PMA en début de saison 3: Ma séance Home Trainer
PMA de début de saison 3 : Nouvelle séance home trainer début de saison pour retrouver sa puissance et de la force. Ue fois par semaine travailler l’intensité pour te pas devenir un diesel.
la vidéo en direct commence c’est notre troisième lundi du mois de janvier , début de saison le but est de retrouver de la force, de la puissance pour ne pas se dieseliser , ni se blesser.
Allez on est parti petit échauffement comme d’habitude on va faire à peu près une quinzaine de minutes d’échauffement la séance fait 45 minutes 46 précisément :
– 10 ‘ cool pour faire monter la température du corps
– 5′ d’unijambiste, la technique
– 1 bloc de 7×30 »/30 » à PMA
5′ de récupération
– 2ème bloc de 5x 30/30 à PMA
5′ de récupération
– 3ème bloc de 3x 30/30 à PMA ( avec un test HRR à la fin pour savoir où on en est de la récupération et de la fatigue)..
5′ de retour au calme.
