C’est un grand classique des entrainements par intervalle que nous réalisons ensemble aujourd’hui sur home trainer. Le fractionné est un moyen très efficace de soutenir plus longtemps une puissance élevé, d’améliorer la VO2max ( les capacité cardio-respiratoire) et les adaptations musculaires à l’acide lactique.
Nous ferons aujourd’hui 2 series de 10x 30/30 à PMA entrecoupé de 5′ de récupération. Le contre effort entre les répétitions de 30 seocndes à PMA sera de 30 seconde aussi à 50-60% de la PMA.
Je reviens pendant l’echauffemment sur les avantages pour les cyclistes comme vous et moi d’avoir un capteur de puissance.
Gagner en puissance en 6 semaines avec le programme PUISSANCE: http://bit.ly/pdv-PUISSANCE6S
Intensité à titre indicatif :
Sprint >150% PMA
Attack = PMA
Echappé 70-85% de la PMA
Exercice = 60% PMA
Recup = 50% PMA
Retrouvez moi chaque jour ( lundi au vendredi) à 10H sur la page facebook : facebook.com/LaMeilleureCyclosportiveDeVotreVie/
Gagner en puissance en 6 semaines seulement avec un home trainer avec le Programme PUISSANCE 6SHT: http://bit.ly/pdv-PUISSANCE6S
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Merci
