Course à pied les jours de repos ?

Course à pied les jours de repos ?

Je te pose le contexte…
Un mec que j’entraine vient me voir et me demande : « Nico, les jours de repos où je ne fais pas de vélo, est-ce que je peux faire de la course à pied ?».

Ma réponse est très simple.
Et très directe : NON.

Quand on y réfléchit, ça devient plus logique…

Pourquoi prendre un jour de repos?

Le principe du jour de repos, c’est de ?
Se reposer oui.
Et donc par extension, de ne pas faire de sport.

Que ce soit du vélo, de la course à pied,  de la natation, de l’escalade, 
ou n’importe quoi d’autre, 
tu DOIS éviter.

Les jours de repos sont les plus importants.

Je le répète : les jours de repos sont les plus IMPORTANTS.
Ils jouent un rôle à hauteur de presque 70% dans ta progression.

Oui, ton corps a besoin de se reposer.

C’est pendant ces jours OFF que ton organisme se reconstruit et qu’il se renforce.
Si tu commences à le fatiguer pendant les phases de récupération, tu vas l’affaiblir.
Il ne pourra pas permettre à tes fibres de se reconstruire.

Et le risque ?

Tu peux vite te retrouvé en sur-entrainement, en burn-out ou hyper-fatigué.

Tes résultats vont commencer à chuter.
Et pour compenser…
Tu vas t’entrainer encore plus.

C’est un cercle vicieux, une spirale infernale dans laquelle tu ne progresses plus.

C’est d’autant plus important quand on dépasse les 40 ans et qu’en plus on a une vie chargée à côté (vie professionnelle, femme et enfants, etc.)

Retiens donc bien la leçon : jour de repos = jour de REPOS.

Récupération et progression

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Ça te permet d’être plus rapidement sur pied.
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Et des progrès fulgurants.

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