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Découvrez des astuces pour optimiser votre entraînement, rester en forme, bien vous alimenter et garder le plaisir de pédaler.
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Comment fonctionne un plan d’entraînement cycliste pour les plus de 40 ans
Chaque année, des milliers de cyclistes s’inscrivent à l’Étape du Tour, persuadés de vivre le rêve ultime du cycliste amateur.
Introduction : le piège du “toujours plus” Si tu fais du vélo régulièrement, tu t’es sûrement déjà demandé : «
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La muscu bien faite te rend plus fort, plus endurant, plus résistant
Tu peux l’intégrer en douceur, même après 50 ou 60 ans
Tu ne prendras pas de poids si tu suis ces règles simples
Accélère ta progression et diminue tes risques de blessures, de sur entrainement avec l’entrainement en hypoxie
En hiver, l’envie de sortir s’entraîner diminue et on a vite fait de se réfugier dans le confort du canapé. Mais attention, les kilos peuvent vite s’accumuler! Heureusement, le ski de fond est une solution ludique et efficace pour rester actif tout en évitant de prendre du poids.
Chaque année, nous nous fixons des objectifs ambitieux pour améliorer nos vies. Pour les cyclistes, cela peut signifier rouler plus vite, grimper plus haut ou tout simplement parcourir plus de kilomètres.
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