Dans cette enregistrement audio (que vous pouvez télécharger) je vous révèle le meilleur moyen d’avoir une bonne récupération. Vous cherchez à progresser ? Vous avez peu de temps et vous devez gérer des tas de choses ? Alors vous cherchez un moyen de rapidement récupérer de vos séances d’entraînements pour en remettre une couche le plus tôt possible. Mais aussi comment récupérer du stress de la journée.
10 moyens d’améliorer votre récupération par le sommeil.PDF
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Retranscription Texte de la vidéo (prochainement) :
13 réponses
Excellent, j’espère que tu rencontres un franc succès professionnel car tes conseils sont particulièrement précieux, et tellement efficaces.
Juste un détail la durée d’une récupération active?
Bonne route, Domingo.
SALUT NICO
C EST TOUJOURS UN GRAND PLAISIR DE TE LIRE CA BOOSTE MA MOTIVATION ET AMMELIORE MA PREPA.
NE CHANGE RIEN
………………….AS TU DES NEWS DES TENUES EN COMMANDE ?
merci nico
de tes infos.
Salut Nico,
Pendant la période de Janvier à Octobre et lors de mes phases de récupération je pratique la récupération active. Je la préfère à la récupération totale. Car j’ai moins la sensation d’ avoir les jambes lourde lors des reprises. Sur tes conseils je vais les faire à 70-75 % car je les faisaient en ballade.
Le clin d’œil à la fin de la vidéo, Sa fait « Beau Gosse »!!!.
@+
Pascal
Bien compris les conseils vs la récupération active !! Mais après 100 ou 150 km, parfois j’éprouve des douleurs aux bras ,épaules ,nuque ,dos . .. peut-on se soulager par le stretching et/ou des exercices légers de musculation…et comment récupérer vs. ces douleurs musculaires spécifiques!!?? Merci ..Jean
Merci Nicolas pour tes conseils toujours au top !
J’ai intégré la récupération active à ma pratique depuis que je suis ton coaching (4h/semaine) et d’y avoir ajouté une séance d’électrostimulation ensuite (en mode capillarisation par ex, ou massage relaxant) est un vrai plus, tant physiologiquement (effet indéniable) que psychologiquement (prise en compte du soin que l’on s’octroi comme une valeur ajoutée…).
Encore merci pour toutes ces infos si utiles, en te souhaitant également le meilleur succés possible dans la diffusion de ta méthode.
Jean-Marc
PS : Aurais-tu des news concernant les tenues « Imagine For Margot » ?
Merci jean Marc,
je devrais recevoir les tenues cette semaine donc vous la semaine prochaine
J’espère ?
Super, merci Nicolas ! 😉
Nicolas bonjour,
Merci pour les info je pratique déjà le retour au calme à chaque sortie et même à la fin soit d’une randonnée soit après une cyclo-sportive environ 15mn, mais je n’ai jamais pris un gel où autres aliment pendant ce retour au calme. Donc à prévoir pour la prochaine sortie. Mais le retour au calme est aussi important que l’échauffement au départ de la sortie (à mon avis).
Superbe je trouves exellent de suivre les conseilles, je pratiques la récupération active 15 a 20 minutes après la sortie.
on attends avec impatience le reste des conseils pour la récup, surtout coté alimentaire, merci de ce temps consacré si important !!
En dehors de l’application de tes précieux conseils,
Il m’arrive de temps en temps d’aller au sauna, je trouve
les résultats spectaculaires, malheureusement ce n’est pas
toujours possible.
Superbe les infos continue comme cela et merci