Mon entrainement Vélo semaine 5: Faire avec

2Gateau anniversaireCette semaine le froid, la neige, la grippe de ma fille etc… Ont eu raison de mon entrainement.

Indicateurs de performances :

Nombre de kms depuis le début de l’année = 124 kms/ objectif 3000 kms.

Poids : 93 kg / Objectif 88 kg.

Dimanche: Patinoire en famille (1h).

1 heure à intensité moyenne mais un bon travail musculaire des fessiers

Mardi : Musculation(1h).

Entrainement rugby annulé, mais mon fils est motivé alors on fait une séance de muscu. Travail principalement sur les jambes et le gainage:

3 série de 10 squat + travail des ischios. 3 serie de gainage + crunch inversé. Travail du haut du corps pour le rugby.

Jeudi : Saint Valentin

Les exercices d’entrainement ne sont pas communiqués pour cette journée 😉

Vendredi : 43 ans !

Un gateau et un massage. la semaine prochaine il va falloir rattrapper le retard.

A la semaine prochaine

 

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