Les 2 heures en or de la récupération

Les 2 heures en or de la récupération

récupération dans la piscineLa récupération est un facteur de la performance qui n’est jamais assez pris en compte par le cycliste amateur et le cyclosportif. Savez-vous que les 2 heures juste après votre sortie ou votre course ont un impact déterminant dans les effets de votre récupération et donc dans votre capacité à reprendre plus vite un entraînement de qualité ? Je vous explique tout dans cette vidéo que j’ai tournée lors de mon séjour à la Réunion où j’ai eu plein d’idées qui devraient vous intéresser 

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Commentaires (6)

cécilian

Salut Nicolas,
Merci pour les conseils (notamment comment ne plus sauter sur sa selle !).
Ravi d’avoir fait un bout de route avec toi.
Bon retour en métropole.
Cécilian

mareggio

SALUT NICOLAS
MERCI POUR RAPPELER LES BON CONSEILS
PROFITE BIEN ET BON RETOUR
BERNARD

Cyril

Conseils du coach les pieds dans l’eau !
Trop la classe !
Merci pour tes conseils !

J’avais également recommandé une bonne hydratation dans la liste des conseils : http://blog.ligney.com/2012/12/conseils-sur-le-recuperation.html

    metz

    Merci pour tous ces conseils que je suis à la lettre.
    J’ai déjà bien progressé avec le foncier et les séances de 10′ à 60trs/mn entre 60 et 80%.
    J’attaque les 30″/30″ et je passe ensuite au 5’/5′.

Merci pour cette vidéo ensoleillé,
Repos, étirement, jus frais de légumes et de fruits, et respiration lente profonde et prolongée pour oxygéner et éliminer l’acidité occasionné par le travail musculaire
Bon courage à tous
Alex

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