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Cette semaine le froid, la neige, la grippe de ma fille etc… Ont eu raison de mon entrainement.
Indicateurs de performances :
Nombre de kms depuis le début de l’année = 124 kms/ objectif 3000 kms.
Poids : 93 kg / Objectif 88 kg.
Dimanche: Patinoire en famille (1h).
1 heure à intensité moyenne mais un bon travail musculaire des fessiers
Mardi : Musculation(1h).
Entrainement rugby annulé, mais mon fils est motivé alors on fait une séance de muscu. Travail principalement sur les jambes et le gainage:
3 série de 10 squat + travail des ischios. 3 serie de gainage + crunch inversé. Travail du haut du corps pour le rugby.
Jeudi : Saint Valentin
Les exercices d’entrainement ne sont pas communiqués pour cette journée 😉
Vendredi : 43 ans !
Un gateau et un massage. la semaine prochaine il va falloir rattrapper le retard.
A la semaine prochaine