Mon entrainement vélo. Mois 1, semaine 3 : Enfin sur un vélo, Yes !

Mon entrainement vélo. Mois 1, semaine 3 : Enfin sur un vélo, Yes !

entrainement vélo entre copains

Grosse semaine avec 6 jours d’entrainement consécutif, mais la forme et là et le beau temps aussi.

Indicateurs de performance:

  • poids: 94,2 kg
  • 80 kms DDA (depuis le début de l’année

Samedi: Il fait un froid polaire

Séance de ski de fond de 2h30 avec 4 accélérations sur 1’

Dimanche: Encore froid, le vélo ce n’est pas pour aujourd’hui Triste

Je n’en peux plus. Je décide de faire du VTT pour tourner les jambes au moins une fois par semaine.

Course à pied 1 heure en endurance cool : 132 puls/min de moyenne, Plus 45 minutes de VTT.

Lundi : Le soleil brille mais je n’ai qu’une heure

Natation avec mon pote Christophe (1 heure). Beaucoup de dos pour récupérer de ce week-end bien chargé finalement.

Mardi : Retour au Rugby (1h30).

Très intensive en accélération et physique haut du corps + gainage. Ma déchirure me rappelle qu’il faut que je calme un peu mes ardeurs.

Mercredi : Ski avec les garçons (3heures)

Cette semaine, j’ai mal aux jambes, mais eux ont une patate d’enfer. Marius a fait un super hors piste la veille avec le collège. « Papa je t’emmène voir ! » Super !! . Heureusement qu’on doit aller chercher la petite.

Jeudi : Il fait beau et chaud, sur le vélo !(1h15)

3 boucles de 11 kilomètres en moulinant, mais surtout à retrouver les sensations. Mal aux fesses, mal au dos, mal au cou, le froid au bout des pieds et la goutte au nez, les jambes qui chauffent à 20 km/h et au bout de 20 minutes… Le pied quoi !

Mon ami Christophe, qui n’a que 1 an de vélo, me signale qu’il a mal au coude. En l’observant, je me rends compte qu’il garde les bras complètement tendus, notamment quand il est sur les cocottes de freins. Je lui conseille de fléchir légèrement ses coudes particulièrement en descente où les chocs sont plus brutaux. Finalement ca va mieux.

Vendredi : repos

Woho ! 6 jours consécutifs, j’ai bien mérité un massage!

A la semaine prochaine

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