation au regard de celle dramatique de certains autres et d’en sortir plus réconfortés
Maintenant moi ce que je dis… 😉
Que « Dieu » ou « un autre » vous garde
Bien à vous
Rico83

Eric (d'Embrun)

1er jour de diète d’infos,
t’as raison on est plus léger en fin de journée,
à bientôt 😉

stephane

salut a tous,
Il y a quelques années que je pratique et …… je me sent beaucoup mieux, on effet nous sommes manipulés par les médias qui cherchent uniquement du sensationnel et zappent d’un conflit a l’autre.
Bref une écoute rapide des infos le matin sur rire et chanson, rtl2, ou nrj, ou j’écoute les bêtises des animateurs qui mettent de bonne humeur pour la journée tout en étant positifs.
Pour vivre heureux concentrons nous sur l’essentiel (famille, amis, etc..), etre sympa avec les inconnus ( un bonjour ou un sourire ne coute rien et fait toujours plaisir).
ciao ayez la banane profitons de la vie tant qu’elle est la

maryline

Bonjour ! Nouvelle lectrice, je te dis merci pour tous ces précieux conseils que j’essaie de mettre en pratique, déjà en te lisant ! Je fais du sport pour le plaisir et le loisir, en me donnant quelques défis à travers le triathlon ou les cyclos…. Je n’ai ni la technique ni l’expérience, d’où la découverte de ton site, que je recherchais pour m’aider à progresser… Par contre, concernant la diète du sport, je reste sur l’idée que l’actualité fait partie de notre quotidien, qu’elle soit bonne ou moins bonne. Car l’actualité n’est pas toujours négative. Et je partage également l’avis de Rico83. Et si un sportif ne devait QUE parler de sport, il devrait donc s’entourer de sportifs uniquement, et se désociabiliser, notamment envers ses amis non sportifs. En tout cas, merci pour tous ces conseils….

Julien

Hello Nicolas,
Bravo pour cette vidéo très pertinente. J’ai déjà expérimenté cette diète d’infos par « contrainte » au cours de vacances : Randonnée dans les Pyrénées en autonomie complète pendant 1 ou 2 semaines. C’est vrai que j’avais remarqué le bien fou de cette diète d’actualité. J’avais remarqué, moi très gourmand, comme je mangeais beaucoup moins (pas facile de trouver des tablettes de chocolat ou des Délichoc en pleine montagne). Et ce sont à chaque fois mes meilleurs vacances et aussi mes meilleurs retours au travail car on est soulagé de s’être « écouté » vivre pendant ce temps. Je commence la diète actualité au quotidien (suppression des applis des quotidiens, fin des émissions de débat et d’analyse). Mais stp dit moi que l’actualité sportive fait du bien!!!

Bonne continuation et Félicitations pour l’ensemble de ton Travail. Ton esprit passionné transpire dans tes billets.

Davids

Salut,

très bonne vidéo, j’ai en effet depuis quelques mois coupé RMC au petit déjeuner au profit de la musique classique et ça marche je me sent tellement mieux, idem pour le 20h, le soir c’est diner devant Eurosport devant une bonne redif de course cycliste!!!

    metz jacques

    Salut Nico,
    Au sujet des ondes, tu as complètement raison.
    Quand je suis en province, je ne regarde pas la télé et ce volontairement.
    Je préfère prendre un bouquin ou écouter la radio avant de m’endormir.
    Je n’ai pas cette « chape » le lendemain au réveil.
    Au bout de plusieurs jours, j’en retire tous les bénéfices et mes résultats sur le vélo s’en ressentent.
    Méthode à renouveler le plus possible pour se sentir mieux.
    A bientôt
    Jacques

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