Aujourd’hui nous faisons une Séance de Home trainer en prélactique qui présente de nombreux avantages : – Augmentation de la puissance explosive, – Amélioration des capacités a recycler l’acide lactique ( intéressant pour la fin des épreuves) – Habituer progressivement l’organisme a soutenir des séances a hautes intensités ( d’où le nom de préparation aux lactiques) – Idéale aussi en déblocage la veille d’une course Le schéma de la séance est de 30 secondes a hautes intensités ( supérieur à 150% de la PMA) enchainé de 4 minutes de récupération en endurance ( autour de 60% de la PMA).
Retrouvez moi chaque jour ( lundi au vendredi) à 10H sur la page facebook ou en replay sur le blog :
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Merci
Salut Nico,
J’ai suivi ton CP20 oufffff, je n’en suis pas encore à ce stade mais je regarde tes vidéo(s) et lis tes commentaires avec grande attention. Je m’en inspire ensuite pour me programmer et tenter de m’améliorer. En tout cas merci pour tous tes efforts. Je fais parti maintenant des petits vieux (66 ans) mais tjrs accro. J’ai moi aussi dans ma jeunesse fait de gros efforts à convaincre et essayé de faire comprendre autour de moi toutes ces méthodes d’entrainement qui à l’époque semblaient tellement inconnues du moins chez les cyclistes. J’ai pas mal couru et pratiqué le triathlon. Encore un GRAND MERCI
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