Cette première séance du confienement de l’automne 2020 a été rock n roll car je n’ai eu mon home trainer qu’a 30 minutes du début de lé séance.( Il y a une chute qui va vous faire rire 😉
De plus un home trainer a rouleaux que je n’ai plus utilisé depuis 30 ans.Mais on c’est adapté, ,bravo a vous tous.
Le travail de l’unijambiste a ‘l’échauffement participe a l’amélioration du rendement mécanique de notre coup de pédale donc de la puissance et encore plus de l’endurance car souvenez vous à vélo on donne autour de 90 coup de pédale par minute ( autour de 5000/h) donc une micro amélioration a des conséquence sur les longues sorties.
Le contraste en force et vélocité permet d’améliorer l’efficacité de votre coup de pédale (le rendement mécanique) grâce à une meilleure synchronisation des muscles (unités motrices). Il concourt à une amélioration des informations entre le cerveau et les muscles ( adaptation « centrale »). Peut avoir un effet positif sur les fin de séance longue et sur des problèmes de crampes.’
Bonjour Nicolas,
Toujours aussi belles tes vidéos.
Merci beaucoup.
Demain matin, je commences tes séries.
Francis
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