Les 2 heures en or de la récupération

La récupération est un facteur de la performance qui n’est jamais assez pris en compte par le cycliste amateur et le cyclosportif. Savez-vous que les 2 heures juste après votre sortie ou votre course ont un impact déterminant dans les effets de votre récupération et donc dans votre capacité à reprendre plus vite un entraînement de qualité ? Je vous explique tout dans cette vidéo que j’ai tournée lors de mon séjour à la Réunion où j’ai eu plein d’idées qui devraient vous intéresser 

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6 commentaires

  1. Salut Nicolas,
    Merci pour les conseils (notamment comment ne plus sauter sur sa selle !).
    Ravi d’avoir fait un bout de route avec toi.
    Bon retour en métropole.
    Cécilian

  2. SALUT NICOLAS
    MERCI POUR RAPPELER LES BON CONSEILS
    PROFITE BIEN ET BON RETOUR
    BERNARD

  3. Conseils du coach les pieds dans l’eau !
    Trop la classe !
    Merci pour tes conseils !

    1. Merci pour tous ces conseils que je suis à la lettre.
      J’ai déjà bien progressé avec le foncier et les séances de 10′ à 60trs/mn entre 60 et 80%.
      J’attaque les 30″/30″ et je passe ensuite au 5’/5′.

  4. Merci pour cette vidéo ensoleillé,
    Repos, étirement, jus frais de légumes et de fruits, et respiration lente profonde et prolongée pour oxygéner et éliminer l’acidité occasionné par le travail musculaire
    Bon courage à tous
    Alex

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