Intersaison : Es-tu un cycliste « Beep Beep ! » ?

Après les cyclistes marmottes, es-tu de ceux qui ne savent pas s’arrêter, qui encaissent les courses et les saisons été comme hiver ?

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Retranscription Texte de la vidéo :

Bonjour les amis, et bienvenue sur cette nouvelle vidéo du blog La Meilleure cyclosportive de votre vie, toujours dans le salon VIP à Avignon où je donne une conférence aux chefs d’entreprise sur les stratégies mentales du succès ; celles qu’on applique dans le sport, mais que l’on peut appliquer aussi dans l’entreprise.

Aujourd’hui, nous continuons sur l’intersaison et la manière dont vous la gérez. Je vous rappelle que l’intersaison est un des moments les plus importants de l’année, car c’est le moment où l’on peut capitaliser, prendre le temps de développer une qualité physique, passer un palier supérieur sur une des qualités physiques ou techniques en cyclisme.

Il y en a beaucoup, parmi vous, qui m’écrivent actuellement pour me dire « Voilà, j’ai fait la saison de cyclisme, j’ai couru quasiment toutes les semaines, j’enchaîne avec la saison de cyclo-cross ou VTT avec des courses quasi toutes les semaines, qu’est-ce que je peux faire entre les courses pour m’entraîner ? » La réponse est simple : rien.

Si on enchaîne les courses toutes les semaines, il faut récupérer entre deux courses, de petites sorties de récupération, un petit rappel d’intensité s’il le faut, mais c’est tout ce que l’on peut faire.

Donc, si vous êtes du genre Beep Beep, celui qui passe son temps à courir pour échapper à Coyote, toute l’année, ce sur quoi je vous mets en garde c’est : certes, ça a un côté ludique, intéressant, on a l’impression de progresser au départ, quand on enchaîne trois ou quatre compétitions on prend du rythme, on apprend à se placer dans le peloton, à se préparer avant la course, etc., mais au-delà de cinq ou six compétitions d’affilée, je pense que vous courez un gros risque de fatigue et d’usure. Donc d’avoir un effet seuil dans votre progression. Si vous courez toute la saison d’été et toute la saison d’hiver, je suis persuadé que vous ne progresserez plus, par fatigue.

Encore une fois, pour les Beep Beep qui courent toute l’année, je vais vous conseiller de prendre des périodes de 4 à 6 semaines pendant lesquelles vous allez travailler une qualité spécifique. Sachez que tous les grands sportifs, et particulièrement les cyclistes, ne courent pas toute l’année. Ils ont régulièrement des périodes de coupure de 4, 6 ou 8 semaines pendant lesquelles ils vont travailler une qualité spécifique, en vue d’un prochain grand rendez-vous. Actuellement, vous avez Fabian Cancellara et Tom Boonen qui ont arrêté le Tour de France au milieu et qui ont fait des grosses coupures de compétition sur le mois d’août (mais pas des coupures d’entraînement) en travaillant des qualités spécifiques pour préparer les Championnats du monde. C’est ce que vous pouvez faire, une coupure de 6, 8 voire 12 semaines si vous voulez vraiment préparer une saison en travaillant ces qualités pour la saison prochaine, soit une coupure de 4 à 6 semaines si vous voulez préparer un rendez-vous. Et une fois que cette coupure est terminée, vous pouvez recommencer sur 3 ou 4 courses de préparation et enchaîner sur la course qui sera votre course cible. En faisant ça et en évitant une des erreurs les plus fréquentes des cyclistes un peu expérimentés, celle d’enchaîner les saisons les unes derrière les autres en pensant que ça leur fait du bien pour prendre du rythme. Oui, c’est vrai, mais à la longue ça use, ça fatigue et surtout, ça ne laisse pas de place pour développer une qualité spécifique, celle que vous pouvez développer cette année pour passer à un niveau supérieur. C’est comme ça qu’en enchaînant du travail spécifique à l’intersaison on développe son propre style — grimpeur, rouleur, sprinteur — qui permettra de faire la différence sur un point particulier. Vous ne pourrez pas gagner toutes les courses ni être performant dans tous les styles de course, mais vous pouvez avoir un style qui vous correspond plus particulièrement et, là-dessus, avoir des résultats significatifs.

Dites-moi, dans les commentaires en dessous, si vous faites partie des marmottes qui hibernent et reprennent le vélo au printemps, ou si vous faites partie des Beep Beep qui roulent toute l’année, mais en faisant des compétitions quasiment en permanence, et quelle est la qualité que vous allez essayer de développer pendant votre intersaison cette année. Encore une fois, on est dans l’intersaison et vous devez commencer à réfléchir à la qualité physique ou technique que vous allez développer pendant cette période au lieu de soit couper totalement soit continuer à rouler et faire des compétitions sans but précis et sans travail spécifique.

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Je vous dis à très bientôt pour une prochaine vidéo, et maintenant, c’est à vous de jouer !