Mise en garde sur les régimes hard

Mise en garde sur les régimes hard


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Je reçois régulièrement des questions qui me parlent de régimes « hard ».
Est-ce que c’est quelque chose que je recommande ou non ?

Pour être plus précis, j’ai reçu une question où on me disait : « je manque de force dans les cotes, me conseilles-tu un régime hard ? ».
Pour commencer…

La force n’est pas le problème.

(En plus, dans ce cas, il s’agit d’un cycliste qui est déjà puissant sur le plat).

 

Tout est une question de poids

régime, hard, force, cyclisteDonc le souci, c’est bien le poids.
Si tu prends un sac à dos et que tu mets quelques kilos dedans, tu vas vite comprendre qu’en cote, le poids est ton ennemi numéro un.

Et puis après 40 ans…
On a vite tendance à en stocker 2 ou 3.

Personnellement, je déconseille fortement les régimes très restrictifs.
(Au pire, pour perdre le petit kilo en trop, histoire d’être affûté à l’approche d’une compétition importante. Mais c’est tout).

Changer les habitudes alimentaires

Ce qu’il faut, c’est changer tes habitudes alimentaires.

… Si tu supprimes les produits industriels (qui contiennent 4 à 8 fois trop de sucre et sel que ce qu’il faudrait, en plus de tous les colorants et conservateurs éventuels).

… Que tu limites l’apport de sucre PENDANT et juste après tes entrainements (en dehors, pas besoin).

… Que tu manges plus de protéines (animales ou végétales) pour limiter la sensation de faim.

… Que tu manges plus de fibres (ex : 3 pommes vont très vite te caler de part leur volume avec un apport calorique assez faible, environ 150kcal. À l’inverse, pour obtenir le même volume avec des gâteaux, tu risques d’atteindre les 1500kcal).

Rien qu’avec ça, tu devrais fondre comme neige au soleil.

Sans être focalisé à tout prix sur ton poids.

Il existe d’autres astuces pour faire partir cet excédant. 

Et je te les présente dans le programme 4kg en 4 semaine.
(si jamais c’est un sujet qui t’intéresse)

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